Что вас беспокоит?
Составить кбжу для подростка
Обратились с дочкой 13 лет к педиатру по поводу того, что лейкоциты низкие (сдали анализ, чтобы сделать прививку от гриппа). Педиатр отправляет к гематологу. Но! У нас встал вопрос о весе и питании подростка. Так как по мнению педиатра наши низкие лейкоциты скорее всего от недостаточного веса и неправильно составленного питания. Дочка похудела с 52 кг до 42 - в период с мая 2024 по сейчас. Худела целенаправленно, сама. На спорте и дефиците. Что имеем сейчас? Рост 160 см и не растет уже год. Вес 42 кг. Ест 4 раза в день по часам. Калорийность сама строго считает, 2100 кк в день. Белок 100-120 гр, углеводы 260-280 гр, жиры 60 гр. Дочка пользуется счетчиком калорий. Я знаю, что этого недостаточно по калорийности, но меня дочка не слушает (подросток, а мама не врач). Педиатр сказала, что не может нам помочь вообще, у нее нет информации о необходимом кбжу по возрасту и весу. Ее ответ был «неправильно питаетесь, но помочь не могу». Какое у нас должно быть кбжу по возрасту и весу? Дочка делает себе 6 тренировок в неделю дома. У нее для шагов беговая дорожка (но именно ходит 10 тыс, не бегает), степпер для ног, гантели на 2-3-5 кг. Делает зарядку на растяжку каждый день и силовые для мышц. Чувствует себя дочка хорошо. Мясо фрукты овощи и длинные углеводы в рационе каждый день. Но недостаток калорий. Прошу помочь составить кбжу. Готова обратиться за дополнительной консультацией.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
Минимальная калорийность у подростка с таким ростом и весом (а имеем мы недостаток веса, Индекс 16,4) 2500 ккал / сутки. Белок - это - 15-20% рациона, жиры - 15-30% рациона, углеводы - 50 - 60 % рациона. В целом, соотношение по дневнику питание разумное. Но, недостаток калорий присутствует. Плюс, идет активный расход калорий (кардиотренировки). У ребенка этого возраста повышенный расход калорий на рост, добавляя активные физические нагрузки и снижая калорийность рациона мы можем получить : задержку роста, нарушение репродуктивной функции, гормональному сбою и т.д.
Нет какого-то идеального отношения БЖУ, которому строго нужно придерживаться, чтобы показатели пришли в норму. Что нужно понимать, особенно если речь о ребенке : стараться донести до нее тот факт, что еда должна быть 1) разнообразной, именно так мы можем получить необходимое количество питательных веществ для роста, развития и функционирования организма в целом 2) она должна насыщать 3) она должна удовлетворять наши вкусовые потребности.
На что я хочу обратить ваше внимание как врач : консультация диетолога очень важна при подобных ситуациях, когда мы говорим о подростке с чрезмерной заботой о весе и концентрации на калорийности, но основной специалист, с которым я бы рекомендовала проконсультироваться в такой ситуации - это специалист по работе с нарушением пищевого поведения. Так как чрезмерная концентрация на калориях в этом возрасте опасна в дальнем развитием расстройства нарушения пищевого поведения (анорексии, булимии или нервной орторексии). Что настораживает из описания : девочка с низкой массой тела, кардиотренировки 6 раз в неделю, что чаще всего я вижу, встречая таких пациентов - это попытка «отработать» калории.
Принятый ответ
Т.е. длительный подсчет калорий приводит не только к концентрации на питании, калорийности, но и к ощущению, что калории - это враги и их надо отрабатывать.
Поэтому очень важно в работе с подростком, особенно в этом возрасте психика очень хрупкая, подключать к работе специалиста по пищевому поведению, чтобы он мог помочь выйти из этой ситуации с подсчетом калорий и направить внимание в другое русло.
Похожие вопросы по теме
- 13 Марта 202111 ответов
- 28 Августа 202112 ответов
- 2 Декабря 20211 ответ
- 9 Апреля 20221 ответ