Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Малыш жаворонок
14 ответовДобрый день! Крик о помощи: силы на исходе, а ситуация не меняется. Ребёнок 7,5 месяуев просыпается в 4 утра бодрым, весёлым готовым покорять мир. Раньше просыпался в 6, вот уже месяц просыпается в 4.00-4.10. Сразу напишу наш режим. 4.00-4.10 подъём 6.00-7.30 сон 7.30 - 9.30...
Хорошие каши, состав в них сбалансированный , рекомендую вечером перед сном давать ребенку, в теплом виде 36°
Я жаворонок и недавно засыпала в 21.00 как убитая. А сейчас хоть и ложусь спать в 21.00, но засыпаю точно не в это время и просыпаюсь на утро убитой. Как мне снова ложиться в 21.00 и сразу засыпать???
Добрый вечер. Можно попробовать вставать рано 5-6 утра . Подсчитать общее количество часов сна за сутки. Если 8-9 часов набирается , то это норма.
Здравствуйте. Хожу в зал уже 4 месяца, однако и раньше за собой замечала, что при любой физической активности, особенно после тренировки в зале, с утра или днём, оставшаяся часть дня проходит в полуобморочном состоянии на кровати, причем обязательно лежать, чтобы голова была...
Здравствуйте! МРТ головного мозга не выполняли? УЗИ сосудов шеи?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Пятнышки на локтях
7 ответовДоброе утро, вчера у меня появилось два пятнышка на лоте, были похожи просо на два укуса, выпирали над поверхностью кожи, а потом выросли до двух больших пятен, при этом выпирать перестали внутри, как будто провалились, и остался такой ободок по окружности, внутри чуть...
Видимо, из этой же серии. желательно постараться проанализировать всё, предположить, что может провоцировать высыпания.
Ранние пробуждения ребенка
3 ответаДобрый день! Беспокоят слишком ранние пробуждения ребёнка. Девочка 2 года. Ребёнок с рождения "жаворонок", в основном у нас был следующий график сна: с 8-8:30 вечера и просыпалась в районе 6 утра(дневной сон около 2 часов). Это длилось некоторое время. Где-то три месяца назад...
Здравствуйте Если ребёнок просыпается ночью то вероятно не догулял днем Ребёнок растет и интервал бодрствования может увеличится Так как время дневного сна в садике перенести не получив то можно попробовать укладывать на 2 часа позже и наблюдать как будет меняться сон Так же рекомендуют гулять вечером после ужина Купать ребёнка перед сном Не перекармливать перед сном Можно заваривать чай из мяты, мелиссы, ромашки, фенхеля они успокаивают Не перегревать ребёнка Дома обязательно оптимальные условия, температура 21-22 градуса, влажность до 60%
Не могу долго лечь спать.
15 ответовЗдравствуйте! У меня давняя проблема с тем, что я поздно ложусь спать. Раньше меня это не беспокоило, на работу вставала еле как, а в выходные высыпалась. Потом вышла замуж, муж жаворонок, я вставала в 11, иногда ругались из-за этого, он потом смирился. Потом появился...
Здравствуйте. Ваш рассказ — классический пример сформированного нарушения цикла сна, где позднее засыпание стало привычным способом получить личное время и справиться со стрессом («вот бы там стояли» — это мысль об отсрочке возвращения в режим). Ключевая задача — не просто лечь раньше, а постепенно сдвигать время засыпания, создавая новый ритуал. Поскольку лежание в темноте (без телефона) приводит к мысленной жвачке, это состояние нужно заменить. Не лежите в кровати без сна. Если не спите 20-30 минут — встаньте, перейдите в кресло при тусклом свете и 10-15 минут почитайте бумажную книгу (не смартфон). Затем вернитесь в кровать. Введите «час тишины». За час до сна — никаких экранов. Займите руки и часть внимания простым делом: раскладка пазла, вязание, аудиокнига. Это снимет нагрузку с мыслительного центра. Дневной сон — только если без него совсем тяжело, то строго до 16:00 и не более 30-40 минут. Утром старайтесь подниматься в одно время (окно 8-9 — уже хорошо), а в первые 30 минут — яркий свет (лучше дневной у окна). Главное — начинайте с малого. Первая цель — не время отбоя, а спокойное, отстраненное состояние перед сном. Это требует настойчивости, но цикл поддается восстановлению.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ранние подъемы на Ципралексе
15 ответовДобрый день! 5 лет страдаю от шума в ушах. Началось после ковида. Шум пульсирующий с обоих сторон, особенно слышно вечером перед сном. Соврадает с биением сердца. Порой бывало просыпалась от шума или не могла уснуть. Обращалась в разным врачам - никто ничего не находил....
Здравствуйте. Если вы ложитесь спать в 9 – 10 вечера и такие ранние подъемы являются нормой. Так как вы в норму сна укладываетесь- 6-8 часов. Если раннее пробуждение появились недавно, в таких случаях можно перед сном добавить тералиджен либо атаракс на месяц. Также можно использовать перед сном Мелаксен.
Здравствуйте! Я жаворонок. Стимуляторы не принимаю, кофе даже не пью. Да и не действует на меня кофеин в обычных дозировках. Тем не менее, без вспомогательных средств нормально не сплю уже как минимум три года, при этом проследить, что явилось причиной этому расстройству, для...
Здравствуйте Попробуйте мелаксен. Он принимается за 30 мин до сна, не вызывает привыкания. Начните с 1/2 таблетки, при неудовлетворительной эффективности можно повысить дозировку до 2х таблеток в сутки
Бессонница. Тревога
15 ответовДобрый день! Резко настигла бессонница неделю назад. Ничего не предвещало беды, не было стрессов, ничего..Но, в одну ночь просто не смогла уснуть, хотя проблем с засыпанием у меня никогда не было, беспокоили лишь пробуждения среди ночи. Раньше ложилась спать в 22:00-22:30 и...
Здравствуйте. Пройдите пожалуйста тестирование и напишите результаты На тревогу https://psytests.org/depr/bai.html На депрессию https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Гиперсонливость и АД
8 ответовМ36 В марте поставлен диагноз апатическая депрессия с инсомниями. Из симптомов: апатия, раздражительность, плохо засыпал, тревога, тремор головы, навязчивые мысли. С тех пор испробовано 4 ад. Элицея, был хороший эффект за 2 мес, была замена на флувоксамин из-за снижения...
может быть не только из-за препаратов, это так же и одно из проявлений депрессии, надо подбирать препараты и дозировки. Вообще сонливость редкая побочная реакция на антидепрессанты данной группы, чаще наоборот тревога и нарушение сна.