Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Несколько месяцев назад начались тупые ноющие боли в правом подреберье, обратилась в поликлинику, нахожусь в процессе обследования. Предварительно (без УЗИ и фгдс) поставили болезнь желчного пузыря неуточненная и ГЭРБ (это в анамнезе уже есть). Сижу на лечебной...
Мирослава, Добрый день. Для расчета суточного калоража необходимо знать ваш рост и вес,нет универсальных объемов калорий,это всегда индивидуально. С учетом имеющегося вздутия необходимо также исключить сибр-пройти дыхательный водородный тест на сибр.
Рассчитать калораж и БЖУ
1 ответЗдравствуйте! Подскажите как рассчитать правильно калораж для похудения. Я худела по методике Малышевой на 1200 кал в день, похудела на 10 кг, второй месяц стоит ве, воду пью, гормоны в порядке, только инсулин повышен, глюкоза в норме.Сейчас вес 93 при росте 174, работа...
Здравствуйте. Для того чтобы правильно снижать вес, нужно работать с врачом диетологом индивидуально. Питание составляется с учетом вашего обмена, анализов, возможных дефицитов и хронических заболеваний. На инсулин обращать внимание не нужно.
Здравствуйте Помогите пожалуйста советом ,а именно рассчитать калораж для похудения моей тёти) ЕЙ 60 ЛЕТ ,РОСТ 175 ,ВЕС 138 КГ ХОТИМ НАЧАТЬ КОЛОТЬ СЕМАВИК, НО ХОТИМ СПРОСИТЬ У ВАС КАКИЕ НУЖНО СДАТЬ АНАЛИЗЫ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЛЕЧЕНИЯ ????.ОСТРОГО ПАНКРЕАТИТА НЕБЫЛО !!!!!ПО УЗИ...
Подробнее о дефиците калорий: Ключ к успешному снижению веса – сочетание рационального сбалансированного питания с активным образом жизни (не менее 150 минут в неделю); 1. Необходим расчет калорийности суточного рациона, я его вам посчитал. Он с учетом уровня активности равен 2700 ккал. Это значит, что при таком притоке калорий в сутки организм встанет в весе, как говорится "ни туда и ни сюда", он не будет ни снижаться, ни расти. 2. Но нам то нужно чтобы вес снижался, поэтому убираем от этой суммы 20-25% и получаем примерно 2100 ккал (это уже с дефицитом), чтобы организм не добирал с еды, а брал с запасов. 3. Соотношение БЖУ (белки-жиры-углеводы 25-25-50%) Распределите калорийность рациона на 3-5 приемов пищи: Завтрак – 25%, 2 завтрак – 15%, Обед – 35%, Полдник –10% В аналогичных ситуация схема может быть следующей: Семаглутид 0.25 мг п/к. (Семавик Некст/Велгия/Семавик ®) Начальная доза семаглутида составляет 0,25 мг 1 раз/нед в течение 4 нед. Через 4 нед приема дозу 0,25 мг (при условии хорошей переносимости) следует увеличить до 0,5 мг 1 раз/нед., использовать также 4 недели подряд. При необходимости день еженедельного введения можно менять при условии, что интервал времени между двумя инъекциями составляет не менее 3-х дней (>72 часов). При хорошей переносимости дальнейшее увеличение дозировки до 1 мг 1р/нед c изменением дозировки по прежней схеме (1 раз в 4 недели) до 1.7 мг/нед, далее 2.4 мг/нед. Наиболее частые нежелательные реакции при применении семаглутида (головная боль, тошнота, рвота, диарея, запор, боль в животе), как правило, отмечаются в начале лечения, носят транзиторный характер и не требуют отмены терапии.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Рассчитать ИМТ
1 ответЗдравствуйте! Подскажите, мой рост 162, вес уже года 3 стабильно 64 кг. Нормальное ли соотношение роста к весу? Вообще хотелось бы похудеть. И как грамотно рассчитать калораж?
Здравствуйте. Имт 24,4. Математически вес в пределах нормы, но тут вопрос к составу тела. Найдите биоимпедансный анализ тела в вашем городе, где как раз вам "разложат" состав тела: сколько жира, скел.мускулатуры, костной ткани, воды.
Расшифровка анализов
4 ответаЗдравствуйте. 4,5 месяца назад родила, сейчас кормлю. Начали выподаиь очень сильно волосы и прибавка в весе сильная, хотя питание держу. Суточный калораж в пределе 1700 1900. Сдала анализы.
По данным результатам значимых отклонений нет Обычно после родов примерно через 3-4 месяца начинается обильное выпадение волос. Это связано с перестройкой гормонального фона при беременности и после нее. Называется телогеновым выпадением волос. Длится это обычно 1-3 месяца (носит временный эффект) Во время беременности увеличивается количество эстрогенов, за счет этого волосы начинают обильно расти. После родов количество эстрогенов снижается, волосы больше не имеют такой стимуляции роста и начинают выпадать. Это действительно временное явление. В качестве мер поддержки и стимуляции роста волос рекомендована дополнительная консультация трихолога (но значительного улучшения и от терапии в таком случае ждать не нужно) Пока ребенок на ГВ, то у вас повышено количество пролактина, который замедляет процесс снижения веса. После окончания грудного вскармливания пролактин приедет в норму и процесс снижения веса пойдет активнее Пока де старайтесь соблюдать минимальные правила правильного питания и по возможности иметь физическую активность Рекомендую постараться исключить из рациона быстрые углеводы (конфеты, сладости, торты, пирожные и другие кондитерские изделия; сиропы, газировка, соки с добавленным сахаром; подслащенные чай, компоты и морсы; белый шлифованный рис, белая мука; макаронные изделия из мягких сортов пшеницы; продукты быстрого приготовления; белый и коричневый сахар; готовые к употреблению зерновые продукты, такие как крекеры, хлопья для завтрака, батончики; мюсли; чипсы; снеки), увеличиваем количество клетчатки виде овощей, достаточный объем потребления жидкости (в виде воды), фрукты и сладкие ягоды в первой половине дня в небольшом количестве (100-150 грамм) + физическая нагрузка (хотя бы минимальная - 8000-10000 шагов в сутки) Кушать нужно 3-5 раз в день небольшими порциями, исключить перекусы. Тарелка должна на 50% состоять из клетчатки в виде овощей, по 25% из медленных углеводов и белка
Как подобрать калораж рациона
7 ответовПодскажите, пожалуйста , как правильно рассчитать свой расход калорий в день? Хочу понимать от какого числа вычитать, чтобы был ежедневный дефицит калорий. Рост 167, вес 64. Умеренная активность, большой теннис 2-3 раза в неделю. Спасибо!
Анна, здравствуйте! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна, я - врач сервиса «СпросиВрача». Скажите, пожалуйста, ваша цель - снижение веса? Обычно рекомендуют рассчитать исходный калораж рациона, и снизить его на 10%-20%. Так питаться 3-4 недели, если будет минус на весах, то продолжить так питаться. Если нет - снизить еще на 10%. В норме жировая масса снижается со скоростью 3-4 кг/мес, при исходно небольшом весе - может медленнее быть снижение. Учитывая ваш возраст, рост и вес, а так же физическую активность не рекомендуется снижать калораж меньше 1600 ккал/день.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
мой рост 161, мой вес 58.8, хочу похудеть до 55, но я села на очень жесткий калораж (1000 в день), как выйти и дойти до своего нормально дефицита, не набрав вес?
Добрый день, Софья! Я, Лебединская Людмила, нутрициолог. В таких случаях обычно рекомендуется небольшой дефицит калорий 10-15%, либо сбалансированное питание по методу Гарвардской тарелки: - 1/4 белковых продуктов: мясо, птица, рыба, молочные (творог, греческий йогурт и др), бобовые, соя - 1/4 углеводов: крупы, макароны, картофель, хлеб. - 1/2 любые овощи (кроме картофеля), фрукты, ягоды. Так же добавляют полезные жиры в виде орехов (30 гр), оливкового масла 1-2 ст ложки Добавленный сахар и продукты с ним сокращаются до 5-10% от общей калорийности. Не более 25-50 гр в день. Рекомендуется пить достаточно воды, ориентироваться на жажду. Количество приемов пищи рекомендуется 3-5, ориентироваться на чувство голода и насыщения. Размер тарелки для девушек обычно используется 21-23 см.
Какие сдать гормоны
1 ответНачали расти темные волосы на бедрах, появляются прыщики на бедрах и руках, не могу сбросить лишний вес, хоть и соблюдаю дефицитный калораж и занимаюсь спортом. Если нужно делать анализ на гормоны, то на какие именно?
Дивна, добрый день! Вам надо сдать ТТГ, т4 свободный, пролактин, ДГЭА сульфат и тестостерон свободный, кортизол, эстрадиол, прогестерон, инсулин, сахар крови
Использую оземпик для похудения
6 ответовВторой месяц использую оземпик для похудения. Вес уходит хорошо -12 кг за месяц. Суточная калорийность рациона примерно 400 -500 ккал. Снизился сахар с 7 до 5.3. Не вредно ли на такой калораж на 3 месяца
Добрый день, Ольга Оземпик препарат,который официально зарегистрирован для лечения пациентов с Сахарным диабетом. Если нет диабета, или нарушений углеводного обмена, то по хорошему для коррекции веса используется препарат Саксенда.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Анализы и расшифровка
4 ответаНачал заниматься спортом,тренер посоветовал сдать анализы и придерживаться БЖУ 130/60/250 общий калораж держать на 2000, сдав анализы в некоторых увидел что не очень все хорошо подскажите это совсем плохо и что делать?
Здравствуйте, Алексей! Общий анализ крови хороший, достаточный уровень гемоглобина и эритроцитов для занятий спортом. С щитовидной железой и половыми гормонами все в норме. В биохимическом анализе повышен уровень мочевины и билирубина. Мочевина - это продукт белкового обмена, повышается при физических нагрузках и интенсивном белковом питании, учитывая, что занимаетесь, ее повышение не критично. А вот уровень билирубина не связан с питанием, он повышается при воспалении желчного пузыря, застое желчи и патологии печени. Ферменты печени у вас в норме, поэтому вероятнее, что есть холестаз. Для уточнения нужно сделать УЗИ органов брюшной полости (делается натощак).