Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠ±ΡΡ ΡΠ΄Π°Π²Π°Π»Π° Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ,Π€ΠΠΠ‘ ,Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π²ΡΠΌΡ,Π΄Ρ Π½ΠΎΠ» ΠΎΠΌΠ΅ΠΏΡΠ°Π·ΠΎΠ» ,ΡΠ°Π·ΠΎ,ΠΏΠ΅ΠΏΡΠ°Π½ Ρ,ΡΡΠΈΠΌΠ΅Π΄Π°Ρ,ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π»ΠΎ ,Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΈΡΡ,Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π€ΠΠΠ‘ ,Π²ΡΠ΅ ΡΡΡΠ³ΡΠ±ΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ·ΠΈΠΈ,Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΠ»Π°ΡΡ Π΄Π²Π΅Π½Π°Π΄ΡΠ°ΡΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠ½Π°Ρ...

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ½Π΄ΠΎΡΠΊΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ: ΠΠΠ Π.ΠΠ·ΠΎΡΠ°Π³ΠΈΡ. ΠΡΠΎΠ·ΠΈΠ²Π½Π°Ρ Π³Π°ΡΡΡΠΎΠΏΠ°ΡΠΈΡ.
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΡ-ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 1 ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ² Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°Π»Π° Π½Π° ΠΠ Ρ
Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±Π°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΏΠΈΠ»ΠΎΡΠΈ.
ΠΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈΡ
ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π‘ΠΠΠ .
ΠΠΠ Π β ΡΡΠΎ Ρ
ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΈΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΡΡΡΠ΅Π΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΡΠ»ΡΠΊΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ½ΡΠΈΡΠ΅ΡΠ»ΡΠΊΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ:
ο§ ΠΡΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° β Π΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ο§ ΠΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ, ΡΠΎΠΏΡΡΠΆΡΠ½Π½ΡΡ
Ρ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ
Π²Π½ΡΡΡΠΈΠ±ΡΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ο§ ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΡΡΠΈΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ, Π² ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ², ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π°, Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ
Π»Π΅Π±Π°, ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ
Π»Π΅Π±Π°, Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ΠΎΠ², ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ, Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ², ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΡΠ΅Π΄ΡΠΊΠΈ, ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°.
ο§ ΠΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ
Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠ΅, ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ, Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ.
ο§ Π‘ΠΎΠ½ Π½Π° ΠΊΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈ Ρ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΠΌ Π½Π° 15 ΡΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠΌ.
ο§ Π‘ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΡΠ°Π½Π΅Π΅ Π΄Π²ΡΡ
ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΅Π΄Ρ.
ΠΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ·Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ :
Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° fodmap
Π³Π°Π½Π°ΡΠΎΠ½ 50ΠΌΠ³ 3Ρ\ΡΡΡ Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ 1-3ΠΌΠ΅Ρ,
ΡΠ°Π·ΠΎ 40ΠΌΠ³\ΡΡΡ 14Π΄Π½Π΅ΠΉ,Π΄Π°Π»Π΅Π΅ 20ΠΌΠ³\ΡΡΡ 14Π΄,
Π°Π»ΡΡΠ° Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠΊΡ 600ΠΌΠ³ 2Ρ\ΡΡΡ 14Π΄,
Π·Π°ΠΊΠΎΡΠ°Π»ΡΠΊ 1Ρ 3Ρ\ΡΡΡ 1ΠΌΠ΅Ρ,
ΠΊΡΠ΅ΠΎΠ½ 25 000Π΅Π΄ 4Ρ\ΡΡΡ 1ΠΌΠ΅Ρ