Состояние, когда настолько плохо в душе что не можешь ничего делать, начинается трудно дышать , ничего не радует, ощущение невесомости , чувство страха, что умрешь скоро, сложно очень объяснить это состояние

Виктория, здравствуйте. Я психолог, поэтому по анемии и медицинским причинам одышки не консультирую. При железодефицитной анемии слабость, сердцебиение, нехватка воздуха и плохое самочувствие могут ощущаться сильнее, поэтому медицинскую часть лучше обсудить с терапевтом или гематологом, особенно если давно не проверяли ферритин, гемоглобин и лечение анемии.
По описанию состояние похоже на паническую атаку или сильный тревожный приступ. Обычно круг выглядит так: внутри становится тяжело, появляется ощущение нехватки воздуха, тело пугается, возникает мысль "я сейчас умру", после этого выбрасывается адреналин, дыхание сбивается сильнее, усиливаются страх, слабость, нереальность происходящего. Само ощущение очень неприятное, но при панике оно проходит волной и не означает, что Вы умираете. В момент приступа не пытайтесь срочно "выключить" страх. Лучше коротко назвать происходящее: "Это приступ тревоги. Мне плохо, но я уже знаю этот механизм". Дальше сесть, поставить стопы на пол, медленно выдыхать длиннее, чем вдыхаете, найти глазами несколько предметов вокруг, почувствовать опору спиной или руками. Задача - не победить приступ мгновенно, а дать нервной системе снизить обороты.
Если приступы повторяются, стоит обратиться к психологу, работающему в когнитивном методе, и параллельно проверить медицинскую часть из-за анемии. Если есть боль в груди, потеря сознания, выраженная одышка, резкое ухудшение состояния или мысли навредить себе - нужна срочная очная медицинская помощь. Скажите, пожалуйста, такие приступы возникают внезапно или после определённых мыслей, мест, нагрузок?