2 недели назад на футболе почувствовал натяжение и боль в задней поверхности бедра ближе к колену снизу, два дня были болевые ощущения , потом прошли , дискомфорта не было при натяжении растяжке. Сходил позавчера на УЗИ , там без патологий
Сегодня пошел на футбол растягивался...

Здравствуйте, Вячеслав! То, что Вы уписываете, с большой степенью вероятности называется хармстринг синдром - повреждение одного (или нескольких) сухожилий задней группы мышц бедра - полусухожильной, полуперепончатой, либо двуглавой (я их перечислил по порядку расположения исли идти внутри кнаружи) - все три прикрепляются сверху к седалищному бугру, а внизу - чуть ниже колена. . После первой травмы 2 недели назад, по-видимому, повреждение носило частичный характер. На УЗИ не увидели ничего, возможно, из-за того, что не было гематомы, либо прерывания целостности сухожилия. Тем не менее, после повторного удара по мячу, не вполне восстановившееся сухожилие дало о себе узнать более выраженной болью и щелчков - типичные признаки отрыва от седалищного бугра.
что делать?
МРТ - думаю, оно покажет все. желательно, МРТ бедра на протяжении, чтобы увидеть повреждения всей задней группы мышц бедра на протяжении
Если имеется полный отрыв от бедра, то это может потребовать хирургического лечения - фиксации оторванного сухожилия. Если операция не показана, то протокол может быть примерно таким:
Фаза 1. (первые 3-5 дней). Цель: купирование боли и отека.
Холод местно: Каждые 2-3 часа по 15-20 минут (через ткань).
Компрессия: Эластичный бинт или компрессионные шорты от ягодицы до колена. Это критично для уменьшения гематомы.
Покой и возвышенное положение: Ногу вверх при любом удобном случае. Ходьба с дополнитеьной опорой, чтобы полностью разгрузить ногу (лучше, костыли).
Алмаг в острую фазу (первые 3-5 дней), пока есть отек НЕЛЬЗЯ. Магнитное поле улучшает микроциркуляцию и может усилить кровотечение.
Фаза 2. (с ~5 дня до 4-6 недель). Цель: формирование рубца .
Физиороцедуры - можно алмаг, только строго по инструкции. Но лучше - настоящая физиотерапия в поликлинике.
ЛФК (по согласованию со спортивным врачом или инструктором ЛФК)
и Фаза 3 - с 8 недели - постепенное возвращение с спортивным нагрузкам. удары по мячу включают в последнюю очередь. выздоравливайте!