Здравствуйте,
Всю жизнь проблемы со стулом (задержки) все сопровождается метеоризмом, вздутием и т.д. Препараты никакие особо не помогают (от слова совсем): Псиллиум, диета, много воды, вода с магнием (Донат), дюфалак (и прочие осмотические слабительные - от них только доп...

Терапевт, Гастроэнтеролог, Диетолог
Аппетит приходит во время еды - чувство голода значит уже пропустили… Поэтому ускоряемся, мозг дорвался до энергии и пытается ее быстро доставить себе; поэтому и десерт мучной/сладкий замечательно доедается.
Идея простая на самом деле: прогалы между приемами пищи приводят к избыточному газообразованию, потому что кишечник должен что-то содержать внутри (вакуума быть не может, кишка не сражается). Если нет пищи, каловых масс, значит будет газ. Это первая причина вздутия и замедления моторики (чувство недо-опорожненности).
За этими прогалами идет переедание - это физиология: когда мы хотим покушать, мы покушаем; когда мы хотим «жрать» простите, мы нажрёмся - мозгу нужна энергия, а при стрессе (длительном голоде) мозг думает, что его хотят убить, потому и переедает «в запас».
Ну и вишенка на торте (хотя, может, я ошибаюсь) - сидячий образ жизни. Сидя на попе газы не выйдут, а моторика будет тормозиться - физиологический единственный выход закрыт. А во время активного отдыха, когда на попе не сидим, газы выходят регулярно, как и моторика.
Вот такая цепочка выстроилась.
Что делать?
1) Разбить имеющиеся приемы пищи на 4, а то и 5 приемов. По составу рациона у меня каких-то вопросов нет - всего достаточно. Если только к выпечке придерусь, но это скорее всего из-за чувства жора от длительного перерыва.
2) Чаще двигаться. Если работа прям сидячая, вспоминаем что каждый час нужно сходить размяться 2-3 минуты, или хотя бы сменить позу для выхода газов?♀️ Обратить внимание, на чем сидите: если на плотной, «не дышащей» поверхности, завести постиланочку или чехол, подушку…
3) Можно подключить прием простых ветрогонных препаратов, которые будут ускорять выход газов из кишечника - Эспумизан 40мг (Мотилегаз, Симеотик) по 3капс 3 раза в день во время еды - 1-2 месяца, в зависимости от ощущения вздутия, мешания в животе.