Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Какой магний выбрать?
13 ответовЗдравствуйте. В последнее время стала плохо спать, часа 3-4, спать хочу, но не могу уснуть. Решила попить магний. Какой магний выбрать? Вроде надо глицинат магния выбирать, но такой в аптеке не нашла
Здравствуйте! Магний не обладает снотворное действием. Попробуйте мелатонин 3-6мг на ночь.
Какой магний выбрать
9 ответовДобрый день! Два месяца назад появилось ощущение онемения конечностей, тянущих болей на запястье (кажется как будто стягивает Вены). Головные боли, иногда плывет в глазах. Сделала МРТ головы и шеи, результаты хорошие. Сдала анализы на витамины, не хватка магния (прилагаю...
Здравствуйте, можно принимать обычный магний в 6 в таблетках, по 2 т 3 раза в день, месяц Мекси в6 прерарат без доказанной эффективностт, его можно отменить
Магний какой выбрать
4 ответаЗдравствуйте! скажите пожалуйста, у меня такие жалобы как: снижение настроения, стресс, раздражительность, нарушение сна, сложно засыпать вечером, хоть и очень хочется. Знаю, что магний может немного помочь, но какую форму выбрать, учитыая, что есть склонность к диарее, не...
Добрый день, Ирина! Я - семейный нутрициолог, Людмила Лебединская. Действительно, частые диареи могут быть причиной дефицита магния. Для оценки его уровня и при необходимости назначения препаратов необходимо обращение к врачу. Для профилактики дефицита магния рекомендуется включать в ежедневный рацион продукты богатые магнием: - Орехи: миндаль, кешью, фундук - Семена: тыквенные, кунжут, подсолнечные - Зелёные овощи: шпинат, брокколи, салат - Цельные крупы: овсянка, гречка, бурый рис - Бобовые: фасоль, нут, горох - Рыба: скумбрия, лосось - Шоколад (горький, >70% какао)
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Какой магний выбрать
1 ответДобрый день. Подскажите пожалуйста, если сейчас у мужа (ему 34) очень сложный период на работе, постоянные проверки, из-за это нервы, раздраженность и боль в мышцах и спине, какой магний ему лучше попить? в какой форме он лучше усваивается и какой производитель. Посоветуйте...
Здравствуйте, магнерот- самая большая доза, Магне В6форте- чуть меньше, в оболочке, шипучки не полезны для жкт- могут раздражать Модно еще рассмотреть препарат Новопассит в виде сиропа . Всего наилучшего!
Какой магний выбрать?
1 ответДобрый день, хотела бы начать принимать магний - есть проблемы со сном. Какой препарат лучше взять?
Здравствуйте! Я бы порекомендовала Магне В6, Магнелис В6, хороший комплекс от Солгар - Кальций, Магний, Цинк.
Какой выбрать магний
7 ответовЗдравствуйте,стало повышаться давление,по анализам отклонений нет,скорее всего повышенная тревожность и стресс, порекомендовали пропить магний.Какой магний и какой фирмы лучше купить,если есть проблемы с ЖКТ?
Екатерина , здравствуйте! Магний имеет множество солей, и некоторые из них лучше усваиваются или лучше подходят для нервной системы Для борьбы с тревогой и улучшения сна часто рекомендуют следующие формы: 📌Магния глицинат - считается одной из лучших форм для воздействия на нервную систему. Хорошо усваивается, редко вызывает слабительный эффект, что важно для желудочно - кишечного тракта Магния цитрат обладает хорошей биодоступностью. В более высоких дозах может оказывать легкий слабительный эффект . Подходит, если также есть склонность к запорам 📌Магния таурат содержит таурин, который также положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и обладает успокаивающим действием на ЦНС ❗️Важно избегать оксид магния , так как он плохо усваивается и в основном используется как слабительное Курс приема магния обычно длится месяц , далее требуется контроль анализов Часто рекомендуют начинать с 300–400 мг элементарного магния в день Магний глицинат можно принимать независимо от еды. Если выбрали цитрат , лучше принимать его с небольшим количеством пищи, чтобы минимизировать риск расстройства желудка Из хороших фирм можно примотреться к магния цитрат ( Magnesium Citrate от Solgar по 2 таблетки на ночь), магния бисглицинат ( Доппельгерц Актив Магния хелат по 2 капсулы в день во время еды) Можно также усилить в рационе орехи (миндаль, кешью, грецкие) , гречка, овсянка, шпинат, брокколи, авокадо, бобовые.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Какой выбрать магний б6
11 ответовЗдравствуйте. Невролог назначила нам пить 1 месяц магний б6 в сиропе. Ребенку 2 года. Какой лучше взять магний б6?
Здравствуйте, вообще магний рекомендуется принимать при лабораторно подтвержденном дефиците. Касаемо того какой взять, есть специальный магний для деток в ампулах, растворяется в воде или соке, обычно на нем хороший эффект.
Какой Магний выбрать при АИТ?
18 ответовЗдравствуйте, у мамы 65 лет АИТ уже много лет. Принимает Эутироксин 0,75. Сейчас болит нога после травмы год назад (подвернула при ходьбе). Болит причем в районе бедра и не проходит год, стало чуть меньше, чем было год назад, но все равно болит. По результатам МРТ признаки...
Макгнерот можно по 1 таб 2 р в день с едой.
Какой магний сдавать? анализы
11 ответовДобрый день, какие анализы на магний лучше выбрать для наиболее достоверных результатов! В Моче? Сыворотке? Эритроцитах? Ответьте пожалуйста развернуто, что лучше выбрать и почему! Спасибо!
Здравствуйте, Павел, вам необходимо проверить уровень магния в сыворотке крови, далее по этому уровню сориентироваться в назначении препаратов магния
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Какой магний лучше выбрать?
4 ответаДобрый день! Подскажите пожалуйста, какой магний лучше приобрести. У меня напряженная умственная работа за ноутбуком 8+ часов в день, часто испытываю стресс. Иногда проявляеися вегетатика, крутит живот, ощущение вакуума в голове, сердцебиение, ощущение что «что то не так»....
Лиза, здравствуйте В подобных случаях нужно присмотреться к магнию с высокой биодоступностью и успокаивающим действием В таких случаях нужно выбирать хелатные формы . Цитрат магния может усилить ощущение в животе, а оксид практически не усваивается ⚪️ Магний бисглицинат - Magnesium Bisglycinate. Магний связан с глицином - аминокислотой, которая тормозит нервное возбуждение. Уменьшает тревожность и улучшает сон. Не вызывает слабительного эффекта ⚪️Магний Таурат - Magnesium Taurate. Таурин стабилизирует клеточные мембраны сердца и успокаивает нервную систему Можно выбрать от Solgar - это один из самых проверенных вариантов либо от Now Foods Безопасная дозировка при стрессе 300-400 мг элементарного магния в сутки ❗️Железо и магний антагонисты, они мешают друг другу усваиваться. Железо принимать утром или днем , как назначил врач. Магний принимать вечером, за 1-2 часа до сна. Разрыв между приемом железа и магния должен составлять минимум 4 часа Также в подобных случаях можно рассмотреть прием витамина Д , дефицит есть у каждого второго, кто его не принимает или принимал. Уровень должен быть не менее 30нг/мл ВСД -диагноз, существующий только в постсоветском пространстве. В международной классификации болезней симптомы чаще относят к соматоформной дисфункции вегетативной нервной системы или генерализованному тревожному расстройству При подобных симптомах на первом месте ставят не медикаменты, а когнитивно-поведенческую терапию , гигиену сна и труда . 5 тренировок в неделю при низком ферритине могут быть избыточны и истощать ресурсы сил 🙏