Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Я сейчас худею. В день теряю 1000-1500 ккал. Могу ли я набрать вес, если один день потерять не 1000-1500, а 200-400?
Здравствуйте. С вами на связи нутрициолог сайта "СпросиВрача". Потеря 200-400 ккал в один день вместо 1000-1500, вероятнее всего, приведет к меньшей потере веса в этот конкретный день, а не к набору веса.
Боль в животе у ребёнка
7 ответовЗдравствуйте, ребёнку 2,5 , иногда жаловалась на боль в животе после ротавируса ( ротавирус закончился в начале августа) , сейчас ситуация ухудшается , видно что ей больно, сгибается и плачет , потом какает или пукает , ккал стал более желтым , по консистенции немного...
Добрый день. Уберите бак сет, он крепит и усугубит ситуацию. В плане дообследования рекомендую сделать УЗИ органов брюшной полости. Сейчас необходимо увеличить питьевой режим, соблюдать диету, курсом пропить Аципол или биогая
Стул ребёнка 4 месяцев
18 ответовЗдравствуйте, ребёнка 4 месяца, 2 раз замечаю, что у ребёнка в ккале небольшое количество слизи, цвет ккал жёлтый, без крови, набирает ребёнок по 600-700 грамм, полностью на гв, ккал не пенистый, кушает ркбенок по требованию в сутки это раз 8-10, после каждого кормления...
Здравствуйте. Это норма для данного возраста. Так как микрофлора кишечника ещё устанавливается. Стул может быть жёлтого, коричневого и зеленого цвета, может содержать комочки и слизь- это все норма. Главное не должно быть прожилок крови.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Хочу похудеть, но не знаю сколько калорий мне примерно употреблять. На разных сайтах выдают разное количество калорий. Можете мне подсказать, сколько же надо есть, чтобы похудеть. Рост 160, вес 72, возраст 30.Хочется похудеть до 48 кг. И еще, многие говорят, ...
Калории зависят от того какой у вас образ жизни сидячий или же более активный. Если сидячий то 1000
Вес идёт вверх
8 ответовЗдравствуйте Последний месяц вела точный подсчет калорий . У меня он 1500-+ ккал в день. Мой рос 161см, вес на данный момент 55кг. За этот месяц набрала килограмм , хотя цель была скинуть .. До этого подсчёт калорий не вела , поэтому не знаю сколько ела . Возможно был...
Здравствуйте! Ваше желание снизить вес понятно и вполне объяснимо, однако, по индексу массы тела (21) у вас норма, с медицинской точки зрения похудение не может быть рекомендовано. Считать калории на каком - то промежутке времени - это хорошая практика, чтобы разобраться, где и сколько содержится калорий, начать ориентироваться в БЖУ, однако, не стоит особо сильно увлекаться этой практикой, так как доказано, что длительный подсчет калорий может при вести к расстройству пищевого поведения, зацикленности на калориях, что в итоге на длинном интервале наоборот будет способствовать набору веса. К сожалению , предельно точно посчитать все калории невозможно, так как есть несколько факторов, которые зависят на их усвояемость - это и способ обработки продуктов, и активность наших ферментных систем. Играет роль даже не сам калораж, а соотношение БЖУ, вес может набираться, если идет перекос в сторону жиров в рационе. В целом, в подобной ситуации, когда подсчет калорий не принес ожидаемого результата, я бы рекомендовала отказаться от этого метода в пользу питания по Методу Тарелки Здорового питания. Его принцип в следующем : каждый основной прием пищи принимается из тарелки 21-22 см (очень важно измерить диаметр), которая собирается по принципу 2/4 - овощи, фрукты (это клетчатка), 1/4 - сложные углеводы ( крупа, хлеб, хлебцы, макаронами, картофель и др), 1/4 - белок ( нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты , молочные продукты, сыры ). Если нужен перекус, то лучше делать его белковым ( творог, йогурт без добавок, куриная грудка, протеиновый батончик, яйцо, ) или комбинированным (яблоко+15 гр орехов, ягоды+ греческий йогурт). Так же хорошо насыщает белок + овощи. Не обязательно строить так каждый свой прием пищи, это в целом концепция снижения веса по пропорции без подсчета калорий. Про метод тарелки чуть подробнее можно ознакомиться тут https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-eating-plate/translations/russian/ . Или на любом другом сайте, введя в поиск «питание по методу Тарелка». Помогает в снижении веса увеличение физической активности. Для этого обычно рекомендуют оценить исходную активность , а затем увеличить ее вдвое. Например, ходили 4 тысячи шагов в день, увеличиваем до 8 тысяч шагов в день. Желательно пользоваться фитнес - браслетом или умными часами, так как телефон обладает большой погрешностью в подсчете шагов. При исходном нормальном индексе массы тела достаточно питаться правильно + быть физически активной в течении дня, чтобы вес не рос и ушли излишки жировых отложений, если такие есть и если они вызывают дискомфорт.
Не могу сбросить вес
7 ответовДобрый вечер. Возраст 36, вес 83, рост 167. Сдавала анализы общие и щитовитки все хорошо. Хочу сбросить вес. Стала считать ккал и понимаю что ем не очень много на 1200-1300ккал. . В итоге вес уходит оч медленно либо идёт прибавка. Исключила сладкое,заменила на прот...
Елена, добрый вечер! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна. Я - врач диетолог сервиса «СпросиВрача». 1) У вас ИМТ 29, это избыточная масса тела. В норме при правильном похудении вес снижается с темпом 2-3 кг в месяц. Отсюда вопрос - как давно вы начали похудение? 2) 1200 - 1300 ккал - это очень мало, учитывая то, что вы занимаетесь кардионагоузками. Для примера - это уровень базового метаболизма работающего человека ( та энергия, за счет которой организм дышит, сердце качает кровь по организму). На сколько калорий вы питались раньше? Вы пытались подсчитывать калораж вашего обычного рациона? Чтобы сказать, насколько ккал должен быть ваш рацион сейчас, нужно урезать ваш предыдущий рацион примерно на 10-15%, а не занижать его до минимума, организм в стрессе. 3) Чтобы подобрать рацион, нужно работать с вашим дневником питания и пищевыми привычками, чтобы не только снизить вес, но и удержать его. 4) Не всегда замена сладкого на протеиновые батончики бывает полезна. Они порой калорийнее обычных шоколадок, необходимо тщательно изучать состав. Даже если в составе нет условно добавленного «белого» сахара, то там могут быть заменители не с 0 калорийностью. 5) Если вы выбираете путь подсчета калорий не забывайте взвешивать еду. Это очень важно. «На глаз» мы почти всегда преуменьшаем размер порции.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Острая диарея
13 ответовЗдравствуйте, двойняшки по 8 месяцев, поносят 4 день, активные, играют, кушают, спят, температуры нет. Думаю что скорее всего попал микроб, т.к. подползли к уличной коляски, трогали колеса руками и руки потом пошли в рот, оставляла с бабушкой, бабушка не уследила. Первый день...
Здравствуйте, обычно при острых диареях детям назначаем сорбенты, например Энтеросгель 3 раза в день, он помогает вывести токсины и микробы из кишечника. Его даём до нормализации стула. Дополнительно возможно назначение препарата Бифидумбактерин для нормализации микрофлоры. Энтерофурил обычно назначаем на 5 дней
Помощь в подборе лечения.
17 ответовДобрый вечер! Всю свою сознательную жизнь живу в полном теле, никогда не была худой. До первых родов вес 85, через 3 года вторая беременность, после вторых вес уже 92. За год вес достиг отметки 110!!!!! Рост 173 см. Поняла, что дальше так дело не пойдет. Села на ИГ+ дефицит...
Нет, лучше начать с Энлигрия. Квинсента показана только при сахарном диабете. Она не предназначена для снижения веса. Глупость, что поджелудочная перестанет работать. Правильное питание еще никому не вредило.
Редуксин форте и голдлайн плюс
4 ответаДобрый день Мой вес был 80 кг, рост 162. Я ела на 1300..1500 ккал в день. Занимаюсь 2 раза в неделю в спорт зале. Вес не уходил. Я сама себе назначила редуксин форте, мне знакомая про него рассказала. Сначала недели 2..3 есть не хотелось, наедалась быстро. Вес начал уходить....
Здравствуйте, это одно и тоже - действующее вещество - сибутрамин, который снижает аппетит. Если за 3 месяца нет потери веса 5-10% - препарат считается неэффективным для вас.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, нужна помощь в снижении веса и жира до определенного веса. Мне 24 года, рост 175, вес 77.7, есть желание к июню снизить вес до 70 кг, а к концу года до 60 кг. Сел на диету 3 разовое питание с подсчетом калорий, ограничил с 2000-2200 до 1780-1940, нагрузки были(...
Здравствуйте. Суточный рацион на 1800 ккал и плюс к нему читмил 1000 ккал?
