Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! За всю жизнь , к сожалению , попробовала много диет . Строгих , не сбалансированных , по типу: "- 10 кг за неделю " , "Питьевая" , "Любимая" , " Сельдереевая". и.т.д. Да ,результат они давали ,но не надолго . Из-за диет конечно же начались проблемы. Частая...
Здравствуйте. Найдите а вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. И посмотрите у себя ОАК, общий белок, ферритин, витамин Д. Раз были на строгих ограничительных, то вероятны дефициты. Вам посчитают основнлй обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45. Три приема пищи! Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов+ еще. Опять же по результатам биоимпеданса можно понять, что вам сейчас можно из физ.нагрузок.
Дефицит каллорий
1 ответОчень хотелось бы спросить, я сейчас соблюдаю дефицит калорий (не более 800ккал в день) И если я перестану держать такой дефицит калорий и перейти на 1200-1600 Будет ли так сказать организм запачаться? Просто этот факт я вы читал в интернете, вот хотел у вас поинтересоваться...
Здравствуйте 800 ккал крайне мало для мужчин. Организм в стрессе, вы разрушаете свою скелетную мускулатуру.
Здравствуйте,подскажите при ожирении и весе 155кг ,сколько нужно соблюдать каллорий в сутки ,чтобы создать дефицит каллорий? Я высчитываю выходит 2000.Но мне кажется это слишком много,если учитывать что нагрузка минимальная так как сломанна нога
Замените метформин на глюкофаж Лонг, он не вызывает диареи. Вам не нужна диета, можно есть все, но в небольших количествах. Любая диета рано или поздно вызовет срыв. Поэтому питайтесь на дефиците калорий, но не ограничивайте себя в любимых продуктах
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Диарея и дифицит каллорий
2 ответаЗдравствуйте, подскажите что это может быть. Я месяц на дифиците каллорий, периодически бывают дни когда нарушаю и кушаю много еды в том числе жирной и тогда начинается диарея мутит живот. Прихожу в дифицит и все нормально со стулом. Что может быть? Ответьте пожалуйста
Здравствуйте, Александра. Многое зависит от того, каким способом и что Вы едите, когда дефицит калорий... Скорее всего, по описанию жалоб, о себе напоминает поджелудочная железа
Здравствуйте, у ребенка сахарный диабет. Ребенку 2 года просьба подсказать как правильно распределить БЖУ и сколько ей надо ХЕ. БЖУ правильное распределение на по ее возрасту и норме калорий
Здравствуйте! Рекомендации следующие: -дробное сбалансированное питание 6 раз в сутки небольшими порциями в одно и тоже время (три основных приема, три перекуса). - в пищу необходимо употреблять сложные углеводы (злаки, фрукты, овощи), богатые пищевыми волокнами. - ограничить простые, быстродействующие углеводы из ежедневного рациона питания, поскольку они быстро повышают уровень глюкозы крови. - употреблять большое количество клетчатки ( сыр, кунжут, молоко и молочные продукты, бобовые) - ограничить употребление насыщенных жиров (‹10%). Не менее 2\3 от общего количества должны составлять жиры растительного происхождения. В возрасте 2 лет ребёнку в день нужно 9-10 хлебных единиц. За 1 ХЕ принимается количество продукта, в котором содержится 10-12г углеводов (примерно 50 ккал). Вам нужно скачать из интернета таблицы, в которых будут перечисленные все известные нам продукты, напротив каждого продукта написано: сколько весит стандартный кусочек продукта и сколько в нём хлебных единиц. Например: 1 кусочек белого хлеба, который весит 20гр, равен 1 хлебной единице. На завтрак ребёнок должен съедать 2 хлебные единицы (2ХЕ) 2-й завтрак: 1-1,5ХЕ Обед: 2ХЕ Полдник 1ХЕ Ужин: 1,5-2 ХЕ 2-й ужин: 1,5 ХЕ Это касается именно углеводов. Если вы например купили уже готовый продукт и не знаете сколько в нём ХЕ, это можно рассчитать самим. Смотрим на упаковке, сколько там углеводов. Например, возьмём детский йогурт. Он весит 125гр. На упаковке написано, что в 100 гр продукта содержится 11,36 гр углеводов. Получается, что в 125гр йогурта содержится 14,2 гр углеводов. (100Х=11,36*125 100Х=1420 Х=14,2) Если 12 грамм углеводов = 1 хлебной едтинице, значит в 14,2 гр углеводов, содержится 1,2 ХЕ. Суточная потребность в белке, у ребёнка 2х лет = 53 гр Суточная потребность в жирах, у ребёнка 2х лет = тоже 53 гр Энергетическая ценность в сутки составляет 1200 ккал.
Мне 14 лет, 54 кг, 168 см, тренируюсь в спортзале Хочу узнать 3000 каллорий много или нет.......................................... . ................ ..... Б.. Б. Б. Б............... ............
Здравствуйте, если вы желаете набрать мышечную массу, то не много.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как выйти на 1300 каллорий
1 ответПитаюсь уже около двух месяцев то на 1000, то на 600 каллорий. Понимаю, что такой каллораж недопустим и нужно повышать норму. С какого колличества стоит начать прибавлять каллории и по сколько, чтоб не набрать вес? Как вылечить метаболизм?
Здравствуйте, прибавлять начинайте с завтрака, и с исключением лучше быстрых углеводов, иначе они будут улетать в жир.
Бжу для похудения
4 ответаЗдравствуйте! Хочу сбросить лишний вес с 77 до 55, 31 год, начала заниматься по утрам кардио и вечером силовая или растяжка. Какое БЖУ выбрать? Какой лимит калорий мне подойдёт? Сейчас питаюсь на 800 - 900 ккал в день максимум. Ем нежирный белок и овощи, фрукты 100 грамм в день
Здравствуйте. Ваш рост,вес?.Есть хронические заболевания?
БЖУ, быстро набираю вес
25 ответовБыл в армии, где питался 2р в день иногда 1, что примерно 800 кал каждый день, пришел домой, решил начать ходить в зал, вес 70 кг, стал есть примерно 1900-2000 калорий, что вроде как, моя норма по бжу, за неделю набрал 2кг, а за следующую ещё 2кг,хотя не переедаю, ем чистые...
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, - Свой рост - Кроме тренажерного зала есть активности, ходьба? - Как давно вы так едите и когда вернулись с армии? - Не ухудшилось ли самочувствие? - Вы считаете калории? - Сколько воды употребляете за день? Сладкие напитки, алкоголь? - Вы считаете калории через приложение?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Потребляю 1600 каллорий в день. Мужчина 32 года. Вес за 120, растёт. Проблемы с щитовидкой, узел, т4, ТТг в норме. Холестерин повышен. Алт за 80. Принимаю Паксил. Сахар в норме. Гликимированный гемоглабин в норме
Ещё сдать железо, ферритин, вит Д.