Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Хочу похудеть
1 ответДобрый день , ни как не могу скорректировать своею питание , питаюсь 1-2 раза в день , мало пью воды . У меня это началось в период беременности , а потом у меня был холецистит и далее операция . Хочу сбросить лишние 15 кг . Сейчас вешу 70 кг при росте где то 165-166 см ....
Добрый день, в связи с чем такое редкое питание? Есть проблемы с аппетитом?
Не могу наладить режим сна. Спать хочу днем, а ночью не могу уснуть от этого плохое настроение, раздражительность, не хочу общаться с людьми и выходить из дома. Сейчас стало хуже
Здравствуйте! Меня зовут Александра Гречихина, я психолог и партнер платформы «Спроси врача». Понимаю, что вам сейчас нелегко, и хочу поддержать вас. Для начала предлагаю исключить депрессию. Вы можете самостоятельно пройти онлайн-тесты- шкалу HADS или шкалу депрессии Бека, а затем прислать мне результаты. Также рекомендую обратиться к терапевту для проверки соматического здоровья, сдать анализы на дефициты и гормоны. Также стоит проконсультироваться с врачом о возможности приема медикаментов. Для самопомощи попробуйте вести дневник сна и бодрствования. Норма для взрослого 7-9 часов сна в сутки. Исследования показывают, что сон ночью в темное время суток особенно полезен. Чтобы улучшить качество сна, старайтесь не спать днем, вставать до 9 утра (учитывая ваш хронотип), избегайте экранного времени за несколько часов до сна и ужинайте заранее. Перед сном можно принять теплую ванну с английской солью Эпсома (при отсутствии противопоказаний), выполнить дыхательные упражнения для расслабления или попробовать техники релаксации, такие как прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону или аутогенная тренировка по Шульцу. Буду рада получить ваш отзыв и обратную связь. Если у вас возникнут вопросы, пожалуйста обращайтесь. С уважением, Александра
Можно ли жить половой жизнью?
14 ответовДобрый день! Подскажите пожалуйста, с какими результатами онкологии можно ли жить половой жизнью до назначения лечения? Нужно ли предохраняться? И нужно ли проходить супругу анализы на ЗППП? Спасибо !
У вас нет онкологии. Контроль онкоцитологии должен быть выполнен, потому что в анализе есть клетки неясного значения, не позволяющие исключить дисплазию. Половая жизнь не ограничена
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Когда можно жить половой жизнью?
7 ответовЗдравствуйте! 16 февраля случилась апоплексия левого яичника. Была проведена полостная операция. По рекомендациям врача половой покой был 1 месяц. Прошло уже 5 недель. Когда можно жить половой жизнью?
Полина, добрый вечер! Как себя сейчас чувствуете в целом?
Депрессия во время беременности
11 ответовЗдравствуйте, мне 22 года, 6 месяцев Беременности, замужем. В начале Беременности я была счастлива, беременность запланированная, потом из-за токсикоза меня положили в больницу, когда выписывали у меня начало крутить ноги и руки, я каждый день рыдала, не хотела жить,...
Беременность это сложный период. У некоторых женщин особенно сложный! Вы должны были морально себя подготовить к этим трудностям. Есть группы специальные для беременных, где подготавливают будущих родителей. Есть даже записи программ таких курсов на ютубе. Там идёт как физиологическая так и психологическая подготовка. Кроме того как бы не была тяжела беременность, после рождения вас ждут еще больше трудности. Общайтесь с мужем, просите его поддержки. Многие вещи нужно делать через не хочу, насильно заставлять себя, испытывая свою силу воли. Думайте о ребёнке, разговаривайте с ним, представляйте его, внешность, черты характера. Ну и конечно нужно разобраться с причинами депрессивного состояния. В группах помощи этими вопросами занимаются, так как проблемы у всех схожие.
Беременная в депрессии
6 ответовЗдравствуйте, мне 22 года, 6 месяцев Беременности, замужем. В начале Беременности я была счастлива, беременность запланированная, потом из-за токсикоза меня положили в больницу, когда выписывали у меня начало крутить ноги и руки, я каждый день рыдала, не хотела жить,...
Здравствуйте! В Вашем состоянии категорически нельзя пить алкоголь, да и психотропные препараты не рекомендуются. Вся надежда на психотерапию. С Уважением.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не уверена в себя
1 ответЧтобы я ни хотела приобрести всегда советуюсь с другими, я очень стеснительная, боюсь высказать другим своё мнение, я очень боюсь мужу сказать лишнее слово, иногда думаю покончить жизнь самоубийством, но я хочу жить у меня дети
Добрый день. Данное состояние вызвано негативными установками принятыми из детства. Вам не давали проявлять своё мнение, узнавать себя, совершать свой выбор. В целом это привело к тому, что сейчас, не научившись этому в детстве, вам так же сложно. Все это исправляется, необходимо идти к своей цели и выбрать себя. Для этого вам может понадобиться помощь психолога, разбирая каждый момент, каждую ситуацию, психолог поможет вам посмотреть на все с другой стороны. Покажет и обучит Новым формам поведения, где вы сможете проявлять себя с гордостью, заявляя о своих целях и получая желаемое. Все это возможно, главное задаться целью исправить ошибки родителей, то есть стать для себя опорой и надежной защитой.
Хочу похудеть
1 ответЗдравствуйте хочу обратиться к вам хочу похудеть у меня избыток веса Мой рост 175см вес 80кг мне 13 лет сможете мне помочь пожалуйста У меня задышка когда я бегаю и прыгаю поооооооооооммммммммсоооооооооггггггггггиииииииттттееее
Здравствуйте. Желательно дробное питание маленькими порциями 4-5 р в день ( минимум 3-4). Исключите сладкие газировки, фаст- фуд, колбасу, сосиски, сладости, хлебо- булочные изделия, жареное, копчёное, солёное. Желательно физические нагрузки 4-5 р в неделю, пешие прогулки 10 т. шагов в день. Проверьте функцию щитовидной железы.
Мне плохо, я не ничего не хочу
3 ответамне плохо, я ничего не хочу, не знаю что делать, муж пьет, работы нет, не могу устроиться на работу, ничего не получается, не могу устроиться на работу, ничего не получается, не могу устроиться на работу, ничего не получается, не могу устроиться на работу, ничего не...
Доброе утро! Вы не можете устроиться на работу по специальности? Какие варианты Вы пробовали?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как жить дальше
1 ответНет детей, бесплодие, хочу деток,я стараюсь эко,мужу по фиг,мужу лечение нужно,ну он уверен в себе,оба бесплодны,и совет?
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Бесплодие — тяжелое испытание для пары, особенно когда есть разница в восприятии проблемы. Важно мягко, но честно обсудить с мужем ваши чувства и его позицию: общая цель требует совместных усилий. Возможно, ему сложно признать уязвимость, что мешает обратиться за помощью. Парная терапия могла бы помочь выработать стратегию, укрепить поддержку и снизить напряжение. Также стоит рассмотреть индивидуальную поддержку для вас: это эмоционально истощает, и важно беречь себя. Вы не одни — есть группы поддержки, где делятся опытом. Действуйте шаг за шагом, и дайте себе право на все эмоции. Готова помочь найти ресурсы или обсудить варианты глубже