Результаты поиска

Учитывая , что уждоминирует тревожно-депрессивное расстройство. В таких случаях показана консультация психотерапевта. Лечение начать с КПТ + медикаментозная поддержка . Эффективные препараты из группы СИОЗС . Длительность приема не менее 6 мес
Можно прочесть книгу Р. Лихи -свобода от тревоги

Дания здравствуйте!
Очень похоже, что вы его не простили в глубине души. Обида настолько засела внутри вас, что она прерывается всякий раз, когда вы снова и снова чувствуете что он вас обижает, пусть даже словом.
Также возможно, что он не перекрыл свою вину в достаточной мере. Скажите пожалуйста, как вы чувствуете - он сделал достаточно действий для того, чтобы искупить свой поступок перед вами ?

Добрый день.
Примите мои поздравления с рождением малыша)
Прежде всего вам нужно обратится очно на консультацию к психотерапевту. Доктор проведет диагностику и исключит послеродовую депрессию, или подтвердит ее и назначит вам лечение, это может быть фармтерапия в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией. Или что-то одно.
Если не все очень плохо, то как правило достаточно психотерапии по методу когнитивно-поведенческой терапии. Далее следует пройти обследования у гинеколога эндокринолога и терапевта. Проверить гормоны щитовидную железу ферритин дефициты витаминов. Огромный расход был у вашего организма в последнее время, беременность роды, маленький ребенок 24/7 вам нужно пополнять свои запасы, физические и психологические.
А пока начинайте чтение книги, можно найти аудиоформат Роберт Лихи «свобода от тревоги» прекрасная книга, она вам очень поможет справляться со своими эмоциями, обязательно почитайте или прослушайте там вы узнаете какие есть способы борьбы с этим состоянием.
Несколько раз в день нужно выполнять дыхательные упражнения, по 5-10 повторений:
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
Также старайтесь чаще выходить на прогулку перед сном особенно, и конечно поискать человека который мог бы вас заменять хотя бы на час. Может ли муж после работы дать вам 30-40 минут чтобы погулять одной подышать воздухом, вам необходимо время каждый день когда вы не несете ни за кого ответственность, и предоставлены сами себе, по другому отдохнуть не получится. Если такого человека нет, а доверить ребенка няне страшно, берите няню 2-3 раза в неделю на час, это будет не дорого за час и вы можете находиться дома но заниматься своими делами, или няня может приходить на прогулку или перед ней одевать выводить ребенка хоть по стадиону круги делать а вы просто попьете кофе почитаете книгу и будете смотреть на них.
Вам нужно искать любые возможности отдыхать, вы не будете плохой мамой от того что не 24/7 со своим малышом, малышу нужна здоровая счастливая мама в хорошем настроении.
Помните о том, что дети очень быстро растут, и скоро у вас появится гораздо больше сил и времени.
Берегите себя.

Спасибо за результаты теста.
У вас по тесту клинически выраженная тревога и по депрессии бал тоже не низкий. Конечно диагнозы по тестам не ставят но картина теперь более ясная. Ваше состояние хорошо корректируется когнетивно-поведенческой терапией(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаментозная коррекция работает на биохимическом уровне, а психотерапия борется с самой причиной состояния, поэтому одно не отменяет другое, нужен комплексный подход. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже. Просто так ничего назначать не будет.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
Берегите себя.

Анна, здравствуйте.

Ну, надо разбираться с этим состоянием. Если самостоятельно не справляетесь и все очень далеко зашло, то к психиатру на очный приём и плюс терапия у психолога.

Можете и сами начинать разбираться.

Как давно все началось?
Причина?
Что делали, чтобы выйти из этого?
Как в целом ваше физическое состояние - сон, отдых, еда?

С кем живёте, работа, хобби?


Если захочется, поделитесь, попробуем начать распутывать ваш ворох проблем)

Альбина, добрый день!
Да, Вы правы, что наше детство оказывает влияние(что видели все записывалось психикой и воспринималось как рабочие стратегии).

Сейчас Вы взрослый человек и сами осознаете деструктивность такого поведения - но это заученный паттерн, который можно переучить))
Первое. что Вы уже и делаете - начать замечать и фиксировать за собой состояния, когда поднимается раздражение. Потом можно разные техники в этот момент(стакан воды, подышать, пойти в ванну и прокричаться, посмотреть на потолок 30 секунд-снимает эмоциональное состояние, лечь на пол)) их много - главное перестать реагировать как раньше.

Потом спросите себя, что со мной какая эмоция - злость, раздражение, обида - после задайте вопрос, а что хочу?
и посмотрите как можно это реализовать.

Скорее всего Вы так себя чувствуете в моменты усталости или какого-то раздражения с супругом, близкими - постарайтесь попросить у них помощи - больше отдыха и поддержки вам))

Здравствцте!
Вам сейчас сразу надо начать работу с психологом или психотерапевтом, чтобы научиться работать со своими мыслями и эмоциями.

Самостоятельно будет трудно справиться на самом деле, сейчас можно делать диафрагмальное дыхание и метод джексобона, они несколько снизят уровень тревоги. (В интернете хорошо и полностью описаны), так же можно принимать фенибут 250мг по 1 таблетке 3 раза в день - он так же снизит уровень тревоги и раздражительности.

Будьте здоровы!

Здравствуйте! Это проявления невротического расстройства. Разбирать и решать проблему нужно в ходе работы со специалистом психотерапевтом или толковым психологом. Если не можете обратиться к специалисту очно - рассмотрите вариант такой работы удаленно, например в Скайпе или других мессенджерах.