Что вас беспокоит?
Тревожность и страх. Ипохондрия.
В последнее время обострилась тревожность и страх смерти. Как будто не могу найти себе применение. Не могу понять, куда идти. По жизни очень много предательств и кажется, что и тело сейчас меня уже предает и болеет.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Ольга. Вы написали об обострении тревожности и страхе смерти, об ощущении, что не можете найти себе применение, и о том, что тело сейчас воспринимается как предающее. Это большое напряжение, и его не нужно обесценивать. Один безопасный шаг, который может быть полезен: выберите один конкретный промежуток дня - например, 10 минут утром - и запишите три вещи: что Вы замечаете в теле, какая мысль приходит вместе с тревогой, и что Вы можете сделать прямо сейчас, не требуя от себя окончательного решения о смысле и направлении. Чтобы я мог точнее помочь с психологической частью, скажите: когда Вы говорите "не могу найти себе применение", это скорее про работу, про отношения или про ощущение себя в целом?
Совершенно верно, как будто бы пропали все цели или они стали не важными. Иду, куда глаза глядят, ничего не интересно.
Когда цели перестают ощущаться важными и день идёт "куда глаза глядят", это тяжело. Один шаг: выберите одно маленькое дело на сегодня, не связанное с большим вопросом "куда идти" - например, прогулка в конкретное место или звонок человеку, с которым спокойно. Скажите, что из этого Вам сейчас ближе - побыть с кем-то рядом или побыть одному?
Чаще хочется, чтобы обняли, иногда забраться в норку и спрятаться.
Вы описали две вещи: хочется, чтобы обняли, и хочется спрятаться в норку. Это не слабость и не ошибка - это про потребность в близости и в безопасности. Дальше в исходном тексте была гипотеза, поданная как факт: что никто вокруг не знает об этой потребности и потому тревога растёт в тишине. В Ваших словах такой опоры нет. Трезвая позиция: желание близости и укрытия - факт, а связь с тревогой - пока только предположение. Один шаг: назвать потребность вслух одному человеку, которому доверяете.
Похожие вопросы по теме
- 9 Февраля 5 ответов
- 22 Января 2 ответа
- 31 Марта 20257 ответов
- 17 Февраля 20251 ответ
- 11 Февраля 20255 ответов
- 6 Февраля 20243 ответа
- 28 Сентября 20227 ответов
- 19 Августа 20221 ответ
- 12 Декабря 20201 ответ
- 27 Октября 20196 ответов