Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Бросила курить после 25 летнего стажа, с помощью таблеток ТАБАКЕТТЕ. Во время приема таблеток появилось расстройство сна, могу не уснуть но 3-4 утра, соответственно утром не могу и не хочу просыпаться, могу быстро засыпать и просыпаться по 5-6 раз за ночь. После...
Анна, если тревога, плаксивость, апатия и бессонница появились на фоне отказа от курения и приёма Табекса, медикаментозную часть лучше обсудить с врачом, который назначал препарат - я как психолог схему не корректирую. А психологически здесь можно подключить помощь по зависимости: группы SMART Recovery, где работают с тягой, срывами, тревогой и привычными ритуалами, либо другие группы поддержки для отказа от никотина. Если состояние уже сильно мешает жить, имеет смысл подключить психотерапевта, который работает с аддикциями - там разбирают и саму зависимость, и тревогу, которая часто усиливается после отказа от привычного способа успокаиваться. Сейчас задача не терпеть это в одиночку и не воспринимать тяжёлое состояние как доказательство, что без сигарет Вы "не сможете".
Курение при беременности
5 ответовДобрый день! Мне 37 лет, вторая беременность 18 недель . До беременности курила айкос, как узнала о беременности сразу бросила и в первом триместре не курила вообще . Сейчас при периодических ссорах с мужем могу покурить 2-3 сигареты в день на протяжении 2-5 дней. Потом...
Здравствуйте! Вы абсолютно правильно чувствуете: и обычные сигареты, и айкос вредны при беременности, и оба варианта нельзя назвать «безопасными». Айкос выделяет меньше продуктов горения, но уровень никотина (а именно он влияет на сосуды, матку и плаценту) — такой же. Попробуйте заменить ритуал при ссоре/стрессе — выйти из комнаты, сделать 10 глубоких вдохов (через нос — животом, выдох через рот). Выпить воды или сделать пару глотков чая. Держать в руках что-то (палочка, карандаш, жвачка, орешек) — так мозгу проще «переключиться». Найдите физический выход стресса Прогулка 10–15 минут (сразу снижает уровень кортизола). Разговор с подругой, психологом или просто запись эмоций на бумаге.
36 лет, спортивное телосложения, 2-3 в неделю играю футбол, 2 раза хожу в спорт зал. 2 месяца назад бросил курить, курил лет 15 по 10 сигарет в день, появилось не большая отдышка буквально неделю назад, но при этом чувствую себя хорошо, я так понимаю это нормальная практика...
Здравствуйте. Диалоговое окно закрывается автоматически спустя 24 часа. Если спирометрия в норме, значит дыхательной недостаточности нет, с легкими всё в порядке. К бесплатному вопросу файлы не прикрепляются. С уважением!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бросила девушка
11 ответов. Моя история на обсуждение. Хотя банально, но грустно и забавно. Я инвалид дцп, 33 года . вес под 100, куча стоматологических проблем. Познакомился в марте по интернету с обеспеченной сексуальной москвичкой ровесницей , которая содержала безработного мужа , за то что его...
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Девушка , действительно, вероятно видела в вас жилетку , временную поддержку. Да, девушка инфантильная , есть признаки эмоциональной нестабильности , зависимости эмоциональной. Ее обещания , вероятно, были сделаны на эмоциональном подъеме. Вы верно все сделали , что оборвали связь с ней , тк эмоциональных качелей было бы не избежать. А о здоровых отношениях и речи быть не могло быть в силу нестабильности девушки.
Бросила КОК
3 ответаЗдрастуйте, начала принимать джес плюс за 8 дней до месячных, тоесть после овуляции. Выпила эти 8 таблеток и решила бросить. Вчера, сегодня должны были начаться месячные, но их нет. Будут ли они вообще?
Здравствуйте. Да,через месяц.
Бросила КОК
7 ответовЗдравствуйте! Принимала противозачаточные 8 дней (самая первая пачка, только начинала принимать их в принципе). Как я поняла, яйцеклетка не появилась в этом цикле, хотя в серелине цикла были ощущения похожие на овуляцию. Был не то чтобы синдром отмены, но было просто не очень...
Здравствуйте, вы бросили пить кок? Страшнонго ничего нет, но не рекомендуется , по причине того, что сбивается цикл, и первые 3 мес кок самые важные, так как идет адаптация организма, каждый раз бросая и начиная, начинается заново адаптационый период и риски побочных и нежелательных явлений выше.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бросила подруга
2 ответаздравствуйте,мы с подругой дружим с детства,моя бабушка даже ей крёстная,я живу в городе,а подруга в селе,на каникалах этих она резко сказала что не хочет дружить больше,на тот момент все было отлично.
Здравствуйте, а какой Ваш вопрос специалистам?
Бросила подруга
1 ответЗдравствуйте. Попытаюсь объяснить ситуацию: Дружила с Олей с 7 класса, все время были подруги не разлей вода. Дргужба сохранилась даже после того, как она ушла из 9 го класса, а я осталась в школе. За 7 лет ни одной ссоры. Полгода назад случилось странное: она почти...
Здравствуйте. В этом и состоит жизнь, чтобы учиться строить отношения с людьми. Общайтесь спокойно, без поцелуев в дёсны и полного погружения в мир другого человека. У вас своя жизнь и свой мир. Пока взаимный интерес и общие дела есть, можно дружить. Учитесь силе личности, возможности что- то дать, а не получать. Удачи вам.
Бросила девушка
1 ответИдет 5 день с момента расставания, состояние не улучшается, а только ведет к ухудшению. Сижу на таблетках, пытаюсь прийти в норму, копаюсь в своей голове, очень много мыслей. Морально не получается привести себя в норму.
Здравствуйте Пять дней это очень мало для того чтобы оправиться после расставания, особенно если чувства были глубокими. Не корите себя за то что не можете прийти в норму сразу. Сердцу нужно время чтобы зажить.. Таблетки могут помочь временно снять остроту переживаний, но важно не забывать про работу с эмоциями. Попробуйте не копаться в голове слишком сильно, а просто проживать то что чувствуете. Грусть, злость, тоска — все это естественно. Дайте себе право чувствовать. Попробуйте небольшие шаги. Выходите на короткие прогулки, даже если совсем не хочется. Солнце и свежий воздух немного разгрузят нервную систему. Обязательно говорите с близкими, не замыкайтесь в себе. Иногда проговаривание боли вслух помогает ее уменьшить. Не торопите себя. Со временем станет легче, даже если сейчас в это сложно поверить. Вы справитесь, просто дайте себе время.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Я бросила курить месяц назад (курила 1,5-2 года всего ) и после этого начали в голову лезть ужасные мысли , перед сном, иногда вспоминала о них и днем (но не так это страшно когда вокруг люди ) я не хочу думать об этом , пытаюсь перевести тему в голове , но не получается,...
Ольга добрый день🙏🏻 Скорее всего это связано с системной тревожностью. Вы далеко от родных, другой город, не чувствуете себя полностью защищенной, это абсолютно нормально. В таких случаях нужно скорректировать режим дня, ложиться в одно и тоже время, принимайте магний и перед сном ванны с магниевой солью. Вечером слушайте аутотренинг по Шульцу. Это отлично расслабляет тело и вводит в сон. Прекрасно делать утром и вечером миорелаксацию по Джейкобсону. Также раз Вы бросили курение это тоже может влиять на общую тревожность и нарушение сна, поэтому можно начать принимать Адаптол по 500 мг 2 раза в течении месяца