Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Рассчитать кбжу
3 ответаЗдравствуйте занимаюсь спортом 3 раза в неделю, не могу правильно расчитывать кбжу для снижения веса. Сейчас вешу 62 хочу скинуть до 50
Ольга, здравствуйте! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна, я - врач сервиса «СпросиВрача». Скажите, пожалуйста, какой у вас рост? Какие тренировки вы выполняете - кардио или силовые?
Правильный растет КБЖУ
1 ответДобрый день! Правильно ли, рассчитываю КБЖУ блюда: Если в отдельном продукте на 100 грамм, скажем, содержится 15г . белка, 10г. жира и 50 г. углеводов Но блюдо состоит из трёх ингредиентов в равных пропорциях, то нужно суммировать их кбжу по отдельным показателям и...
Здравствуйте, Игорь! Обычно в продуктах пишется общее КБЖУ на весь состав. Стоит только обратить внимание на массу нетто продукта. Например, масса нетто составляет 150 грамм, а КБЖУ пишется на 100 грамм продукта. Следовательно, чтобы понять, сколько в нашей порции - составляем пропорцию. Например, 15 грамм белка в 100 граммах 100-15г 150-х Х=150*15/100 Х=22,5 грамм Следовательно в упаковке, если вы все съедите, то получится 22,5 грамм белка. Такой же расчёт производите для других составных частей - углеводов, жиров, калорий
Не могу правильно рассчитать кбжу для похудения. При росте 172 вес стоит на 74 кг, пытаюсь питаться правильно, рассчитывая кбжу, но не понимаю какого кол-ва ккал придерживаться в день. Работа в офисе, физ нагрузок нет.
Здравствуйте, ваша суточная норма ккал для поддержания веса 1800 какл, для похудения без физ нагрузок необходимо употреблять 1350ккал в сутки. Пример меню на 1300 ккал без физ нагрузок Вареное яйцо , каша гречневая с маслом и немного орехов, чай. Полдник - половинка грейпфрута, половинка груши. Обед - овощной суп с тефтелями, 50 грамм запечённой рыбы- нежирного сорта( хек к примеру) Второй перекус пропустить Ужин - овощной салат с добавлением греческого сыра -два кусочка.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Расчёт КБЖУ
8 ответовДобрый вечер! Прошла ребёнку генетический тест , там ей рассчитали КБЖУ для поддержания веса 2325 ккал , для похудания 1800 ккал , норма бжу 106/52/309 Гр , а в процентном соотношении 19/26/55 % Мне кажется это многовато ... Меня смущают ккал и углеводы . 309 углеводов...
Здравствуйте! Почему выбрали метод похудения с подсчётом калорий ? Вам кто составлял питание ? Занимается ли ребёнок спортом? Какое заболевание по щитовидной железе? Какие ещё есть заболевания ? Распишите ваш примерный рацион на день. Можем по электронке пообщаться ! С вашими расчетами и методами похудения не согласна !!!!
Нужны рекомендации кбжу
19 ответов66 лет. Рост 157. Вес 59. Веган. Анализы в норме. Работаю с приложением подсчета калорий. Хотелось бы получить рекомендации по поводу нормы кбжу для моего возраста и веса. А то в интернете очень много противоречивых данных и рекомендаций, в том числе странных. Хочу...
Добрый вечер! Скажите , пожалуйста, насколько у вас активный образ жизни? Существует формула для подсчета кбжу исходя из ваших параметров тела , активности. Если у вас малоактивный образ жизни , то примерно 1500 ккал важно употреблять в сутки. Если же активный - 1700 -1800ккал. Из них - жиры - не меньше 45 гр , примерно, белок не меньше 60 грамм, углеводы - 200 + гр примерно. Главное , чтобы не было меньше 1200 ккал в вашем случае! , лучше взять среднее значение -1600-1700 ккал. И смотря какую цель вы преследуете за подсчетом кбжу. При веганстве обязательно нужно следить за уровнем белка , железа и в12.
Как правильно рассчитать кбжу для похудения, если в анамнезе- удален желчный пузырь и жировой гепатоз. Возраст 48 лет, вес 80, рост 157. Хочу похудеть до 50 кг. Активность низкая (бытовая).
Рекомендую Вам найти в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое, безболезненное, никаких болевых ощущений). Этот анализ позволяет измерить жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен (сколько нужно ккал съедать в день минимум)!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45, ведь для снижения веса даже важнее именно баланс бжу.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Помогите рассчитать КБЖУ для похудения. Онлайн калькуляторы выдают абсолютно разную информацию. Рост 168 см, вес 80.5 кг, возраст 36 лет, цель-похудение, желательно до 68 кг, способ активности "бытовой в частном доме"
Здравствуйте
Составить кбжу для подростка
2 ответаОбратились с дочкой 13 лет к педиатру по поводу того, что лейкоциты низкие (сдали анализ, чтобы сделать прививку от гриппа). Педиатр отправляет к гематологу. Но! У нас встал вопрос о весе и питании подростка. Так как по мнению педиатра наши низкие лейкоциты скорее всего от...
Т.е. длительный подсчет калорий приводит не только к концентрации на питании, калорийности, но и к ощущению, что калории - это враги и их надо отрабатывать. Поэтому очень важно в работе с подростком, особенно в этом возрасте психика очень хрупкая, подключать к работе специалиста по пищевому поведению, чтобы он мог помочь выйти из этой ситуации с подсчетом калорий и направить внимание в другое русло.
КБЖУ ПО БИОИМПЕДАНСУ
32 ответаЗдравствуйте!) Мне 29, рост 166, вес 67.5 4 июля сделала биоимпедансный анализ, по его расчетам мой ОО равен 1576 ккал. Но также у меня выявлено 19 кг жира, 48.5 тощая масса, дакм 62, дсмм 49, дмм в тм - 5.47. Есть проблема с накоплениями жира, и расчетами по биоимепедансу...
нет, отеков нет по биоимпедансу. Ферритин проверьте тогда и витамин Д, могут отечность дефициты давать
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день! Ранее питалась сбалансировано, но на 1100кк, что недостаточно (как выяснилось)) - тогда удалось значительно сбросить вес за пол года, но позже он начал возвращаться (хоть и не супер-быстро), сейчас постепенно перехожу на более высокую калорийность, чтоб...
витамин Д 2000 ме утром с едой обязательно продолжать