Результаты поиска

Здравствуйте Татьяна!

Нарушение сна по такому типу часто встречается после удаления ЩЖ.
Организму требуется время, чтобы перестроится с учетом изменений уровня гормонов. И далеко не всегда этот процесс быстрый.
Также могут усиливать бессоницу и провоцировать её тревога и повседневный стресс. Важно учитывать и возрасные особенности, которые тоже влияют на сон.

⚠️Постарайтесь минимизовать влияние стресса
⛔во второй половине дня:
-не смотреть новостей,
-не читать новостных лент в телефоне,
-Не обсуждать волнительных тем.

🏞Днём обеспечить достаточную физическую активность на свежем воздухе.
☝️Избегайте дневного сна, т.к. он обкрадывает и ухудшает картину ночного сна. Это важно.

Соблюдайте общие рекомендации по гигиене сна:

➡️1. Ложиться и вставать в одно и то же время. Исключить дневной сон, и попытки 《отоспаться》 в выходные (при бессонице это усугубит разбалансировку режима сон-бодствование).
В этом случае рекомендуется, если человек не может заснуть в течение 15-17 минут, не лежать в кровати, а заняться чем либо вне её. Это не должна быть слишком активная деятельность, чтобы не запустить ещё сильнее процессы активации коры, а размеренная физическая или когнитивная нагрузка: выпить теплой воды или тёплого молока (если нет аллергии на него), неспешно подготовить вещи на следующий день, возможно разложить вещи на письменном столе или полить цветы, почитать книгу и т.д.

➡️2. Освещение не верхнее (настольная лампа, ночник, торшер), с тёплым спектром (не препятствует выработке мелатонина).

➡️3. Исключить экранное время минимум📵 за 2 часа до отхода ко сну ( не читать со смартфона/ноутбука, не смотреть телевизор), холодный свет этих устройств наоборот, будет стимулировать продолжение процесса бодрствования.
⛔Не пытаться заснуть под телевизор - это ещё один вариант дезадаптивного поведения при бессонице.

➡️4. Через 20-30 минут деятельности ложитесь, как обычно в постель. Если не засыпаете в течение 15 минут - повторяете.
Обычно такая тактика помогает с 1-2-3 подходов.

👩‍⚕️Хорошо будет, если вы посетите своего невролога. С учётом длительности нарушений сна, не лишним будет поддержать нервную систему.

С уважением клинический психолог, нейропсихолог, сомнолог Маргарита Пикк.

Здравствуйте!
Такая реакция является синдромом отмены на курение. Адаптация сердечно-сосудистой системы идёт в течение 2 мес. Скачки пульса в это время возможны. Здесь стоит обсудить с вашим лечащим врачом усиление терапии на этот период.

Здравствуйте.
Гемоглобин в норме, но ферритин низкий – это латентный железодефицит. Нужно принимать препараты железа. Например, ферретаб комп 50 мг, утром после еды, прием ежедневный. Прием 2-3 месяца и далее контроль ферритина в крови. Если Он ниже 40-60, то продолжать прием ферретаба 50мг также с последующим контролем через 2-3 месяца. В утренний прием пищи (когда принимаете препарат железа) –вы исключаете чай, кофе, бобовые, молоко и молочные продукты, т.к. они мешают усвоению железа. В рацион обязательно красное мясо и субпродукты.

Также проверьте витамин Д.

Здравствуйте! Вам необходимо найти грамотного психотерапевта, так как скорее всего проблемы с засыпанием связаны с тревожным расстройством. Психотерапевт представит Вам методы когнитивно-поведенческой терапии по лечению бессонницы
Можете принимать пока Донормил по 1 таблетке за 40 минут до сна.

Здравствуйте! На ночь фенибут принимать можно. Какую дозу вы принимаете и сколько дней уже? Разбирались с неврологом, сомнологом или психиатром в причинах ваших нарушений сна?

Здравствуйте, Екатерина
Возможно из-за нехватки Витаминов.
Рекомендую Вам:
1. Полноценное питание: каждый день злаки, белок, овощи, фрукты, молочные продукты
2. Прогулки на свежем воздухе в хорошую погоду
3. По возможности личная психотерапия
4. Мягкие успокоительное курсом: новопассит
5. Профилактическая доза витамина д 2 тыс ме в сутки
6. Полноценный сон не менее 7 часов за ночь с 22-23 ч , очень важно, комфортное место сна,лучше на ортопедическом матрасе и подушке
7. По возможности Кардионагрузки 3 раза в неделю по часу
8. Уменьшить экранное время (гаджеты, телевизор)

Сборы не вызывают расслабление мышц.
Вызывают препараты с миорелаксирующим эффектом, транквилизаторы, феназепам

Здравствуйте
Скорее всего, постковидный невроз.
Пропейте фенибут. Это лёгкий противотревожный препарат, не вызывает зависимости. 1 таблетку (250 мг) 3 раза в день 2 недели.
Ещё комплекс витаминов с магнием и витаминами группы В.
Всего хорошего вам))

Пропейте фенибут по полтаблетки утром и в обед и целую на ночь 2 месяца

Доброй ночи. Электросон хорошо помогает, электрофорез. Принимать лёгкую пищу за 4 часа до сна. ЛФК, прогулки перед сном. Донормил, мелаксен.