Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Просыпаюсь ночью
3 ответаЗдравствуйте. У меня такая проблема. В феврале я начала плохо спать, просыпалась где-то часа в 4 и долго не могла уснуть. Засыпала только под утро. И что я только не пила, никакие таблетки мне не помогали. Как-то раз я выпила ромашковый чай перед сном и он мне помог, я не...
Здравствуйте! А что на Ваш взгляд в феврале спровоцировало нарушение сна?
Здравствуйте. Мне 53 года.Проблем с засыпанием нет, но есть проблема в том,что я просыпаюсь через каждый час полтора иду в туалет, курю, и ложусь и засыпаю моментально, и так всю ночь. Днем чувствую постоянную сонливость.
Здравствуйте Александр! Это не болезненное состояние, а вероятнее всего вызванное дезадаптивным поведением в ночное время. Дело в том, что в норме у здорового человека моменты естественного процесса подбуживания происходят каждые 1.5-2 часа после каждого полного цикла сна на 10-30 секунд. Человек обычно подпросыпается, меняет позу и засыпает вскоре, не вспоминая о таких эпизодах. 👉Однако если в момент естественного процесса подбуживания среди ночи срабатывает ранее закрепленный негативный условный рефлекс ☝️боязни не заснуть, и/или к этому добавляется дезадаптивное поведение☝️ приводящее к тому, что человек сразу не засыпает, то получается картина: человек подбуживается, осознаёт это, начинает думать "опять я проснулся", а это хоть и не большой, но стресс. Соответственно идет выброс стрессовых гормонов, мобилизация нервной системы и вот вы уже встаёте и идете покурить. За это время подуспокаиваетесь(стресс ведь не сильный был), возвращаясь спокойно засыпаете. И естественно такие эпизоды откладываются в памяти. Сонливость следствие обкрадывания ночного сна , частыми пробуждениями, которые в сумме могут накапливаться до 1-1.5 часов. На ежедневной основе это до 7- 11 часов в неделю. Отсюда и постоянная сонливость. Что делать: 1. В первую очередь исключить влияние соматических причин, в частности урогенитальные заболевания (если причиной пробуждений являются позывы к мочеиспусканию). Для этого обследоваться у👨⚕️врача уролога. 2. Контроль объема выпитой жидкости перед сном. Бывает люди на ночь и в течении выпивают много жидкости/или специально встают 《попить водички》(что тоже провоцирует более частые пробуждения). В этом случае необходимо обследоваться у своего 👩⚕️врача чтобы исключить диабет. 3. Коррекция дезадаптивного поведения в ночное время - отказ от курения при пробуждении 🚭и контроль потребляемой жидкости до сна. С уважением клинический психолог, нейропсихолог, сомнолог Маргарита Пикк.
Почему постоянно просыпаюсь?
1 ответМне 25 лет. Излишним весом и вредными привычками не страдаю. Работаю в офисе, спать ложусь в 9-10 встаю в 5-6. Во время сна постоянно просыпаюсь (раз в пол часа, раз в час). беспокойный сон длиться на протяжении полугода-года. Целую ночь снятся различные сны, на утро ощущение...
Здравствуйте, Виолетта. Ночные пробуждения могут быть связаны как с нарушениями сна (скрежет зубами, движения ног, остановки дыхания во сне), так и с эмоциональным состоянием (повышенная тревожность или депрессия). Для уточнения ситуации вам нужно обратиться очно к неврологу для осмотра. Чтобы уточнить что же именно происходит во сне, проводится исследование сна - полисомнография. При выявлении причин пробуждений назначается терапия соответствующего заболевания
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ложусь спать всё нормально, но заснув просыпаюсь от сильного сердцебиения, аж страшно становиться. Слышу как прям сердце колотиться.
Здравствуйте, Ольга! Вы могли бы подробнее рассказать о симптомах? Сердцебиение возникает только ночью?
Просыпаюсь уставшим.
23 ответаПросыпаюсь уставшим. Такое ощущение что ночь не спал. Состояние как будто работал всю ночь, а не спал. Ещё бывает что ноги уставшие Сдал все анализы, кровь, гармоны, тестостерон, все нормально. До этого пил антидепрессанты. Были проблемы со сном. Назначили по 1 таблетке...
Здравствуйте,какие обследования проходили и анализы?
Постоянно просыпаюсь
13 ответовЗдравствуйте! Проблема со сном либо с нервами. Засыпаю по ночам хорошо в основном в промежутке между 22.30-23.00. Сплю плохо. Часто просыпаюсь. Стабильно 4-5 раз за ночь. Просыпаюсь не от того, что хочется в туалет, а просто будто так и положено. И когда просыпаюсь не...
Я бы порекомендовала прием атаракса на месяц и активное изучение темы КПТ-И - психотерапии бессонницы. Предполагаю, что у вас уже сформировалась тревога вокруг этого процесса
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Просыпаюсь ночью
8 ответовДобрый день, помогите пож-а разобраться что со мной. После ряда случаев вставая рано утром сама, и после занятия балета, стала плохо спать, а именно: утром просыпаюсь тело все напряжено, ночью резко просыпаюсь спустя 1,5 ч после засыпания, также могу и утром так проснуться....
Здравствуйте. Мышечное напряжение может быть при дефиците магния, кальция, железа. Гемоглобин всегда хороший? Стрессы были?
Просыпаюсь ночью
7 ответовДобрый день. Паническими атаки.Периодически.Умею их пережить.Знаю, что ничего не случится. Пос. вр. просыпаюсь кажд.ночь в 3. Пью атаракс на.Просыпаюсь всё равно. Необходим рексицин?И теролиджен?
Здравствуйте. Рекомендую в первую очередь обратится к эндокринологу, если давно не были, уточнить состояние щитовидной железы и концентрацию гормонов. Если всё удовлетворительно, то обратиться к психиатру или психотерапевту для уточнения диагноза и подбора терапии. Если нарушения сна связаны с тревогой и паническими атаками, то нужно лечение антидепрессантами группы СИОЗС и психотерапией. На первое время допускается добавление к терапии Тералиджена в дозировках от 20 мг в сут.
Просыпаюсь ночью
5 ответовУже 2 месяца ( в феврале закончила кормить ребенка грудью ночью) как просыпаюсь ночью в промежутке от 4 до 6 утра и не могу заснуть. Пробовала мелатонин, корвалол, пустырник. В итоге хорошо с ними засыпаю, но также просыпаюсь, если принять ночью вторую таблетку , то иногда...
Я бы порекомендовала начать с легких т Атаракс начиная с 1/4 на ночь 5 дней затем увеличить через 5 дней до 1/2 (12,5 мг на ночь ) 5 дней далее через 5 дней также 12,5 мг утро и день(12,5 ) 1 мес нормализуется ?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
я сначала просто просыпаюсь,через минут 5 тревожность и бросает в жар,минут через 10 все проходит,но уже засыпаю с трудом или вообще не засыпаю,мне 59 лет,длится это лет 8
Здравствуйте. Симптомы,которые Вы описываете похожи на приливы, характерные для постменопаузы. Вам нужно обсудить это с гинекологом. В хронических заболеваниях Вы указали гипертонию. Скажите, пожалуйста, родные не отмечали у Вас храп. При гипертонии нередко бывает синдром обструктивного апноэ сна, из-за чего в том числе могут быть описанные симптомы. Так же скажите, пожалуйста, в дневное время Вы испытываете приступы тревоги?