Что вас беспокоит?
Совместить витаминов
Подскажите пожалуйста как правильно и можно ли совместно принимать железо в жидком виде ,омега 3 ,магний б6 и витамин д?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Добрый день.
Данные витамины совместимы.
Утром принимаете во время завтрака витамин D, после-железо.
В обед во время еды омега.
Вечером, за 30 минут до сна магний.
С уважением ?
Принятый ответ
Здравствуйте. Железо нужно принимать обязательно между приема пищи и другими лекарствами, запивать соком для лучшего всасывания. Витамин Д лучше в утренние часы. Омега и магний принимают утром и вечером.
Татьяна Васильевна, а натощак можно железо я его за час до завтрака?
Да, можно, если это не вызывает тошноту.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Да, в большинстве случаев можно совместно принимать железо в жидком виде, омега-3, магний с витамином B6 и витамин D. Однако есть несколько моментов, которые стоит учитывать:
1. Железо:
- Жидкое железо: лучше принимать на пустой желудок для улучшения всасывания. Однако оно может вызывать раздражение желудка.
- Избегайте одновременного приема с продуктами или добавками, содержащими кальций (включая магний), так как они могут снижать всасывание железа.
2. Омега-3:
- Омега-3 жирные кислоты могут поддерживать здоровье сердца и не влияют на усвоение железа или других добавок.
3. Магний и витамин B6:
- Магний может помочь в расслаблении мышц и улучшении сна. Обычно он не взаимодействует негативно с другими добавками.
- Витамин B6 помогает в метаболизме аминокислот и может улучшать усвоение магния.
4. Витамин D:
- Витамин D также не имеет противопоказаний для совместного приема с перечисленными добавками. Он может способствовать лучшему усвоению кальция, что особенно важно, если вы принимаете магний.
Рекомендации по приему:
- Разделите прием: для лучшего усвоения можно принимать железо отдельно (например, утром), через пол часа Вит Д и омегу , а магний— вечером.
- Пейте с водой: лучше запивать добавки простой водой, чтобы избежать взаимодействия с другими веществами.
Алена Игоревна, я железо натощак пью за час до еды ,это правильно?
Это лучше всего , при таком приеме железо максимально всасывается и лучший эффект от него . Если нет побочных , то продолжайте ✨
Алена Игоревна, а магний и омега 3 в один приём можно,например в обед?
Омегу можно в обед а магний желательно на вечер . Так лучше для нервной системы - лучшая всасываемость вечером .
Алена Игоревна, спасибо
Принятый ответ
Здравствуйте
Вышеуказанные витамины между собой совместимы.
Утром принимайте вит д и железо после завтрака.
Магний и омегу утром и вечером.
Похожие вопросы по теме
- 29 Декабря 202116 ответов
- 5 Октября 20247 ответов