Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу уснуть
1 ответДоброй ночи, подскажите пожалуйста, какое мне принять снотворное чтобы сразу же подействовало. А то я уже неделю не сплю
Здравствуйте Соблюдать необходимо гигиену сна : Гигиена сна 1. Спать 7-8 часов в сутки ночью 2.Ложиться, когда возникает желание Если не спится, не лежать в постели 3.Всегда вставать в одно и то же время 4.Избегать дневного сна действующих на психику веществ (кофеин, алкоголь и др.) перед сном физической нагрузки за два часа до сна 5.Возбуждающих активностей в «области постели» 6.Использовать постель только по назначению 7.Постель должна быть тихим и прохладным местом Из медикаментозных методов лечения рекомендуют: Атаракс оказывает Противотревожный и седативный эффекты. Хорошо помогает если были стрессы. Он влияет на латентность сна (время скорости засыпания). Мелаксен от нарушений сна. Мелатонин действуют «в моменте», он не накапливаются в организме, пролонгированное действие и длительный эффект отсутствуют. Вылечить бессонницу нельзя мелатонином , но лучше заснуть поможет. Либо Донормил - для лечения острой бессонницы ( например , был острый стресс ) прием максимум 5 дней. Дыхательная гимнастика ( диафраглмальное дыхание) , релаксация по Джекобсону При продолжающихся нарушениях сна рекомендуют выполнить полисомнографию. Рассмотреть вопрос о назначении триттико - он улучшает структуру сна. Он сокращает время засыпания, повышает продолжительность сна и улучшает его эффективность. Способствует снижению тревоги и расслаблению.
Не могу уснуть
8 ответовСимптомы:тахикардия, чувство сжимания и боли в области груди, нарушения сна-бессоница. Страх, что не могу заснуть!!! Пью с 3 октября Афобазол по 1 таблетки 1 раз в день.
Здравствуйте! Понимаю как Вам в такой момень страшно. По тому описанию, что Вы приводите Ваше состояние схоже с приступом панической атаки. Это состояние может проявляться нехваткой воздуха, частым сердцебиением, сильным потоотделением и т. д. с очень большим страхом умереть в этот момент. Вы должны знать, что от панической атаки, какой бы жуткой она не казалась - не умирают. В такие моменты можно себе помочь самостоятельно. В качестве техник направленных на купирование приступа панической атаки используются: 1) дыхательные техники (например дыхание по квадрату: счет по 1-2-3-4 при глубоком вдохе, задержке дыхания, выдохе и снова задержке дыхания; либо техника 4-7-8 - вдох через нос 4 секунды, задержка дыхания 7 секунд, медленный выдох 8 секунд); 2) техника заземления 5 чувств; 3) техника 5 пальцев; 4) прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону; 5) переключение внимания на счет, например от 100 отсчитывайте попеременно 7 и 8; 6) рационализация симптомов - описывайте себе, что на самом деле происходит с организмом, делая акцент на том, что это состояние безопасно для жизни. Например, мое сердце бьется чаще, оно просто доставляет через кровь кислород к моим мышцам; одышка - учащение дыхания просто увеличивает поступление кислорода и подготавливает мое тело к активности; появление пота - моя кожа просто осуществляет терморегуляцию и за счет пота охлаждение его поверхности; головокружение - это просто закономерный и временный результат учащения сердцебиения и повышения уровня кислорода в крови и т. д. Вы обращались ранее к психотерапвту? Кто назначил афобазол?
Не могу уснуть
8 ответовВ июне и июле (1.5 мес) был очень сильный стресс из-за работы, совсем не спала ночами, плакала, тряслась, нервничала, в августе был отпуск и всё наладилось. В конце августа заболела омикроном в легкой форме, без поражения легких и кашля, была только t, которая скакала,...
Добрый день, даже при лёгком течении ковида вирус может непосредственно поражать нервную систему. Со временем должно все наладиться. Рекомендую вам посетить невролога. Перед сном делайте дыхательные упражнения с удлинением выдоха в течение 5-10 минут, массируйте ушную раковину и и область за ухом, принимайте таблетки валериана пустырник форте по 1 таб на ночь, пропейте курс Нейромультивит по 1 таб 3 р в день 1 месяц.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу уснуть
13 ответовДобрый вечер. У меня начинаются новые отношения и предстоит совместный сон. А я уже переживаю,как мне заснуть рядом(( до этого совместный сон также не получался. Стоит уйти в другую комнату я сплю. Как быть ? Как себя настроить на совместный отдых ? P.s. сама дома тоже не...
Здравствуйте! Давно такой сон и как дома справляетесь? О чем больше переживаете в совместном сне? Вам хочется провести время с молодым человеком, с ним интересно, хорошо? Попробуйте сфокусироваться не на своих переживаниях (как будет мне, смогу ли уснуть)-а на том как вам вместе будет хорошо) Что это новый опыт, что будет интересно вместе проводить время-а каким будет сон-посмотрим) Если вдруг не захочу спать-интересно проведу ночь рядом с приятным мне человеком(Могу и о многом помечтать или что то поделать интересное) Попробуйте не фокусировать себя именно на том, что нужно спать или как будет если не получится. А больше на том, сколько всего могу попробовать сделать, если будет такая возможность и не захочу (не будет получаться спать))
Здравствуйте. Очень сильно заболели всей семьёй, у меня небольшое повышение температуры, сопли, кашель, болело горло, по утрам ощущение было как будто горло забито чем то, как обложено. С виду было самое обыкновенное, даже не красное. Сегодня весь день ужасно чешутся губы, в...
добрый день. это называется пробки. судя по всему у вас недолеченный или хронический тонзиллит. от пробок можно избавиться: промыв миндалины специальным аппаратом, используется антисептик. можете попробовать кварц, тоже специальный настольный, можно купить, можно где-то в поликлинике. хорошо помогает частое полоскание горла антисептиками. попробуйте также препарат граммидин с. не болейте)
Каждый раз когда у меня физическая нагрузка (танцы ) я не могу уснуть ,при чем не важно в какое время я заканчиваю в 14 или в 16 , я все равно ночью не могу уснуть . На протяжении 3-4 часов различные группы мышц могут дёргаться и я не могу уйти в глубокую фазу сна ,очень...
Здравствуйте. Ферритин 8,3 свидетельствует о выраженном дефиците железа, несмотря на нормальный гемоглобин 134. Это может быть одной из причин ваших вздрагиваний. Железо необходимо для работы дофаминовой системы мозга, которая участвует в регуляции двигательной активности и сна. При его недостатке могут возникать непроизвольные мышечные сокращения, особенно в состоянии покоя. Однако у вас прослеживается чёткая связь с танцами, поэтому наиболее вероятно усиление миоклоний засыпания после физической нагрузки. Во время тренировки повышается активность нервной системы, а при переходе ко сну возникают повторные мышечные сокращения, препятствующие засыпанию. Дефицит железа может дополнительно усиливать эти проявления. Также следует исключить синдром периодических движений конечностей во сне. По остальным анализам существенных отклонений нет. Сейчас прежде всего необходимо восполнить дефицит железа. Обсудите с терапевтом приём препарата Сорбифер Дурулес или Тардиферон, обычно используют 100 мг элементарного железа через день. Контроль ферритина и общего анализа крови через 6–8 недель. Желательно повысить ферритин выше 50, а при подтверждении двигательных нарушений сна ориентируются на уровень выше 75. Для временного облегчения засыпания можно обсудить с врачом мелатонин, например Мелаксен, хотя непосредственно миоклонии он не устраняет. Если после восполнения железа вздрагивания сохранятся, рекомендую видеополисомнографию для уточнения характера ночных движений.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здраствуйте, знающие люди помогите, пожалуйста. Вот уже 2 месяца плохо сплю. Засыпаю нормально в течении 5-30 мин, что обычно для меня норма. После не продолжительного кол-ва сна просыпаюсь по разным причинам. Но в основном их нет. Иногда, когда по среди ночи просыпаюсь в...
нарушение пульса то же может быть связано с расстройством вегетативной нервной системы в том числе, но надо исключать у врача-кардиолога (исключить бы неплохо).
Сбой в месячных,иногда комок в горле
22 ответавыпадание волос,сухость кожи,жажда,чувство страха,боязнь смерти,тревога,анемия,утром жар,потливость затем холод,дрожь при этом ступни потеют,покалывание пальцев рук и ног,головные боли в затылочной области
Здравствуйте. сдайте кровь на ТТГ, св. Т4, АТТПО, ферритин, витамин Д.
Беременность и тромбоз
17 ответовБоязнь тромбов, внезапного отрыва.. беременность 5 недель...говорят при беременности высокая вепоятность тромбоза. Какие анализы сдавать, чтобы понимать есть тромб или нет? Оак в норме, узи нижних конечностей тоже в норме
Здравствуйте. Скажите у Ваших мамы, папы, бабушек дедушек, родных дяди и тёти, братьев или сестер были тромбозы в молодом возрасте до 50 лет? У Вас у самой были ранее тромбозы? Беременность первая? Если не первая, то чем закончились предыдущие?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Страх в голове после ковида
13 ответовДобрый день! Отец 70 лет переболел пневмонией ковидной, лечился дома, теперь его мучает приступ страха, боязнь, головная боль. Как ему помочь? Ещё он болел пневмонией в 2013г , таких проблем не было..
Здравствуйте. Сам по себе коронавирус токсически действует на клетки мозга и часто вызывает тревожное расстройство. Скажите какие хронические заболевания имеются, какое давление и пульс, и что на данный момент принимает?