Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессоница
2 ответаЗдравствуйте! Я девушка, 27 лет В течение 3 ночей страдаю от бессонницы, сплю по 3-4 часа в сутки, не могу заснуть, если засыпаю, пробуждаюсь и снова не могу заснуть. Я в отпуске, прекрасно провожу время, нет никаких стрессов и волнений, за 4 дня до выхода на работу началось...
Виктория здравствуйте! Если тревоги, стрессовых факторов нет. То соблюдайте гигиену сна и вот Вам мои рекомендации: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться ко сну и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. 17. МагнеВ6 по 2 т. 3 раза - 2 месяца.
Белые точки на коже шеи
16 ответовЗдравствуйте. Сейчас расчесывала дочь 15 лет и заметила на шее какие -то белые точки . Кажутся с виду ( на первый взгляд) вроде выпуклыми, но провожу пальцами выпуклости не чувствуется вроде. Может это фолликулы волосяные такие? Что это? Находятся внизу шеи на спине под...
Здравствуйте.Не исключено развитие милиума. Опасности не представляет.Имеет смысл посетить дерматокосметолога и выполнить удаление волосковым электродом под мазевой анестезией.У врача непременно должен быть опыт работы.
Тянет глаз
16 ответовДоброго дня. В течении последних пару месяцев. Болит левый глаз, вернее чувство как будто его тянет где-то внутри или что-то в него попало. В основном это начинается во второй половине дня. Иногда начинается и с утра, иногда может не болеть день или два. Достаточно много...
Пожалуйста) Желаю вам поскорее разобраться с этой проблемой. Будут вопросы - пишите!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Чешутся и слезятся глаза опухают
22 ответаЯ беременна. Стали чесаться глаза, и слезится, особенно на улице, на ветру. Были ресницы нарощеные - сняла, все тоже самое .безумно сухие веки и каждое утро припухлые глаза. Вчера была долго на улице, сегодня отекли. Когда провожу пальцем по веку, то дискомфорт около...
Добрый день. Пришлите фото глаз пожалуйста,для объективной оценки их состояния. Если есть возможность,сфотографируйте нижнее веко, в оттянутом состоянии,для детального осмотра конъюнктивы глаз. Простудными заболеваниями болеете? Аллергия есть на что-нибудь? Патология лор-органов имеется ?
У меня на правом глазу зрение 1.0, на левом 0.5-0.8, иногда глаз видит идеально, также, как и правый. Можно ли на день закрыть правый глаз, чтобы смотреть только левым, поможет ли это расслабить мышцу левого глаза? Я также провожу ежедневную гимнастику глаз, капаю курсами...
Упражнения для глаз делайте, внутрь 2 раза в год курсы препаратов с лютеином по 1 месяцу 1т 1р/д
Пятно в виде кольца
9 ответовЗдравствуйте, у дочери вот уже несколько месяцев такое пятно в виде кольца, на ощупь слегка шершавое, но не чешется. С момента появления оно увеличилось в диаметре с 4см до 8см. Она не аллергия, антипаразитарную терапию раз в полгода провожу (дома кошка и собака), как мне...
Татьяна,да,сначала соскоб. На время лечения активно не мочить (исключить длительные ванны и горячие ),разрешен быстрый душ
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Очки для компьютера
3 ответаДобрый день, очень много времени провожу за компьютером, очень устают глаза под вечер, проверял зрение, сказали что всё в порядке но лучше бы заказать очки для работы за ПК, интересует есть ли польза и вред? и есть ли разница между готовыми очками и изготовленными на заказ,...
Здравствуйте. Спец очки для компьютера продаются только в оптике. Они имеют специальное покрытие для снятия напряжения от света монитора
Здравствуйте, с 23 года регулярно провожу кт лёгких, сегодня получил результаты недавнего, переболел пневмонией около 10 дней назад, пил антибиотики. Сейчас переживаю пневмония это или метастазы или вообще онкология. Что это за множественные образования, 8 месяцев назад их не...
Здравствуйте. Иван Дмитриевич. На КТ от 13.12.2023, 28.08.2024 определялся один солидный очаг в 5м сегменте спарва. описан как фиброз (как рубчик на коже, только в легких) в настоящий момент на Кт от 1.04.2025 опсианы изменения, которые могут соотвествовать воспалению легких, но вызывают подозрение и на туберкулез. в таких случаях рекомендуют посетить фтизиатра. Фтизиатр назначиткурс полноценный антибиотиком широкого спектра действия, исключая фторхинолоны. например - Цетриаксон1,0 х 2р в мышцу 7 дней, или Амоксиклав 875/125 1т х 2р 7 дней, или Кларитромицин 500мг 2р 7 дней. повторить КТ контроль через 14 дней от начала приема антибиотика. Фтизиатр дополнительно назначит Диасикнтест, который покажет есть ли реакция иммунитета на туберкулез. Также у фтизиатра кроме Диаскинтеста обычно обследуют мокроту на кислотойстойчивые бактерии, сдать мокроту на микроскопию, ПЦР на микобактерии туберкулеза, сдать посевы мокроты на Бактек (жидкие питательные среды) и плотные среды. Фтизиатр назначит дополнительно еще фибробронхоскопию с исследованием бронхоальвеолярного лаважа, возможно получиться сделать биопсию. С уважением!
Боль в стопе
7 ответовБолит стопа,а точнее,где изгиб и переходит частично на пятку. Болит уже месяц,боль стала сильнее. Болит уже с самого утра,даже хромаю периодически. Я работаю кондитером и много времени провожу на ногах,но даже после отдыха боль не проходит. Болит уже месяц,что это может быть...
Здравствуйте! Исходя из описания можно предположить следующие состояния: 1. Планетарный фасциит (Пяточная шпора) Это самая частая причина боли в пятке и своде стопы у людей, проводящих много времени стоя. 2. Ахиллобурсит или тендинит ахиллова сухожилия. Причина: Постоянное напряжение икроножной мышцы при стоянии. Для уточнения состояния желательно сдать общий анализ крови, С-реактивный белок, ревматоидный фактор, АЦЦП, мочевую кислоту Провести рентген стопы в 2-х проекциях. Для облегчения болевого синдрома рекомендуют прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВС) , например, аркоксиа 60 мг в сутки, курс 7-10 дней. Для защиты слизистой желудка следует добавлять ингибиторы протонной помпы (нексиум 20 мг , рабепразол 20 мг ) утром и вечером на весь период терапии препаратами НПВС.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Может ли быть тромб?
4 ответаЗдравствуйте! Я последние 4-5 месяцев принимаю пероральные контрацептивы «Клайра», читала, что про их приеме в несколько раз увеличивается шанс тромбоза. Последние дня 3-4 стала ощущать какую-то слабость, сонливость и перед сном или просто в положении лежа часто возникает...
У Вас не месячные, а кровотечение отмены, и если на сроке 5 месяцев, нет цикличной зависимости от приёма кок, следует обсуждать с гинекологом, и возможно клайра не подходит Вам для Ваших целей. А мой ответ прежний тромбоза у Вас нет.