Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Я часто ощущаю страх. Постоянно в напряжении, чувство что есть кто то рядом. Как будто кто то хочет на меня напасть. Дальше у меня появляется тревожность и сильный стресс. Не могу уйти с места где я нахожусь
Здравствуйте! То что вы описываете очень похоже на проявления тревожного расстройства, возможно, с паническими атаками. Такое состояние очень изматывает , и снижает качество жизни !!! Не было ли ранее травимрующего опыта? Рекомендую обратиться к психотерапевту , где вам помогут справиться с данной проблемой! Что можно делать прямо сейчас? Первые шаги к самопомощи В моменты, когда накатывает этот страх и вы чувствуете, что не можете уйти, попробуйте следующие техники, чтобы "заземлиться" и вернуть связь с реальностью: 1. Техника "5-4-3-2-1": Назовите (можно про себя): 5 вещей, которые вы видите вокруг себя. 4вещи, к которым вы можете прикоснуться (ощутите текстуру одежды, стола, стены). 3 звука, которые вы слышите. 2 запаха, которые вы чувствуете. 1 вкус (можно пососать конфету, сделать глоток воды). Это помогает переключить мозг с паники на обработку сенсорной информации. 2. Дыхание по квадрату: Вдох на 4 счета. Задержка дыхания на 4 счета. Выдох на 4 счета. Задержка на 4 счета. Повторите несколько раз. Это помогает успокоить нервную систему. 3. Сконцентрируйтесь на теле: Сожмите кулаки очень сильно, а затем расслабьте. Почувствуйте разницу. Прижмите ступни к полу и ощутите опору. Это возвращает в настоящее и в свое тело.
Здравствуйте! Сейчас мне 33 года, не сильно общительна, только большая семья и пара близких людей. И сколько себя помню, общаясь, если человек говорил, что занят или, например, мама говорила, что с сестрой сначала поговорит, а потом со мной, т.к. у неё более важная проблема, ...
Здравствуйте, Анна! А часто в детстве, в подростковый период нарушали Ваши личные границы? Контролировали? Возможно, из-за большой семьи мама неравномерно распределяла внимание между детьми. Проблема или вопрос сестры ей казался важнее, Вы чувствовали себя обделённой вниманием. Контролирую ли сейчас родители Вашу жизнь? Всё это (невнимание, чувство одиночества) Вы переносите на других. Подруга имеет право на своё личное время, она предупредила, что занята. Требуя её внимания, Вы нарушаете её личные границы. Для неё в данный момент, возможно важнее просто посидеть в тишине, собраться с мыслями. Попробуйте не ждать специально внимания, ответа, а переключиться на что-то другое, погрузиться в какой-то фильм, книгу, прогуляться. Заведите дневник и зафиксируйте, на сколько времени удалось переключиться, что Вы в это время делали, какие чувства испытывали. Сравнивайте результаты.
Здравствуйте, доктор! Почти сразу, как после учёбы устроилась на работу, появилось ощущение нехватки близких друзей и иногда небольшого одиночества. Стала разбираться, почему так. Предполагаю, что из-за сложностей на работе - начальница резкая, коллеги в целом нормальные, но...
Добрый день. Во взрослой жизни, мы никому не нужны, никому нет дела до наших проблем и наших радостей. Люди завистливы и лишь единицы могут искренне порадоваться за успехи чужого человека, но эта радость будет секундной. Современный мир диктует новый формат работы и общения, в этом есть как плюсы так и минусы. Нам приходится крутиться в колесе, выполняя рутинную работу, а дома всё тот же диван и тот же телевизор и день становится похожим на уже прожитый вчерашний и так летят недели и месяца. Однако, мы держим в руках целый цифровой портал, позволяющий задавать вопросы на этом сайте или же видеть знакомых за сотни и тысячи километров. Не обязательно знать человека, чтобы делиться эмоциями. Именно поэтому стали популярны социальные сети и различные сообщества. Выход из запертого работой пространства всегда есть, главное, чтобы было желание его найти.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Перенесла инсульт 3 недели назад, долечиваюсь. Мне хочется отгородиться от людей отойти на дистанцию. Не могу себя защитить. Физически поставить преград между собой и другими пациентами, как долго я буду в таком слабом морально состоянии? Мне так кажется, в этом нет...
Здравствуйте! Вы пережили инсульт - это очень серьезная ситуация, которая часто отбирает и психическую энергию. Сейчас вам важно заняться восстановлением , а не решением конфликтов. Стресс вам просто противопоказан. Было бы неплохо пройти диагностику у нейропсихолога , чтобы посмотреть нет ли каких-то последствий на личностную сферу от инсульта. Какой у вас был инсульт? В какой артерии? Какой доле мозга? Есть ли выписка врача?
Страх бешенства
3 ответаЗдравствуйте дорогие врачи , такая ситуация приключилась , забрали мы из деревни кота , весь побитый ( забрали домой) Вроде все нормально , но у меня сильнейшая тревога Прошло 2,5 недели , кот ест очень много , лечим от всех болезней Но тут у меня появился страх а вдруг он...
Здравствуйте. Так как прошёл год после вашей вакцинации, то стоит сходить к врачу и сделать очередную вакцинацию от бешенства. В данном случае это будет однократная инъекция. Кота отнесите в районную (городскую) ветеринарную станцию по борьбе с болезнями животных для осмотра и расскажите о своих страхах. Изходя из эпизоотической обстановки и оценки состояния животного будут даны рекомендации.
Страх смерти
7 ответовДобрый день! Два года назад у меня был приступ па, на фоне приступа был срыв сердечного ритма, мерцательная аритмия, сердечная недостаточность, гипертония, тромбоз.. и страх смерти. Была кардиоверсия год назад, немного легче но страхи так и остались. Не могу быть одна....
Здравствуйте! Тут десвтительно Вам нужно назначать антидепрессант из группы СИОЗС. И феварин как он. Он должен убрать тревогу и все Ваши симптомы. Да, атаракс седацию дает. Да, есть влияние на сердце. Но если врач-аритмолог его выписал, то бояться нечего. Атаркс - сильный препарат. В крайнем случае вернетесь на фенибут. Но, его надо принимать регулярно хотя бы два раза в день после еды, а лучше 3.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Страх ушиба
9 ответовПридумала себе новый страх🙄🫣 6 лет назад упала сильно ударилась спиной и несколько дней было очень больно ходить , лежала только. ( не знаю зачем это вспомнила). Двое родов кс. Неделю назад прооперировали маму с позвоночном… И все пошло поехало… ноги крутит, поясницу...
Здравствуйте. Даже не знаю, чем Вас успокоить... Ноги отказывают, когда повреждаются нервные волокна. Сделайте МРТ области удара позвоночником и ЭНМГ нижних конечностей. Эти 2 исследования полностью исключат возможные повреждения нервов. Я не считаю, что они необходимы. Но если по другому не убедить, то почему бы и нет. Безвредно.
Страх перед полетом
7 ответовРодители собираются лететь на самолете первый раз У мамы есть страх , так же перед сном имеет накручивание мыслей и прочее Человек тревожный До полета 3 дня Что можно сделать за эти три дня, что пропить и непосредственно за часа 3 до полета что можно тоже пропить не...
Здравствуйте Можно 30 кап валоссердина , например за 3ч и за 30 минут до полета
Страх за сердце
3 ответаЗдравствуйте меня беспокоит замирание сердца, и учащенное сердцебиение временами, болит ребро с левой стороны. Так же отнимается левая часть тела рука и нога в особенности. Каждый день присутствует страх за сердце. Ходила к кардиологу несколько раз делала узи сердца,...
Здравствуйте! Учитывая анамнез что обследованы и характер жалоб это не болезнь сердца а вероятно кардионевроз и такое состояние лечит психотерапевт- подбирает противотревожные средства. А также показана консультация невролога для исключения патологии со стороны позвоночника как возможной причины Ваших жалоб
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Страх ночевать одной
12 ответовДобрый день! Моей дочери 22 года, она боится ночевать одна дома . У нее жуткий страх. Прислушивается к каждому шороху. Спит с ночником, при этом она должна видеть ,все в окружении. Когда возвращается домой , когда никого нет , будет обсматривать всю квартиру. Не спит...
Добрый вечер, Елена! Дочь живёт отдельно? Хочет ли она, чтобы ей помогли? Вы мама и вы переживаете за неё, но это страх дочери. Страх темноты не появился просто так. Она боялась темноты всегда? Что она конкретно боится увидеть в темноте? Что испытывает? Какие ощущения возникают? Эти вопросы, конечно, все не к Вам, а к дочери, только она знает ответы и работать нужно с ней индивидуально. Вы мама, Вы можете её поддержать, дать ей уверенность в себе, в том, что она справится с этим, Вы можете порекомендовать обратиться к психологу или к психотерапевту и более подробно разобраться в её страхах. Ведь именно ей нужно работать над страхом.