Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Постоянно страшно
14 ответовС 17 лет появились панические атаки , но не особо влияли на жизнь . Но вот 1,5 года назад во время ковида , психика вообще уехала. Я помню прекрасно этот момент , это было лето , все отдыхали , а я лежала дома с температурой и боялась умереть + нам пришлось закрыть бизнес...
Здравствуйте, опишите подробнее состояние: как меняется настроение в течение дня: хуже вечером, утром или постоянно? Есть ли тревога, раздражительность, как они проявляются? Есть ли нарушения ночного сна, аппетита? Что -то принимаете?как часто сейчас па ?
Головокружение
15 ответовЗдравствуйте. 2 дня назад, встав с кровати утром, я почувствовала резкое головокружение. Это было как волна, которая накрыла и вывела из равновесия. С тех пор чувство "тяжести" в голове не отпускает. Особенно красочно симптом проявляется в положении лежа. Начинает кружить...
Здравствуйте! По описанию действительно похоже на ДППГ, когда отолиты в ухе лежат не так как нужно, но если был стресс, то можно еще подумать и о психогенном головокружении. Попробуйте пару дней поделать гимнастику Брандта-Дароффа, можно найти в интернете видео, если не поможет придется искать другую причину.
Здравствуйте. Я не могу спокойно жить. Меня постоянно мучает страх и тревожность. Бывают светлые промежутки, но не долго (1 месяц), а потом все заново. Бывает что все нормально, мысли все равно посещают дурные, но живу спокойно, а потом какой то тригер и снова как по кругу....
Важно понимать, что в состоянии тревоги мы все интерпретируем иначе. Все что происходит вокруг нас приобретает тревожный оттенок, негативный, катастрофический. Очень часто мы начинаем глобализировать в тревожном ключе.Все через призму этой эмоции. Мы все интерпретируем через тревогу.И мозг в этом состоянии выдаёт нам самые страшные варианты. Мы наблюдаем эти мысли в своей голове. И это просто мысли. Ни больше,ни меньше. Это не имеет ничего общего с реальным происходящим.И к тому, что это произойдет в действительности. Это безопасно. Просто вы находитесь в хроническом тонком состоянии тревоги, иррациональной тревоги и ваше восприятие в этот момент не совсем корректно работает. Нам кажется это навсегда. Это конец. Это страшно. И много всего другого. Но важно понять, что пока состояние тревоги присутствует, оно доминирует, и в состоянии тревоги вы не можете мыслить позитивно. Наш мозг занят тревогой.И это прекрасно решается терапией. Вам нужно обратиться к психологу. Как только мы разбираемся с тревогой, весь спектр ощущений, позитива, гармонии,Мотивации возвращается в нормальную работу. Тревога это нормально. Но когда она работает правильно. Именно это и нужно исправить. Важно понять как ваши мысли запускают тревогу. У вас уже есть привычная реакция на это, и нужно создать новые нейронные связи, привычки и мысли
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Подозреваю дереализацию
3 ответаДобрый вечер уважаемые врачи! 2 июля Ложилась ночью спать ( стрессов, сложный ситуаций, разводов ничего такого в жизни не происходит) все как у всех людей! И вдруг голову резко закружило, руки ледяные, дышать тяжело, ощущение что я либо умираю либо с ума схожу! Не знаю как...
Здравствуйте! Не бойтесь, это не шизофрения. То что вы описываете похоже на тревожную симптоматику. Это успешно лечится. Обратитесь на очный прием к психиатру или психотерапевту, вам точно поставят диагноз и назначат лечение. При тревожном расстройстве показано назначение антидепрессанта серотонинового ряда.
Похоже на перфекционизм
16 ответовДобрый вечер! Не совсем хочу обращаться сюда, тк считаю что это происходит от слишком хорошей жизни и от того что у меня все есть, хотя график работы загружен и одновременно учусь еще. Проблема состоит в том, что раньше у меня был взгляд на мир, именно перфекциониста, что...
Андрей, я Вам написала упражнения выше. Все остальное нужно разбирать на консультации. Нужно учиться отслеживать свои мысли, эмоции и чувства, вовремя понимать их, не когда Вы зашли уже в уборку, а когда в самом начале этого состояниях находитесь. Нужно диагностировать у Вас тревогу, перфекционизм, а уже потом работать с этим. Есть упражнение, где Вы будете отслеживать свои эмоции, даже можно работать с тревогой. Работа с тревогой (можно и с другой эмоцией). В дневнике должно быть 3-4 графы: 1. Ситуация, событие – что произошло. 2. Мысли, которые возникли в этот время (можно в процентах). 3. Эмоции. Тревога, можно также писать и другие эмоции. 4. Противоположные мысли. Дневник нужно вести ежедневно, Вы должны научиться отслеживать свои эмоции и переживания. Научитесь смотреть на свои эмоции совершенно по-другому.
Меня зовут Мия,мне 18 лет.Я стала самостоятельной очень рано,пошла на первую работу в 12.Начала полностью себя обеспечивать и жить отдельно от отца-в 15 лет. В один день за 2 минуты составила план о идеальном переезде в другой город,подсчитала все затраты,какая сумма на это...
Здравствуйте, Мия! Если Вам комфортно вести такой образ жизни, значит все нормально. Перерывы между активностями связаны с истощением организма, ему необходимо набраться сил. Вы очень сильная и ресурная! Если на данный момент других проблем не возникает, то переживать не стоит. Вы почувствуете, когда нужно будет менять образ жизни. Главное не стремитесь к достигаторству... Вы никому ничего не доказываете)) Вы живёте свою красивую жизнь. И делаете это ради себя, своего комфорта. Пусть Вам будет хорошо от того, что Вы делаете)
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Врач без узи поставила диагноз деструкции. Сказала, узи не надо. Там тоже это подтвердят. С этим жить можно. Все хорошо. У меня зрачок больше другого. Говорит, что норма. Я кроме этих пятен, вообще окружающий мир не замечаю. Он этих пятен ужасно кружится голова....
Здравствуйте, приложите пожалуйста фотографию осмотра окулиста, через ссылку на облачное хранилище. Шейный отдел не беспокоит? Узи сосудов шеи делали?
Здравствуйте! Мне 14 лет, Начал испытывать тревожность, ПА, повышенное давление. Пол года назад был случай я играл в компьютер и стало как-то не по себе, будто мир нереален, ушел полежать, началась боль в правом виске, давление 140/80 и заплетался язык, вызвали скорую,...
Адресуйте свой вопрос психотерапевту
Проблемы с доверием
17 ответовИмею проблемы с принятием прошлых отношений девушки из-за того, что знаю много подробностей их них и постоянно сравниваю себя с её прошлым партнёром. Пару раз говорили с ней о том, что у каждого произошло впервые в наших отношениях и однажды она сказала, что впервые с кем-то...
Здравствуйте Тимофей! Знание подробностей прошлых отношений партнерши и нестыковка в ее рассказах могут породить неуверенность и сомнения. В вашем случае важно понимать, что люди не всегда идеально точно воспроизводят события прошлого, а детали могут со временем искажаться, возможно, она забыла об этом эпизоде или не придала ему значения, когда рассказывала о первом разе. Самое важное не накапливать обиду и сомнения. Попробуйте аккуратно поднять эту тему в спокойной обстановке, не обвиняйте ее во лжи, а скорее выразите свою растерянность из-за противоречия в ее словах. Объясните, что это заставляет вас сомневаться в ее искренности, даже если вы понимаете, что она не хотела вас обмануть. Открытый и честный разговор поможет прояснить ситуацию и восстановить доверие. Если она поймет, что вас беспокоит, она сможет объяснить ситуацию со своей стороны, и вы почувствуете себя спокойнее. Даже если объяснение не будет идеальным, сам факт разговора и готовность к нему помогут укрепить ваши отношения.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тревожность и депрессия
9 ответовЗдравствуйте. Мне 39 лет. Больше трех лет мучаюсь с повышенной тревожностью. Временами очень сильно накатывает до панических атак. Принимала адаптол, нооредит. От фенибута очень плохое состояние-вакуум с сохранением паники. Всё началось с того, что мама сказала, что умрет...
Уважаемая Елена. Примите мою поддержку. Для начала нужно обратиться к психотерапевту/неврологу очно для оценки Вашего состояния и решения вопроса о медикаментозной терапии. Лечение тревоги/депрессии - это антидепрессанты. Успокоительные, транквилизаторы, ноотропы - это только купирование симптомов, а не лечение. У фенибута нет доказанной эффективности и безопасности. Помимо медикаментозной терапии важно приводить своё психологическое состояние в порядок. Желательно это делать в психотерапии КПТ. из минусов это время. Из плюсов то, что терапия имеет доказательную базу и является альтернативой медикаментозной терапии. Для самопомощи рекомендую книгу Лихи "лекарство от нервов". У вас сейчас состояние депрессивное и мир Вы видите через призму депрессии. Это образ мышления, его нужно менять. В настоящее время можно воспользоваться следующими советами: Обязательно прогулки на свежем воздухе - кислород+активность будет стимулировать выработку эндорфинов для поднятия настроения Тепловые процедуры - ванна, сауна - помогут нормализовать сон, расслабиться Контрастный душ - для того, чтобы взбодриться. Соблюдение гигиены сна для восстановления сил. Достаточное количество чистой воды. Берегите себя.