Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Страх не уснуть
13 ответовЗдравствуйте. Год назад появился страх не уснуть до напряжения во всем теле и сердцебиении, в основном нервничаю когда завтра вставать. Иногда помогают таблетки, иногда нет, иногда пью вино, что меня вырубило Так же нервничаю перед значимым событиями (например, по работе,...
Здравствуйте! Как давно такие проблемы со сном? Анализы в норме все? Гормональную терапию после удаления щитовидной железы получаете ? Проверяете показатели крови? В вашей проблеме нужен комплексный подход- очный прием психиатра и психотерапия у психолога , чтобы выработать новые стратегии борьбы со стрессом. Это позволит вывести ваше качество жизни на новый уровень
Страх, боязнь, постоянное напряжение
27 ответовСтавили диагноз ВСД лет 15 назад. На фоне страха за здоровье, начинались панические атаки ( думал про неизлечимую болезнь печени). Долго мучался, пил валерьянку, потом сделал анализ печени, ничего там страшного не было. Вроде стало полегче, в какой то момент совсем отпустило....
Тералиджен, тофизопам, стрезам, атаракс, например. Да, это всё рецептурные препараты.
Тревожность и страх. Ипохондрия.
5 ответовВ последнее время обострилась тревожность и страх смерти. Как будто не могу найти себе применение. Не могу понять, куда идти. По жизни очень много предательств и кажется, что и тело сейчас меня уже предает и болеет.
Здравствуйте, Ольга. Вы написали об обострении тревожности и страхе смерти, об ощущении, что не можете найти себе применение, и о том, что тело сейчас воспринимается как предающее. Это большое напряжение, и его не нужно обесценивать. Один безопасный шаг, который может быть полезен: выберите один конкретный промежуток дня - например, 10 минут утром - и запишите три вещи: что Вы замечаете в теле, какая мысль приходит вместе с тревогой, и что Вы можете сделать прямо сейчас, не требуя от себя окончательного решения о смысле и направлении. Чтобы я мог точнее помочь с психологической частью, скажите: когда Вы говорите "не могу найти себе применение", это скорее про работу, про отношения или про ощущение себя в целом?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Меня мучает страх и давление
9 ответовздравствуйте! очень нужна ваша помощь. мне 20 лет,Евгений. последние 3 года мне очень тяжело жить. Началось все с панических атак,в автобусе после работы было очень много людей,у меня пришла мысль что я не смогу выйти в нужный момент когда захочу,моментальный страх и выброс...
Здравствуйте! Вы описываете признаки тревожного расстройства. Лечение тревожного расстройства обычно рекомендуют медикаментозное антидепрессантом(группы СИОЗС предпочтительно) и транквилизатором(например, эсциталопрам+тералиджен или сертралин+атаракс) у психотерапевта или у невролога, также с помощью психотерапии по когнитивно-поведенческому методу. Также рекомендуют миорелаксацию по Джекобсону.
Стах смерти!
3 ответабоюсь смерти!!! И это не просто страх, как у всех здоровых людей (уверена, что каждый боится смерти), этот страх полностью мной овладел, я каждую минуту об этом думаю. Моя жизнь превратилась в существование и какое-то ожидание чего-то плохого. У меня постоянно при этих мыслях...
Здравствуйте. Вам нужна работа с психотерапевтом, самостоятельно вы не справитесь с этой проблемой
Здравствуйте, доктор! Почти сразу, как после учёбы устроилась на работу, появилось ощущение нехватки близких друзей и иногда небольшого одиночества. Стала разбираться, почему так. Предполагаю, что из-за сложностей на работе - начальница резкая, коллеги в целом нормальные, но...
Добрый день. Во взрослой жизни, мы никому не нужны, никому нет дела до наших проблем и наших радостей. Люди завистливы и лишь единицы могут искренне порадоваться за успехи чужого человека, но эта радость будет секундной. Современный мир диктует новый формат работы и общения, в этом есть как плюсы так и минусы. Нам приходится крутиться в колесе, выполняя рутинную работу, а дома всё тот же диван и тот же телевизор и день становится похожим на уже прожитый вчерашний и так летят недели и месяца. Однако, мы держим в руках целый цифровой портал, позволяющий задавать вопросы на этом сайте или же видеть знакомых за сотни и тысячи километров. Не обязательно знать человека, чтобы делиться эмоциями. Именно поэтому стали популярны социальные сети и различные сообщества. Выход из запертого работой пространства всегда есть, главное, чтобы было желание его найти.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Сейчас мне 33 года, не сильно общительна, только большая семья и пара близких людей. И сколько себя помню, общаясь, если человек говорил, что занят или, например, мама говорила, что с сестрой сначала поговорит, а потом со мной, т.к. у неё более важная проблема, ...
Здравствуйте, Анна! А часто в детстве, в подростковый период нарушали Ваши личные границы? Контролировали? Возможно, из-за большой семьи мама неравномерно распределяла внимание между детьми. Проблема или вопрос сестры ей казался важнее, Вы чувствовали себя обделённой вниманием. Контролирую ли сейчас родители Вашу жизнь? Всё это (невнимание, чувство одиночества) Вы переносите на других. Подруга имеет право на своё личное время, она предупредила, что занята. Требуя её внимания, Вы нарушаете её личные границы. Для неё в данный момент, возможно важнее просто посидеть в тишине, собраться с мыслями. Попробуйте не ждать специально внимания, ответа, а переключиться на что-то другое, погрузиться в какой-то фильм, книгу, прогуляться. Заведите дневник и зафиксируйте, на сколько времени удалось переключиться, что Вы в это время делали, какие чувства испытывали. Сравнивайте результаты.
Я часто ощущаю страх. Постоянно в напряжении, чувство что есть кто то рядом. Как будто кто то хочет на меня напасть. Дальше у меня появляется тревожность и сильный стресс. Не могу уйти с места где я нахожусь
Здравствуйте! То что вы описываете очень похоже на проявления тревожного расстройства, возможно, с паническими атаками. Такое состояние очень изматывает , и снижает качество жизни !!! Не было ли ранее травимрующего опыта? Рекомендую обратиться к психотерапевту , где вам помогут справиться с данной проблемой! Что можно делать прямо сейчас? Первые шаги к самопомощи В моменты, когда накатывает этот страх и вы чувствуете, что не можете уйти, попробуйте следующие техники, чтобы "заземлиться" и вернуть связь с реальностью: 1. Техника "5-4-3-2-1": Назовите (можно про себя): 5 вещей, которые вы видите вокруг себя. 4вещи, к которым вы можете прикоснуться (ощутите текстуру одежды, стола, стены). 3 звука, которые вы слышите. 2 запаха, которые вы чувствуете. 1 вкус (можно пососать конфету, сделать глоток воды). Это помогает переключить мозг с паники на обработку сенсорной информации. 2. Дыхание по квадрату: Вдох на 4 счета. Задержка дыхания на 4 счета. Выдох на 4 счета. Задержка на 4 счета. Повторите несколько раз. Это помогает успокоить нервную систему. 3. Сконцентрируйтесь на теле: Сожмите кулаки очень сильно, а затем расслабьте. Почувствуйте разницу. Прижмите ступни к полу и ощутите опору. Это возвращает в настоящее и в свое тело.
Перенесла инсульт 3 недели назад, долечиваюсь. Мне хочется отгородиться от людей отойти на дистанцию. Не могу себя защитить. Физически поставить преград между собой и другими пациентами, как долго я буду в таком слабом морально состоянии? Мне так кажется, в этом нет...
Здравствуйте! Вы пережили инсульт - это очень серьезная ситуация, которая часто отбирает и психическую энергию. Сейчас вам важно заняться восстановлением , а не решением конфликтов. Стресс вам просто противопоказан. Было бы неплохо пройти диагностику у нейропсихолога , чтобы посмотреть нет ли каких-то последствий на личностную сферу от инсульта. Какой у вас был инсульт? В какой артерии? Какой доле мозга? Есть ли выписка врача?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Страх, онемение, давление
17 ответовДобрый день Помогите разобраться, в четверг ни с того ни с сего поднялось давление давление 160/100 при это ощущение будто онемело правое ухо, давление нормализовалось ухо отпустило, далее пошёл страх прям постоянно, и утром и вечером, приступы похожие на па, вчера немело...
Здравствуйте Такие приступы могут быть связаны с тревогой и паническими реакциями, на фоне которых повышается давление. Напряжение мышц шеи тоже может вызывать неприятные ощущения в области уха и лица, но списывать на это онемение только по описанию нельзя. Поскольку онемение правой стороны лица возникло впервые и повторяется на фоне повышения давления, необходимо пройти срочный осмотр в приёмном отделении, чтобы исключить нарушение мозгового кровообращения. Если онемение возникает вновь, появляется слабость в конечностях, перекос лица или нарушение речи, немедленно вызывайте скорую помощь. Нормальная МРТ двухлетней давности не исключает новых изменений. До выяснения причины лучше отложить массаж шеи. Самостоятельно менять дозировки препаратов не следует