Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сохранить вес
2 ответаЗдравствуйте. Как сохранить текущий вес мужчине 80 кг, 173 см. Занимаюсь в зале 3 дня, 3 дня бассейн, 1 выходной. Составить образцовое меню на 1 день (дальше по образцу я сам).
Павел, здравствуйте. С вами на связи нутрициолог сайта "СпросиВрача". Что я порекомендую: С вашим образом жизни, вам потребуется около 2800-3200 ккал. Начните с середины этого диапазона и наблюдайте за весом. 1.6-2.2 грамма белка на килограмм веса тела (около 128-176 грамм в день). 4-5 грамма углеводов (сложные) на килограмм веса тела (около 320-400 грамм в день). 0.8-1 грамм жиров (полезные) на килограмм веса тела (около 64-80 грамм в день). Не менее 2.5-3 литров воды в день. Предпочитайте готовить пищу на пару, запекать, варить или жарить на гриле без добавления большого количества масла. Примерное меню на один день: Завтрак Овсянка на воде/молоке (100г сухой крупы) с ягодами (100г) и орехами (30г). 2 яйца (в виде омлета или вареные). Стакан апельсинового сока или смузи. Второй завтрак Греческий йогурт (200г) с фруктами (банан, яблоко). Горсть миндаля или грецких орехов (30г). Обед Куриная грудка (150г) или нежирная говядина (150г), приготовленная на гриле или запеченная. Гречка (150г в готовом виде) или киноа (150г в готовом виде). Большая порция овощного салата (огурцы, помидоры, перец, зелень) с заправкой из оливкового масла и лимонного сока. Полдник Творог (150г) с фруктами (например, персик) и ложкой меда. Протеиновый батончик (если нет времени на полноценный прием пищи). Ужин Рыба (200г, лосось, треска, тунец), запеченная или приготовленная на пару. Бурый рис (150г в готовом виде) или овощи на пару (брокколи, спаржа, цветная капуста). Салат из свежих овощей. Вечером (по требованию организма) Небольшая порция казеинового протеина (30г) или стакан кефира (200мл).
Сбросить вес
4 ответаКакие нужно сдать анализы , чтобы подобрать терапию для сброса веса . Родила 4 месяца назад ( за время беременности прибавила только 1,5 кг , а вот за 4 мес кормления грудью прибавила 7 кг . До беременности вес и так был излишним . Поэтому сейчас кормление грудью закончила...
Здравствуйте. 1. УЗИ брюшной полости, щитовидной железы 2. Биоимпеданс ( состав тела) 3. Анализы: общий анализ крови, глюкоза, гликированный гемоглобин, общий белок, альбумин, АЛАТ, АСАТ, щелочная фосфатаза, ГГТ, общ.билирубин, о.холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, креатинин, мочевина, мочевая кислота, ферритин, коэффициент насыщения трансферрина железом, витамин Д, кальций общ, витамин В 12, витамин В 9, ТТГ, Т4 св, кортизол слюны в 23.00 . Если в анамнезе заболевания желудочно-кишечного тракта ( такие как холецистит, панкреатит ) - дополнительно копрограмма и панкреатическая эластаза кала 4. Дневник питания за последние 2 недели, куда Вы записываете все, что Вы съели или выпили ( сразу же!) + почему Вы ели ( голод, или что-то другое - плохое настроение, нервничала, скучно и т.д), плюс подсчет калорий и БЖУ по любому из приложений ( FatSecret, калькулятор Большакова и др) хотя бы за 5-7 дней Только после данных исследований, анализа Ваших дневников питания, уточнения анамнеза, обсуждения Ваших желаний и ожиданий в плане снижения веса целесообразно будет давать какие-либо рекомендации в отношении стратегии снижения веса.
Депрессия текущий эпизод
9 ответов12дней назад назначили ципролекс 5 мг (неделя пол дозы спуст неделю целая)от рекурентной депресии текущий эпизод, так же назначили зиластеру пол таблетки от 10мг ( сначала четверть на пять дней) сегодня 12 день, мне кажется стало хуже только, апатия полная, хочется только...
Поняла, в таких случаях рекомендуется заменить зилаксеру на более стимулирующий нейролептик, допустим арипипразол , тем более зилаксеру не рекомендовано принимать при сахарном диабете.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Вес не сходит
17 ответовДевушка, двадцати лет, ни как не могу похудеть до нужного по мне веса. Я занимаюсь спортом, бегаю, питаюсь овощами , фруктами, йогуртами, питание умеренное, но вес стоит. Я пыталась голодать, но ни как. То что раньше помогало( интервальное голодание) не помогает. Что я могла...
Сейчас ваш ежедневный расход по калориям 2261ккал, вам надо редуцировать ежедневный рацион на 452 ккал(до 1809(ккал в день) , если вы хотите достичь веса 52,7 кг полгода. Ваш рацион должен состоять из 117гр Белка(не менее половины-животные белки. Относительно дешевый и полноценный источник-яйца без желтка, курица. Жиры 51гр.Углеводы.-223гр. Окончание курса: 05.02.2021 Можно похудеть экстремально за 90 дней, но тогда количество калорий будет очень низким, около 1357ккал, что не рекомендуется(будете чувствовать голод) и может включиться режим зашиты в виде увеличения выработки лепнина, который отвечает за отложение жира. Вы спрашивали о гормонах.Вот список:Т4, АКТГ, кортизол, гликолизированный гемоглобин, Из женских можно проверить пролактин, эстроген. Но это дорого. Позволю себе дать немедицинский совет:если человек коренастый, кости массивные, то похудание не дает , как правило, нужного эстетического эффекта. Как проверить?-смерьте обхват запястья больше 22см-кости массивные.Восприятие человека как стройного(хотя бы и был лишний вес) зависит от уверенности в себе и идеального мышечного корсета спины, хорошей осанки, гибкости позвоночника.Вот на что, в первую очередь, должны быть направлены упражнения. Если остались вопросы, рада буду помочь.
МНЕ СДЕЛАЛИ ЛАЗЕРОМ ОПЕРАЦИЮ НА ГЛАЗА. ЗРЕНИЕ НЕ УЛУЧШИЛОСЬ, ПОМУТНЕНИЕ, МОШКИ, ЧЕРНЫЕ НИТИ. ИМЕЮТСЯ СОПУТСТВУЮЩИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ (БОЛЕЗНЬ БЕХТЕРЕВА, 2023Г. ПЕРЕНЕС ИНСУЛЬТ). ВОПРОС:КАК ХОТЯБЫ НЕМНОГО УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ. ВЫСТАВЛЕН ДИАГНОЗ: Н35. 3,О S -МАКУЛОДИСТРОФИЯ СУХАЯ ФОРМА,...
Здравствуйте ?симптомы ,которые вас так напрягают,Это признаки деструкции стекловидного тела.Я бы вам порекомендовала капать глазные капли Эмоксипин 1% по 1 капле в оба глаза 2 раза в день 10 дней и пропить Аскорутин по 1 таблетке 3 раза в день 10 дней ?это хоть немного может помочь избавить вас от чёрных мушек ?здоровья вам?
Тирзетта и лишний вес
5 ответовДобрый день. С июня 2025 до января 2026 была на тирзетте. Вес уходил, чувства голода не было, все было замечательно. На текущий момент март, лишний вес ещё есть и появилось опять чувство голода. Хочу опять вернутся на тирзетту возможно? Как долго ее можно использовать?
Надо более плотно поработать с пищевыми привычками, чтобы после отмены препарата не было перееданий.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Снизить вес на 10 кг
4 ответаДобрый день! По рекомендации врача кардиолога нужно снизить вес на 10 кг. Текущий вес 105 при росте 165. Цель - похудеть до 90. Помогите рассчитать сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы вес снижался, сколько ккал нужно есть на завтрак, обед и ужин. Без перекусов, так...
Здравствуйте.
Ребенок не набирает вес
15 ответовДобрый день. Ребёнку 17 дней, совсем не набирает вес. Вес при рождении 3670, при выписке 3380, вес неделю назад 3280, текущий вес 3300. Изначально были на ГВ, но у меня мало молока и участковый врач нам назначила докорм 2 раза в день по 30 мл смеси, очевидно, что этого...
Здравствуйте Кормите ребёнка по требованию? Какой стул? Срыгивания?
меня беспокоит область живота , руки и ноги есть ли препараты . которые помогут эффективно избавиться от лишних кг ? мне 18 рост 162 и текущий вес 60,4 , а хотелось бы 50 хотелось бы узнать как можно эффективно от кг избавиться и как лучше это сделать?
Здравствуйте. Рекомендую придерживаться диеты с расчетом по БЖУ. Помимо этого высокоинтенсивные физ нагрузки 3 раза в неделю.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Пошли с ребенком (мальчик)) на очередное взвешивание, в 9 месяцев. Данные веса и роста остались такими же как и в 8 месяцев. Кушает все, мы на гв (полноценный прием пищи остается грудь) Вес и рост на текущий момент : 9300 гр, 73 см Вес и рост при рождении:...
Здравствуйте По представленному описанию у ребенка уже вес каким должен быть в возрасте 11 - 12 мес, поэтому прибавки уже не будут значительными, либо их может не быть По мере роста ребенка, увеличивается двигательная активность и прибавки ежемесячные уменьшаются Необходимо ориентироваться на самочувствие ребенка, если оно не нарушено, как правило, специальных действий не требуется
