Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тяжело заболела мама. Как справится с тревой и стресом?
Здравствуйте, Юлия! Для самопомощи при тревоге/стрессе подключайте физическую активность (регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение). Выполняйте релаксационную гимнастику по Джекобсону, заземление, медитации, йогу. Эти техники помогут снизить уровень стресса. Правильно питайтесь. Не переедайте, не употребляйте на ночь тяжёлую и жирную пищу, снизьте употребление кофеина (если вы кофеман), тк он может усиливать тревогу. Так же должен быть полноценный сон, тк недостаток сна может усугублять стрессовые симптомы. Перед сном можно принять расслабляющую ванну с магниевой солью, выпить стакан тёплого молока с мёдом, исключить просмотр телефона, почитать, сделать аутогенную тренировку по Шульцу, включить фоном белый шум. А также рекомендую книгу Т.Петерсон "Внутреннее спокойствие", в которой вы найдете много упражнений для снижения тревоги. Если самопомощи будет недостаточно, обратитесь очно на прием к психотерапевту для коррекции вашего состояния противотревожными препаратами. Скорейшего выздоровления Мамочке🙏
Как справится с тревожностью
1 ответЗдравствуйте, мне 19 лет я живу с родителями , и когда я с ними съехалась мне стало очень тяжело морально с ними находиться из-за того что когда у них происходит конфликт я все это слушаю и перенимаю на свою сторону , начинаю переживать и тревожится , недавно начались...
Здравствуйте Если у вас высокая тревожность когда вы проживаете с родителями, то почему вы не съедете и не начнете жить отдельно и самостоятельно?
Я сделала кое что очень плохое. Такие вещи никак нельзя оправдать. И я не знаю как мне справится с этим чувством вины и стыда по отношению к себе. Я пыталась выписывать свои мысли и разговаривать с другими людьми об этом. Я думаю что не имею права искать себе оправдание, но...
Добрый день! Вы готовы рассказать, что произошло более детально? Порой мы слишком накручиваем события, наш мозг вообще любит фиксироваться на негативе. Возможно вы катастрофизируете события, которые произошли, вследствие большой эмпатии, мнительности, повышенной впечатлительности, нервозности или склонности к тревогам. Тут спектр причин может быть огромный. Раз человек вас прости, значит для него все не так катастрофично, как вы себе представили. Ваше гиперболизированное чувство вины, может не иметь реальных оснований. Конечно вы сами определяете степень своей виновности и можно продолжать заниматься самобичеванием, то это все возвращает в одну точку, а нужно двигаться дальше. К примеру больше не поступать так, как поступили вы, если морально так плохо.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
У меня уже не хватает сил. Я не знаю что делать. Меня снова посещают мысли о самоубийстве, но теперь я иногда хочу причинить вред другим. Я не хочу чтобы я навредила кому то. Что делать? Диагноз сломает мою жизнь, я хочу справится с этим сама, как можно скорее. Может быть вы...
Здравствуйте, депрессивное расстройство хорошо и быстро лечится , после курса терапии вы не будуте нуждаться в постоянном приеме препаратов и это не навредит вашей жизни, частные клиники и частнопрактикующие врачи никуда не передают информацию о пациентах.
Как мне помочь сыну справится?
18 ответовЗдравствуйте! Опишу, что происходит с моим сыном за последние два года. Периодами. Сыну на днях 4 года. Сейчас я начала очень тревожится и не могу справится. Помогите нам. Раза три точно с сыном что то происходило. Сын гиперактивный. У невролога были. Что меня тревожит: ...
Здравствуйте. По вашему описанию у сына наблюдаются тики, навязчивые движения и фразы, гиперактивность, трудности с саморегуляцией. Это может быть проявлением синдрома навязчивых состояний у детей или тикозного расстройства, что довольно часто встречается в возрасте 3–7 лет, особенно у чувствительных, эмоциональных и активных детей. Обратитесь к детскому неврологу или психиатру , важно исключить неврологические и психоэмоциональные причины. После подключить детского психолога для работы с тревожностью, обучению расслаблению и снижению напряжения.
В июне была Анэмбриония. Или неразвивающаяся Б. Хотя, вообще ничего небеспокоило.. Был медикаментозный аборт. Получилось забеременеть с первого самостоятельного цикла . И сейчас я постоянно хочу ходить на узи , мне кажется , что что-то не так . Что все повторится. Не знаю ,...
Виктория,здравствуйте! У вас отличная беременность и она развивается! Я понимаю вашу тревогу,но негативный опыт не повторится.каждая беременность уникальна,так как она закладывается без генетической памяти от неудачных предыдущих У вас все отлично ❤️
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу справится с дочкой
1 ответКак мне помочь ребёнку вернуть любовь ко мне, так как моя любовь к ней меня же убила? Я ей разрешала и разрешаю много чего и этим я подталкнула к тому что дочь меня стала бить и обижать, я с ней не могу справится
Здравствуйте,ребенок обучается тому,чему мы его обучаем.Если обучаем соблюдать правила и уважать других,то ребенок этому обучается.Если обучаем жизни без правил и без уважения к кому либо,то он обучается этому.Сейчас многие обучают детей потреблять блага.И,конечно,же они этому научатся.
Мама 2 месяца назад переболела короновирусом с поражением лёгких 85%. С тех пор она постоянно плачет, ходили к неврологу несколько раз, ей прописали инфекции и таблетки которые не дали видимого эффекта. Может есть какой-то способ без медикаментов справится с этой проблемой?
Добрый день. Без медикаментов - сомнительно. Но обращаться нужно обязательно к психотерапевту или психиатру для назначения психотерапии и специальных медикаментозных средств.
Здравствуйте, у подростка 12 лет невралгия, очень боится ее и постоянная тревога и напряжение, постоянно плачет от безысходности, не может справится с собой и перестать реветь и тревожится, если она об этом долго думает может начаться, но навязчивые мысли преследуют, пили...
добрый день. Необходимо очно обратиться к детскому психиатру
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. Я не могу спокойно жить. Меня постоянно мучает страх и тревожность. Бывают светлые промежутки, но не долго (1 месяц), а потом все заново. Бывает что все нормально, мысли все равно посещают дурные, но живу спокойно, а потом какой то тригер и снова как по кругу....
Важно понимать, что в состоянии тревоги мы все интерпретируем иначе. Все что происходит вокруг нас приобретает тревожный оттенок, негативный, катастрофический. Очень часто мы начинаем глобализировать в тревожном ключе.Все через призму этой эмоции. Мы все интерпретируем через тревогу.И мозг в этом состоянии выдаёт нам самые страшные варианты. Мы наблюдаем эти мысли в своей голове. И это просто мысли. Ни больше,ни меньше. Это не имеет ничего общего с реальным происходящим.И к тому, что это произойдет в действительности. Это безопасно. Просто вы находитесь в хроническом тонком состоянии тревоги, иррациональной тревоги и ваше восприятие в этот момент не совсем корректно работает. Нам кажется это навсегда. Это конец. Это страшно. И много всего другого. Но важно понять, что пока состояние тревоги присутствует, оно доминирует, и в состоянии тревоги вы не можете мыслить позитивно. Наш мозг занят тревогой.И это прекрасно решается терапией. Вам нужно обратиться к психологу. Как только мы разбираемся с тревогой, весь спектр ощущений, позитива, гармонии,Мотивации возвращается в нормальную работу. Тревога это нормально. Но когда она работает правильно. Именно это и нужно исправить. Важно понять как ваши мысли запускают тревогу. У вас уже есть привычная реакция на это, и нужно создать новые нейронные связи, привычки и мысли