Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Доброго времени суток.Последние 2 месяца мучаюсь от бессонницы.Купила мелатонин и вот уже 1,5 месяца не могу уснуть , могу лежать по 3-4 часа, пока не выпью его.Иногда после приема мелатонина удается уснуть только через 1-1,5 часа. Очень хочу засыпать без приема таблеток, но...
Юлия, здравствуйте Понимаю, как это выматывает. По описанию похоже, что сбился ритм сна: мозг «разучился» засыпать сам и ждёт внешнего сигнала. Сам мелатонин не усыпляет сразу, он лишь даёт сигнал ко сну, поэтому эффект через 30-90 минут - нормально. Если доза выше 1-3 мг, она может даже ухудшать засыпание. Для хорошего засыпания важны мелочи: свет вечером (экраны), тревожные мысли, лежание без сна более 20-30 минут - всё это закрепляет бессонницу. Попробуйте: фиксированное время подъёма, приглушённый свет за 2 часа до сна, без телефона в постели, если не уснули - встать и заняться спокойным делом. Мелатонин можно снизить до 0,5-1 мг за 1-2 часа до сна и постепенно отменять. Будьте здоровы ❤️🙏🏻
Ребёноку 9 месяцев , что бы уснуть бьется лицом и головой об матрас или подушку, что бы уснуть , что делать ? В детстве у меня были проблемы , я крутила головой и телом что бы уснуть… может ли это передаваться по наследству ?
Здравствуйте! Это проявление нервной возбудимости. Таким образом дети могут успокаивать себя. Создайте спокойную обстановку дома, уберите постоянные фоновые шумы ( работу телевизора, мультики, музыку, гаджеты), особенно в вечернее время, разговоры на повышенных тонах, шумные компании, почаще разговаривайте с ребёнком, играйте, обнимайте, постарайтесь не волноваться возле ребёнка. Соблюдайте режим дня. Можно давать успокаивающие чаи ( продаются в аптеке) при отсутствии аллергии или препарат Дормикинд по 1т х 4 р/д 30 мин до или после приёма пищи, в течение 2 нед - 1 мес. Таблетку растолочь и разбавить водой до 5 мл, выпоить.
Что делать, если не могу уснуть
5 ответовЗдравствуйте! Уже третий день не могу уснуть! Ночью вообще не получается заснуть, как бы ни старалась. После этого днём чувствуется усталость и рассеянность. Пыталась поспать днём, но не получалось. Ночью опять не могу уснуть из-за того, что не хочу. И так по кругу
Попейте медленно теплого молока с ложкой меда,можно ванну по Залманову принять с жёлтой эмульсией,
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый вечер, у девочки 8 лет обнаружили паховую грыжу. Предстоит совсем скоро операция. Хирург предложила два способа: отечественная лапароскопия по щебеткову и американский способ PIRS. Говорит и тот и другой метод хорош. Выбор за нами. И я в замешательстве. В интернете не...
Наталья, здравствуйте. Классный вопрос. Рискну предположить, что вы в Питере, так как метод операции по ЩЕБЕНЬКОВУ - это Питерская школа. К сожалению не знаком с ним, а вот операция PIRS великолепна. Вся операция занимает 5 минут, через один разрез на пупке 5 мм, который потом вы не найдете. Но! Обе операции требуют интубационный наркоз, то есть аппаратный (ИВЛ) - это единственный минус, остальное супер. В опытных руках обычная традиционная операция через небольшой разрез в паху, который остается в зоне бикини и тоже малозаметен в будущем, займет минут 20, но наркоз будет масочный.
Не могу уснуть 2 ночи подряд
6 ответовЗдравствуйте! Прописали Атаракс по полтаблетки, месяца 1,5 спал, хоть и просыпался ночью и утром рано.. Сейчас не могу уснуть 2 ночи подряд даже с целой таблетки Атаракса.. Что делать? Есть Корвалол дома и Фенибут. Мужчина 50 лет. Алкоголь только вино сухое изредка - тоже не...
Здравствуйте, атаракс назначается при наличие тревоги и эпизодическом нарушении сна, сон он не восстанавливает Если у вас длительное нарушение сна назначаются препараты которые его нормализуют и восстанавливают самостоятельный сон после отмены, например препарат триттико назначают начиная с 1/3 таб на ночь неделю, далее 2/3 таб на ночь неделю, далее 1 таб на ночь длительно (препарат рецептурный) Пока вы не получили рецепт на препарат можно попробовать безрецептурные препараты, например мелаксен 1-2 таб на ночь, также можно попробовать донормил 1/2-1 таб на ночь длительный прием не рекомендован и он также не восстанавливает сон, а только действует симптоматически Сейчас если есть фенибут можете попробовать выпить таблетку на ночь, длительный прием этого препарата не рекомендован
Не могу уснуть
27 ответовНа протяжении месяца спала в совокупности 1,5-2,5 часа за сутки из за новорожденного ребенка, в итоге сейчас когда есть возможность передать ребенка мужу, уснуть не могу, хотя очень хочется. Она спит только на руках. Очень истощена эмоционально, грудью не кормлю, посоветуйте...
Рад был поддержать Вас🙏берегите себя!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу уснуть без мч
4 ответаЗдравствуйте! С парнем живем вместе больше 1 года. Оба работающие, мои смены максимум до 21, он же работает практически до ночи, я постоянно его жду. Без него уснуть не могу, вообще, как только он приходит , буквально 5 минут и я уже во сне. Это привязанность? зависимость? и...
Здравствуйте! Спасибо за пояснения. Скорее всего и сейчас присутствует тревожность на фоне мыслей, их не всегда легко отследить, они называются автоматическими, возникают молниеносно, очень короткие, но сильно влияют на состояние. Атаракс снимает симптом тревожности, помогает уснуть, но не убирает причину, поэтому, важно очно поработать с психологом, лучше в методе КПТ, он хорошо справляется с такого рода задачами. Ваши ситуация решаема, главное, найти причину и работать с ней. Сейчас попробуйте методы релаксации перед сном, например, технику по Шульцу (можно найти в интернете), медитацию, техники расслабляющего дыхания.
Способ родоразрешения
9 ответовЗдравствуйте! В апреле 2023 года обратилась к офтальмологу для проверки зрения. В заключении написано: диски зрительного нерва пролиминируют в стекловидное тело, миопия слабой степени. Консультация невролога. Тогда так до невролога и не дошла, к сожалению. В августе 2023 года...
Добрый день. Из всех заболеваний органа зрения показанием к кесареву сечению является только ПХРД и состояние после операции на глазах. Других показаний нет, потому что исключать потужной период при других состояниях не нужно. Рожайте на здоровье.
Не могу уснуть
12 ответовЗдравствуйте, уважаемые врачи. Предыдущую ночь спал максимум 4-ре часа, заснул под утро. Следующую ночь, вызвали в ночную смену, вообще не спал. Вернулся с ночной смены днем, хоть и сильно хочу спать, но уснуть не могу. Началась паника из-за этого, потому что завтра работать,...
Добрый день. Я уверен, вы не умрёте без сна, такое бывает только при редких болезнях. Наверно, ваш мозг перепутал день с ночью из за смены графика😔Сейчас важно сбросить этот страх заснуть. Перестаньте лежать и пытаться уснуть силой! Встаньте, выпейте тёплой воды, сходите в душ. Сделайте простую дыхательную штуку, медленный вдох на 4 счёта, потом выдох на 6 счётов. Это убирает панику. Когда успокоитесь, лягте на бок и разрешите себе просто смотреть в темноту без цели заснуть. Если через полчаса сна нет, не мучайте себя!Посидите в кресле полчаса, потом снова лягте. Организм возьмёт своё, когда тревога отпустит. Я уверен, вы справитесь🙏
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу уснуть.
1 ответЗдравствуйте, уже очень долгий период времени, я не могу спать нормально. Хотя живу с родителями. Если папа смотрит телевизор в зале( у меня отдельная комната) я могу спать. А как только он ложиться я уже не могу уснуть, паника начинается, как будто кто-то сейчас схватит,...
Карина,добрый день! Вам стоит получить квалифицированную очную консультацию у психотерапевта. Только после того,как специалист определит.что у вас за состояние. можно будет что-то рекомендовать.