Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Выход с белковой диеты
1 ответЗдравствуйте! Подскажите пожалуйста,как выходить с белковой безуглеводной диеты и какие продукты можно употреблять,чтоб в последующем вес не вернулся обратно.Можно ли в рацион добавлять постепенно углеводы
А зачем вы вообще ее начали? Любую диету, даже обоснованную организм воспринимает как стресс. Это подстегнет выработку кортизола и инсулина. И тогда последствия будут очень печальные.
Выход из диеты
4 ответаЗдравствуйте. Я два месяца сидела на сильном дефиците калорий (600-750 в день). Похудела с 93 до 78. Сейчас хочу войти в норму, т.е. 1500-1700 в день. Наберу ли я обратно вес если начну прибавлять по 150 калорий в неделю. Ведь дефицит был оч большой. Организм привык кушать...
Здравствуйте, нет не наберёте, если добавите физ нагрузку, ну и качество пищи, если это будут углеводы и жиры в превалирующей количестве - то да. Питание должно быть сбалансировано, добавляйте по 159-200 ккал. Сбрасывается вес как правило быстро, а вот набрать в качество - долгий процесс.
Выход из диеты
4 ответаДобрый день! Мне 42 года, вес 60 кг, рост 162 см. После удаления зуба получила осложнения и питалась только смузи и бульонами (около 1000 ккал в сутки было) 5 дней. Похудела на 3 кг за неделю. Как выйти на нормальное питание чтобы вес не вернулся и похудение продолжилось? На...
Дарья, здравствуйте! Как правило, жировая ткань уходит не быстро - со скоростью 3-5 кг/месяц. В случае быстрого снижения веса на низком калораже в первую очередь уходит жидкость, поэтому 3 кг, сброшенных за неделю - это жидкость, которая вернется при возвращению к исходному калоражу рациона. Чтобы понять, на какую калорийность необходимо питаться для снижения веса врачи - диетологи рекомендуют обычно рассчитать исходный калораж рациона, и от него отнять 10-15% (обычно это 300-500 калорий), так будет более физиологично, так как вам будет проще урезать свой ежедневный рацион, чем подстроить его под условную цифру калорий, в которую вы должны его «вписать». Так же, не обязательно каждый день питаться на определенное количество калорий, когда-то их будет больше, когда-то меньше, это нормально. Старайтесь не урезать белок. Его норма ~ 0.8 -1.5 гр/кг массы тела в день. А норма углеводов 45-60% от общего рациона. С жирами все проще, они есть везде, и не добрать их практически нереально. Используйте в рационе молочные продукты с невысокой жирностью, нежирные сорта мяса и рыбы. Старайтесь минимум употреблять ультрапереработанные продукты (колбасы, сосиски, готовые полуфабрикаты), а лучше их и вовсе исключить. Ограничьте сливочное масло до 10 гр/сутки, а сыры до 30 гр/сутки. Не лейте масла в салаты и на сковородку, а используйте дозатор, тогда жиров не будет в избытке в рационе. Так же, чтобы рассчитать точный калораж рациона, который может подойти именно вам, врачи могут рекомендовать пройти биоимпедансный анализ тела, это довольно точный анализ, который покажет ваш суточный обмен веществ, количество жировой, мышечной массы.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Выход из голодания
1 ответЗдравствуйте, я сижу на голоде пятый день, планирую голодать всего семь дней. Мой вес в начале голодания был 56, на данный момент 52. Рост - 163. Подскажите пожалуйста как сделать выход из 7-ми дневного голодания, чтобы не вернуть потерянный вес?
ЗДравствуйте, голод в подростковом возрасте, да и в приниципе в любом возрасте по несколько дней подряд ни к чему хорошему не приведет.
ВЫХОД СЛИЗИ ИЗ АНУСА
1 ответВЫХОД СЛИЗИ ИЗ АНУСА ,ЗУД КРОВЯНЫЕ СЛЕДЫ НА ТУАЛЕТНОЙ БУМАГЕ МАЗЬ ПОСТЕРИЗАН МОЖНО ПРИМЕНЯТЬ .КАК ДОЛГО МОЖНО ПРИМЕНЯТЬ ЭТУ МАЗЬ.ЭТИ ПРИЗНАКИ МОГУТ ЯВЛЯТЬСЯ ГЕМОРОЕМ ИЛИ НЕТ ,ПОДСКАЖИТЕ КАКИЕ ЛЕКАРСТВА ЕЩЁ МОЖНО ПРИМЕНИТЬ.
Надо РРС сделать, исключить причины помимо геморроя
Увеличенный выход из уретры
11 ответовЗдравствуйте, нормально ли если увеличен выход из уретры в верхнюю чать головки, до этого не задумывался об этом, но после одноразового интима с новой девушкой сказала что странно выглядит писюн. но не помню было также всегда или это само расоходится
Здравствуйте! По фото норма. Такое может быть. Но я бы сказала губки уретры немного увеличены. Жалобы есть у Вас?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Меню на выход из голодание
1 ответДобрый вечер, я 14 дней голодала на воде завтра у меня выход из голодание, мне нужно меню для выхода из голодание, желательно без соли и сахара. Огромное заранее спасибо очень буду ждать этого меню спасибо
Здравствуйте. Классическая диетология не приемлет голодания более 1 дня, поэтому таких диет по выходу оттуда вам врач не составит. Можете нутрициологов поискать, кто занимается нолоданиями и т.д.
Выход из питьевой диеты
2 ответаЗдравствуйте.Я год сидела на питьевой диете(то есть никакой твердой пищи не употребляла вообще),теперь не знаю, что делать не могу вернуться к пище и не знаю как выйти?Хотелось бы узнать,как начать питаться,чтоб не набрать вес
Добрый вечер. Я вообще не знаю как вы могли так издеваться над сврим организмом, в частности над желудочно- кишечным трактом. Желудок обязательно долден переваривать грубую пищу, а гастоэнтерологи потом лечат последствия диет, которые прописаны в интернете. Теперь как деткам в рацион вашего питания должна входить постепенно грубая пиша. Т.е. все начинается с нуля. Желудок и вся пищеварительная система привыкла не работать. Ведь вода это не работа для организма. Вводите постепенно грубую пищу прямо как у детей прикорм, когда им вводят после молока. Удачи вам!!! И больше не болейте!
Диеты
15 ответовДобрый день! Подскажите пожалуйста как правильно питаться при следующих диагностированных заболеваниях: ПХЭС (хронический панкреатит, хронический хооангит), смешанный гастрит, рефлюкс-эзофагит, дивертикулез сигмовидного отдела кишечника, хронический колит с запорами, геморрой...
Лактулозу можно принимать 1 раз в 24 или 1 раз в 48 часов. Действовать она начнёт не с первого приёма!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день 31 год. Работаю удаленно, тяжело ходить на свидания и заводить знакомства. С чего начать выход из ситуации? О себе: профессия творческая, занятие свое люблю. Пробывала бизнес-форумы, точка нетворк, приложения для знакомств vox, приложение в вк, живые выходы в...
Попробуйте программы по поднятию самооценки, запишитесь на разные тренинги, даже онлайн.