Не могу уснуть перед работой.

я не могу уснуть перед работой. моя работа мне нравится, стресса нет. просто сам факт того, что придется рано вставать и чувствовать себя уставшей вызывает чувство тревоги. это особенно сильно, когда после работы еще нужно идти на силовую тренировку и понадобиться много сил. со временем из-за этого появился страх перед засыпанием, боюсь не выспаться и что день пройдет ужасно из-за этого. это продолжается уже около пары месяцев. также из-за этого сбился режим. когда не надо рано вставать, все равно поздно засыпаю. когда рано вставать не надо, засыпаю гораздо проще. обращалась с этим к психиатру несколько лет назад- предположил тревожное расстройство. пробовала все советы по типу не пить кофе во второй половине дня, убирать гаджеты, не залеживаться в кровати. техники засыпания типа дыхательных практик и медитации тоже пробовала. регулярно гуляю перед сном, веду активный образ жизни (из последних сил уже). я буквально без сил, очень хочу спать, глаза закрываются, но в теле при этом очень сильное напряжение, которое не дает уснуть. пробовала разные транквилизаторы и антидепрессанты ( знаю, что их нельзя пить без назначения, но это уже безнадежность накрыла). первое время помогает, потом даже от максимальной дозировки не могу уснуть, от этого еще больше нервничаю, что даже от таких сильных препаратов не вырубает. что делать?