Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Страх перед новой работой
2 ответаПомогите преодолеть страх перед работой в новом коллективе.Есть сомнения смогу ли я работать,как меня примут и.т.д.На прежнем месте не получилось сработаться,теперь боюсь,что и здесь не получится Объем работы будет больше
Здравствуйте, Ольга! Сейчас Вы думаете о том, что может быть, что у Вас не получится, Вы основываетесь на предыдущем опыте, но это не первая Ваша работа, были случае, где у Вас всё получилось - вспомните это. Вы не знаете, как будет, важно смотреть на то, что есть "здесь и сейчас", а не думать о том, что может быть, ведь этого может не быть, это всё лишь мысли. Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию? У Вас будет адаптация, Вам нужно привыкать к новой работе, к новым условиям, к начальству, к коллегам, а на это нужно время. Дайте себе возможность вникнуть в новую работу, привыкнуть, не бойтесь спрашивать и задавать вопросы. Каждый начинает работу новую и также вникает, пытается понять, Вы не первая. Начните ценить себя и то, что Вы делаете. Набирайтесь опыта. Мотивируйте себя фразами, говорите себе, какая Вы умница и у Вас всё получится, можно написать на стикерах фразы и приклеить их по дому (на шкаф, ноутбук и т.д.). Также не забывайте отдыхать, после работы, сходите с подругой прогуляться, можно даже одной погулять, отдохните дома.
Страх перед работой
15 ответовНамного увеличился объем работы и очень сложной. Чтобы физически с ней справиться,нужно жить на работе. Эмоционально это трудно выдержать. Появился страх перед руководством, страх перед работой, постоянно внутренняя дрожь, плохой сон, плохая концентрация внимания, желание...
Спасибо за результаты теста. Тревожность высокая депрессия тоже и с этим нужно что-то делать. Формат коротких текстовых сообщений не то что вам сейчас нужно.но и до психотерапевта рано. Скажем так, состояние на грани, важно не перейти черту. Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом. Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн. А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии. Дополнительно поможет релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете. Психотерапия дорогое удовольствие. Вы потратите много денег даже если онлайн заниматься. Ирина, почему бы вам не сменить работу на более комфортную чтобы жить счастливо свою жизнь, пусть даже с ЗП немного ниже. Подумайте об этом. Берегите себя.
Мастурбация
7 ответовСитуация такая, у меня начались эти дни, два дня чувствовала себя не очень хорошо. Мой молодой человек перед тем как уйти в ночную смену на работу, спрашивает, как я себя чувствую и готова ли я его приласкать или же он пойдет мастурбировать в туалет. Как на это реагировать?...
Здравствуйте! Вы чувствуете обиду и непонимание: парень, зная, что вам плохо, спрашивает о близости, а когда вы не готовы, уходит мастурбировать. Вас тревожит, что это похоже на манипуляцию (не хочешь ты сделаю сам), и вы переживаете из-за частоты его мастурбации. Это нормально чувствовать дискомфорт в такой ситуации, особенно если вам кажется, что ваши границы или состояние игнорируются. Как обычно вы договариваетесь о сексе и близости? Он часто связывает мастурбацию с вашим отказом, или это его обычный ритуал (например, перед работой для снятия стресса)? Вы говорили с ним раньше о том, как его фразы (пойду в туалет) влияют на вас? Может, он не осознает, что это звучит как упрек? Вас больше беспокоит его тон (будто он «наказывает» вас за отказ) или сам факт частой мастурбации?Мастурбация сама по себе нормальная часть сексуальности, даже если у пары есть регулярный секс. Но если это происходит вместо близости с вами, и вы чувствуете, что ваши потребности не учитываются, это повод для диалога. Его вопрос может быть не манипуляцией, а попыткой считать ваше состояние («ты точно не хочешь? тогда я не буду настаивать»). Но если это звучит как давление , это может быть проблемой В таких ситуациях обычно рекомендуется:Поговорить без обвинений. Например: Когда ты говоришь, что пойдешь мастурбировать, если я не готова, мне кажется, будто моё состояние неважно. Я бы хотела, чтобы мы могли поддерживать друг друга, даже если секс временно невозможен. Обсуждают, зачем партнеру мастурбация в эти моменты: снять стресс, уснуть, привычка? Это поможет понять, есть ли конфликт потребностей. Если его поведение вызывает у вас чувство «недостаточности» («я не справляюсь как партнер»), можно сказать об этом. Возможно, он даже не догадывается, что вы так воспринимаете его действия.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница перед работой
5 ответовЗдравствуйте, мне 35 лет , мужчина. имею диагноз f20, психолог и врач в диспансере более склоняются к аффективному биполярному или шизоаффективному расстройству, были ярко выраженные гипомании и мании, одна на рабочем месте. Долго не могу найти работу, а когда нахожу, то...
Николай,Добрый день.Кто вы по профессии? И есть ли у вас возможность работать дома или по сменному графику! Для вас это был бы самый оптимальный вариант.Вы смогли бы скорректировать режим дня.
Тревога после работы
1 ответТревога, что не получиться на работе, страх, на новой работе два месяца, тревога вечером или утром перед работой
Екатерина, здравствуйте! Переход на новое место работы всегда стрессовый период, у нас возникают негативные мысли по поводу себя, что у нас может не получиться. И в этот момент очень важно зафиксировать, что это всего лишь мысль, предположение и его вероятность. Такая же, как и обратного момента, что у вас может всё получиться. Вы можете ставить себе? Микроцели, к примеру, на день, к примеру, на неделю, обязательно их фиксировать. Прописать, а какой результат должен получиться, что вы хотите достичь, и отмечать тот момент, что у вас многое получается? Такие мысли, такое состояние может происходить из-за того, что мы не отслеживаем процесс адаптации на работе, мы не отслеживаем свои заслуги, свои победы и достижения, и поэтому нашему мышлению не за что зацепиться, нет контр-аргумента. А когда вы будете ставить себе цели, потом ставить галочку, что она выполнена, у вас будет визуализация того, что у вас многое получается, и это будет трансформировать ваше мышление в сторону того, что вы вполне нормальный специалист, что у вас получается. В момент, когда вы понимаете, что вот-вот вас настигнет тревога, можете использовать технику 5 чувств. Найдите 5 предметов, которые вы можете увидеть, 4, которые вы можете потрогать, 3, которые вы можете услышать, 2, которые вы можете понюхать, и 1, которые вы можете попробовать на вкус, это упражнение переключает наше внимание с тревожности, расслабляет нашу нервную систему и включает все 5 органов чувств. Также вам будет полезно работать своё мышление в сторону рационализации, а есть ли какие-то объективные моменты, которые указывают на то, что у вас не получится, почему вообще это должно произойти? Подумав об этом. В следующий момент подумайте об обратном, а что указывает на то, что у вас всё получится. Вспомните себя в 1 день, когда вы пришли на это место работы, и сравните себя с тем, кем вы являетесь сейчас, как минимум, вы знаете больше, чем в 1 день. Поэтому вам надо запастись временем, дать себе время на то, чтобы адаптироваться на новом месте, к чему-то, может быть, подучиться, принять Ники правила и манеры работы, и тогда у вас всё будет получаться, ни 1, даже самый первоклассный специалист не мог всё это делать в первые месяца своей работы.
Мучает тревога перед работой
7 ответовЗдравствуйте. Были случаи , что не могла уснуть перед работой, думала о том , что нужно уснуть , выспаться иначе будет тяжело работать. В итоге не спала до 7 утра, не шла на работу. Иногда засыпала на 2-3 часа шла на работу , и радовалась , что хотя бы так поспала , было...
Здравствуйте, только врач может оценить состояние и то, что Вы описываете, нуждается в мед.коррекции. На фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею. Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием. Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа! Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится. Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ. Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Пульс 100-110 при нормальном давлении при прохождение медкомиссии перед работой, списываю на волнение. В больницу обращаться не могу из за работы. После медкомиссии через 15 минут пульс нормализуется
Как скорая помощь от повышенного пульса анаприллин согласно инструкции.
Бессонница перед работой
8 ответовДоброго времени суток. На данный момент меня беспокоит бессонница именно перед работой. До этого с проблемой со сном столкнулась года 3 назад. Тогда из-за экзаменов стрессовала и не смогла заснуть, настолько тревожно стало, что поднялось давление до 200/120. Подумала инсульт,...
Здравствуйте! Ваше состояние похоже на тревожное расстройство. Обратиться к специалисту обязательно нужно. Ведь это портит ваше качество жизни! По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно: 1. исколяить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д. 2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы ) 3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии. Попробуйте попросить у врача тракливизаторы хотя бы рецептурные , это позволит вам спать, если не хотите АД. Если нет возможности работать с психологом , то обязательно заняться самообразованием. Книги Бернса , Лихи, книга «КПТ для чайников» . Так же пробуйте следующие техники: Релаксация по Джекобсону выполнять можно раза 3-4 за сутки , отлично дает расслабление тела. Аутогенная тренировка - выполнять лежа в кровати перед сном , чтобы никто не мешал , делать то, что говорят в тексте. Закрытыми глазами
Мастурбация после родов
5 ответовдобрый день! такой деликатный вопрос) после родов прошло почти две недели. есть шов по задней стенке, ничего серьезного. лохии еще немного идут. понимаю, что секс пока запрещен, но возможна ли мастурбация в моем случае?
Здравствуйте, пока еще рано, дайте восстановиться после родов. Чтобы хотя бы прошло 4 недели
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Мастурбация
13 ответовПосле кесарево прошло почти 5 недель. Пару раз была мастурбация. Врачом прописан половой покой на 2 месяца. Насколько все страшно? Могут ли разойтись швы или что-то в этом роде? Заранее спасибо всем за ответы.
Здравствуйте. Нет, не волнуйтесь, ничего страшного и расхождения швов не будет. Половой покой после родов рекомендован в плане полноценного ПА для восстановления организма и во время выделений во избежание развития восходящей инфекции (вне зависимости от способа родоразрешения).