ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΠ΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π±Π°Π΄Ρ( ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ,ΠΎΠΌΠ΅Π³Π° 3,Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½, Π΄Π»Ρ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ) ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°?

ΠΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΡ, ΠΡΠ°Ρ Π£ΠΠ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ (ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°) ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
ΠΠΠΠΎΠ² Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΠΠ΄ΠΎΠ² Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ², Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π²ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, Ρ Π½Π΅ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠΌΠΈ Ρ "ΠΠ΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠΎΠΌ".
ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΠΠΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π²Π΅Π΄ΡΡΠΈΡ
ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΡΠΎΠ»Π»ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π·Π°Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΡ ?
ΠΠ½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈ Π΄ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ½ ,ΠΎΠΌΠ΅Π³Π° 3 ΠΈ Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡΠΎΠ½ ,ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π»ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ ΡΡΠΈ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ?

ΠΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠΊΡΡΠ΅Ρ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΠΠ°Π»Π΅ΡΠΈΡ! Π ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΠΠ, Π΄ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ½, ΡΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠ½ ΠΈ ΡΠ΄ Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΠ°Ρ Π²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΠΊΠ» ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ.
ΠΠ°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½ Π½Π° 21-23 Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΈΠΊΠ»Π° , Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ ΡΠΎΠ»Π»ΠΈΠΊΡΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π»ΠΈ ΠΎΠ²ΡΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ Π½Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ° ΠΎ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΠΎΠ²ΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΎΠ²ΡΠ»ΡΡΠΈΡ Π΅ΡΡΡ, ΠΏΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠ°Ρ , ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π°. ΠΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ Π² ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ,ΠΎΠΌΠ΅Π³Π° 3 ,ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ Π±6 ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π΄?

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΡΠ»ΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠ°Π½Π½ΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΌΡ.
Π£ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅-ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ.
Π ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΅Π΄Ρ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ½Π° ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ.
Π‘ ΡΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ?
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°,ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΏΠΈΡΡ ?
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ ,ΠΎΠΌΠ΅Π³Π° 3,Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π3 ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ
Π€ΠΎΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΠ»

ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅.
ΠΠΌΠ΅Π³Ρ 3 ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π΄3 ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΡΠΎΠΌ, Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈΡΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΌΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ.
ΠΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ ΡΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π² ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π΄3, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π² Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·Π΅, Π΄Π°Π»Π΅Π΅ ΡΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ Ρ Π²Π°Ρ - Π² Π½ΡΠΌ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π΄ΠΎΠ·Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π΄3 2000ΠΌΠ΅, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡΠΈΡΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ° Π²ΠΈΠ³Π°Π½ΡΠΎΠ» 14 ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π². ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° 3 Π΄Π½Ρ ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π΄3 ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π²ΡΡΠ΅ 30, ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π΄ΠΎΠ·Ρ 4 ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π΅ΡΡΡ Ρ Π²Π°Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π΄3 Π² ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Π°Ρ
, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡΠΈΡΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄Π΅ΡΡΠΈΠΌ 4000ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎ 2 ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π². ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π΄3 ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π΄ΠΎΠ·Ρ 2000ΠΌΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΈΠ³Π°Π½ΡΠΎΠ» 4 ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄Π΅ΡΡΠΈΠΌ 4000ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎ 1 ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Π΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π½Ρ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π΅ΡΡΡ Ρ Π²Π°Ρ Π² Π΄ΠΎΠ·Π΅ 2000ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎ 1 ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΅ 22 Π³ΠΎΠ΄Π°. 3 Π³ΠΎΠ΄Π° ΡΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° (ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΈ). ΠΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠΈΡΠ°Π΅Ρ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ, ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ (ΡΡΠ΄Ρ, Π»ΡΠ³Ρ, Π½Π°Π³Π½ΡΡΡ). ΠΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠΈΡΡ. Π’ΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π΅Ρ. ΠΠΎ ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅, Ρ
ΠΎΡΡ Π½Π΅ Π±ΡΡΡΡΡΠ΅.
Π©ΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠ° Π²...

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΠΎ ΡΠ·ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ, Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠΎΡΠΈΠΈ ΠΌΠΈΠΎΠΊΠ°ΡΠ΄Π° Π½Π΅Ρ, ΡΠ°ΠΌ Π² ΡΠΊΠΎΠ±ΠΊΠ°Ρ
ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° Π½ΠΎΡΠΌΠ° ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΌΠΈΠΎΠΊΠ°ΡΠ΄Π° - Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ Π΄ΠΎ 140. Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ Ρ Π²Π°Ρ Π²ΡΠ΅ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ. ΠΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΎΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ , ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΠΎΠ»ΠΈΠΈ , ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ Π₯ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ-ΠΠΠ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 24-72 ΡΠ°ΡΠΎΠ².
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ!
ΠΡΠΆΡΠΈΠ½Π°, 34 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΡΠΆΠ΅ 3 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π° ΠΌΠΎΡΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° (ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΌΡ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ 460, ΠΏΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ 520), ΠΏΠΎΠ΄Π°Π³ΡΡ Π½Π΅Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΠΠ’ ΠΈ ΠΠ‘Π’, Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ (ΠΏΠΎ ΡΠ·ΠΈ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ Π³Π΅ΠΏΠ°ΡΠΎΠ·), ΡΠ΄Π°Π²Π°Π» ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ (ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ Π°ΡΠ΅ΡΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ - 4,69, ΠΠΠΠ...

ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅.
Π ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΠΈ, Π΄ΠΈΡΠ»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Π΅ΠΌΠΈΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°. Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠΈΠ» ΡΠ΅Π±ΡΠΊΡΠΎΡΡΠ°Ρ 80β―ΠΌΠ³ ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ»Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊ Π½ΠΎΡΠΌΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ, ΠΠΠ’, ΠΠ‘Π’, Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ ΠΈ Π³Π»ΠΈΠΊΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π³Π΅ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ, ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ΄ΠΈΡΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΡΠ»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Π΅ΠΌΠΈΠΈ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ Ρ
ΠΎΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ 3.23, ΠΏΡΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠ° caro, ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ (ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ 14, Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π° 4,95) Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ΄Π°ΡΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° Π±ΡΠ» ΡΡΡΠ΅ΡΡ. ΠΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΅Π»Π° Π·Π° 11 ΡΠ°ΡΠΎΠ² , Π·Π° 9 ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»Π° ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ Π³Π»ΠΎΡΠΎΠΊ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π·Π°Π±ΡΠ»Π°....

ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ!
1. ΠΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ HOMA ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π° Π² ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ.
Π£ΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½.
Π£ Π²Π°Ρ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π΅ΠΌΠΈΡ.
Π Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π°: 2 - 12 ΠΌΠΊΠΠ΄/ΠΌΠ».
2. Π£ΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ Π² ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ
Π½ΠΎΡΠΌΡ.
ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π° Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π²ΡΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠ° ΠΠΠΠ.
3. ΠΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ HOMA-IR ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Π΅: HOMA-IR = Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π° Π½Π°ΡΠΎΡΠ°ΠΊ (ΠΌΠΌΠΎΠ»Ρ/Π») Ρ
ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ Π½Π°ΡΠΎΡΠ°ΠΊ (ΠΌΠΊΠΠ΄/ΠΌΠ») /22,5.
ΠΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ HOMA ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ CarΠΎ.
4. ΠΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ Π‘aro ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ (Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½), ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ, ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ½Π°Ρ:
ΠΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ Caro = Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π° (Π² ΠΌΠΌΠΎΠ»Ρ/Π») / ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ (Π² ΠΌΠΊΠΠ/ΠΌΠ») Π½Π°ΡΠΎΡΠ°ΠΊ.
5. Π Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π³Π»Π°Π²Π½ΡΡ
ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΡΠ΅Π·ΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ.
ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π²ΡΠ±ΡΠΎΡ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΊΠΎΡΡΠΈΠ·ΠΎΠ»Π° ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π΄ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² .
ΠΠΎΡΡΠΈΠ·ΠΎΠ» Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΠ³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡ, ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅, Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π΅ΠΌΠΈΡ.
6. Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π΄ΠΎΠΎΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡ:
6.1 ΠΡΠΎΠ²Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠΈΠ·ΠΎΠ» - ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎ 10:00 Π½Π°ΡΠΎΡΠ°ΠΊ.
6.2 ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»ΡΠ½Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠΈΠ·ΠΎΠ» - ΡΠ»ΡΠ½Π° ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 23:00 Π² ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΊΡ.
7. ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ².
ΠΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ
ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π½Π°Π΄ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ².
8. ΠΠ°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΠΌ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠΌ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π³Π»ΠΈΠΊΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π³Π΅ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½.
ΠΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π·Π° 3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΡ
Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ.
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· Π½Π° Π³Π»ΠΈΠΊΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π³Π΅ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½ Π±ΡΠ» Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π²Π°ΠΌΠΈ 8 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π² Π±Π»ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΠΎ.
9. ΠΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΡΠ΅Π·ΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΡΡΡ - ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ 2 ΡΠΈΠΏΠ°.
ΠΠ° ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ½ΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Ρ Π²Π°Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΡΠ΅Π·ΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
10. ΠΠ° ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ½ΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, ΠΊ ΡΡΠ°ΡΡΡΡ, ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΌΡΠΌΠΈ.
ΠΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Ρ Π²Π°Ρ, Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΠ°Ρ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, ΡΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅.ΠΠ΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ Π΄Π²Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°. 1. ΠΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΠΊΠ» Π΄ΠΎ 60 Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Ρ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ Π½Π΅ Π²ΡΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ. Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Ρ. Π‘ΠΏΠΊΡ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡ Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³. ΠΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π½Π΅Ρ.ΠΠ²ΠΎΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ. Π Π΅ΡΠΈΠ»Π° ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ Π½Π° Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Ρ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ...

ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΡ ΠΏΡΠ°Π²Ρ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ ΠΈΠ· Π·Π° Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° Π° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Ρ
ΡΠ΄Π΅ΡΡ. ΠΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠΈΠΊΠ». ΠΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ. ΠΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠΈΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΡΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ³, Ρ4ΡΠ², ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ΠΈΠ½, Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΡΠ±ΠΈΠ½, Π°ΡΡ, Π°Π»Ρ, Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ, ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ½, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, ΡΠ·ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ·Π»Ρ ΡΠ΄Π°ΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡΠΎΠ½ΠΈΠ½, ΡΠ·ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°, ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½. ΠΡΠ»ΠΈΡΡΠ°Ρ 60 ΠΌΠ³ 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎ ΠΏΠΎ 120 ΠΌΠ³ 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ. Π‘ΠΈΠ±ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ 10 ΠΌΠ³ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΈΡΠ°Π³Π»ΡΡΠΈΠ΄ (ΡΠ½Π»ΠΈΠ³ΡΠΈΡ)
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ!
Π‘ΡΠ½Ρ 2 Π³ΠΎΠ΄Π°. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π² ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΡΡ
ΠΈ ΡΡΠ±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ Π² ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Π°Ρ
Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ? Π ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°?

ΠΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡ, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³
1 ΡΡ 2 Ρ/Π΄ 1 ΠΌΠ΅ΡΡΡ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ Ρ
ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½, Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΡΠ±ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠ½. ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΠΆΠ΅ 3 ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π (5000), ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 (2000), ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ (400). ΠΠ°ΠΊ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Ρ
ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½, Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΡΠ±ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠ½?

ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ
ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌΠΎΡΡΠΊΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Ρ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ»ΠΎΡΠΊΡ Π½Π° Π½Π΅Π΅, Π° ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ:
- Π£ΠΠ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° ;
- Π£ΠΠ ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ΅ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π°ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠ·Π°.
ΠΡΠ»ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΠΈΡΠΊΠΎΠ² Π½Π΅Ρ, ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ² ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ΅Π½, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Ρ
ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΠΌΠ΅Π³Π° 3.
ΠΠΌΠ΅Π³Π° 3 700ΠΌΠ³ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΠΎ 1ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Π΅ 1Ρ/Π΄. Π ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΈ.
Π‘ΡΡΠ»ΠΎΡΠΊΠ° Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.
https://fitomarket.com.ua/
fitoblogsredizemnomorskaja-dieta-
luchshaja-v-mire-dieta
Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΡΠ±ΠΈΠ½, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ΠΎΡΡΠΎΠΊΠ°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π£ΠΠ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΡ
ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π£ΠΠ? ΠΡ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ?
Π€Π΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ½ ΠΏΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Π³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ (Π½Π° Π½ΠΎΡΠΌΡ Π»Π°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠΎΡΠΈΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ, Π½ΠΎΡΠΌΠ° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 40).
ΠΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΡ
ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±Π΅ΡΠ΅Ρ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ½Π°, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ Β«Π΄Π΅ΠΏΠΎΒ» Ρ
ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π΅Π½.
Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ,
ΠΠ°Π»ΡΡΠΎΡΠ΅Ρ 100ΠΌΠ³ ΠΏΠΎ 1 ΡΠ°Π± 2Ρ/Π΄ - 3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΄Π°ΡΡ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·. Π ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ
ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ