Здравствуйте. У меня после занятий по растяжке ног, не сразу, после 3-4 часов появилась боль сзади колена и чуть повыше. Принимал немисил. через день боль как таковая прошла, остались неприятные ощущения. Но появился большой синяк. после первой боли прошло 3 дня. Синяк не...

Здравствуйте! Судя по вашему описанию, у вас могло произойти растяжение или микроразрыв мышц или связок в области задней поверхности бедра или подколенной ямки. Синяк (гематома) указывает на возможное повреждение мелких сосудов, что часто сопровождает такие травмы. Вот что можно рекомендовать:
Покой
Избегайте нагрузок на ногу, особенно упражнений на растяжку, чтобы не усугубить состояние.
Холод
Если синяк и неприятные ощущения сохраняются, можно прикладывать холод (через ткань) на 15–20 минут несколько раз в день. Это поможет уменьшить отек и воспаление.
Компрессия и возвышенное положение
Если есть отек, можно использовать эластичный бинт для легкой компрессии, а также держать ногу в приподнятом положении, чтобы улучшить отток жидкости.
Обезболивающие
Если неприятные ощущения сохраняются, можно продолжать принимать противовоспалительные препараты (например, нимесил), но не более 5–7 дней без консультации с врачом.
Наблюдение
Если синяк не уменьшается, а неприятные ощущения сохраняются более 5–7 дней, или если боль усиливается, появился отек, ограничение движений в колене, обязательно обратитесь к врачу (травматологу или хирургу). Возможно, потребуется УЗИ или МРТ для исключения более серьезных повреждений (например, разрыва связок или мышц).
Реабилитация
После исчезновения боли и синяка важно постепенно возвращаться к нагрузкам, начиная с легких упражнений и избегая резких движений.
Если симптомы ухудшаются (например, появилась сильная боль, отек, покраснение или повышение температуры), обратитесь к врачу как можно скорее. Берегите себя!