Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. Беспокоит постоянная и беспричинная тревожность. Грызу губы, ковыряю заусенцы на пальцах, например во время работы, сам того не замечая. Постоянно напряжен во время общения с людьми, не могу расслабиться, постоянно думаю что сказать и думаю что подумают другие....
Здравствуйте. Дам вам простые рекомендации по самопомощи, пока вы не начали работу с психологом. 1. Смиритесь с тревогой. Смириться со своим чувством тревоги означает осознать, что в данный момент вы испытываете тревожность, и принять реальность такой, какая она есть. Без психологического напряжения, не предпринимая тщетных попыток успокоиться. 2. осознайте, что мозг играет с вами Иногда мозг нас обманывает, и нам все представляется хуже, чем есть на самом деле. Например, человек, который испытывает паническую атаку, считает, что он умирает от сердечного приступа, но это не так!!!! Важно перестать чувствовать стыд, вину и нервное напряжение, в связи с тем, что ему не удается уменьшить беспокойство. 3. контролируйте свои мысли Когда человек испытывает чувство тревоги, мысли становятся запутанными и не соответствующими действительности. Мы воображаем себе, что что-то плохое может случиться, и беспокойство постоянно нарастает. Но очень часто надуманный нами сценарий развития событий маловероятен, и даже нереален. рекомендуют задать себе следующие вопросы, если вас мучает чувство тревоги по поводу предстоящих событий: Мое беспокойство обоснованно? Это на самом деле может случиться? Если случится неприятность, что именно будет угнетать меня? Я могу это пережить? Что я могу сделать? Если случится плохое, в чем будет моя вина? Могу я как-нибудь подготовиться к негативному исходу? Каждый раз, когда испытываете тревожность, начните отвечать на эти вопросы. Вы увидите, что в основном мы беспокоимся напрасно, а любую ситуацию, какой бы она для нас не казалась, можно пережить и спокойно жить дальше. 4. Используйте визуализацию Например, Представьте, что вы в красивом парке, на лугу или на берегу моря. Попробуйте рассмотреть окружающую вас природу, увидеть листья, проплывающие по воде, или облака в чистом голубом небе. Пропустите через себя эмоции, когда любуетесь красотой ландшафта, мысли и чувства, которые испытываете в такой момент. Пусть они спокойно проплывают в вашем разуме. 5. Не критикуйте себя 6. живите в настоящем моменте Как правило, люди испытывают беспокойство по поводу предстоящих событий, переживая, что что-нибудь плохое может случиться в будущем. Они совсем не замечают, что на самом деле живут здесь и сейчас, и не обращают внимания на то, что происходит в данный момент в их жизни. 7. продолжайте заниматься привычными делами Для более глубокой проработки необходимы занятия с психологом; возможно онлайн и результат не заставит себя долго ждать!
Тревожная мама
12 ответовЗдравствуйте, моему сыну 5 месяцев и я очень тревожная мама , каждый день плачу т к боюсь , что он может быть аутистом . Скорее хочу чтобы прошло несколько лет , чтобы убедиться что с ним все в порядке или наоборот . Меня волнует только вопрос ментального здоровья . А по...
Доьрый день! Пройдите тесты, пожалуйста: https://medalvian.ru/zhurnal/shkala-trevogi-beka/ https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Тревожная депрессия
7 ответовЗдравствуйте, диагноз сказали тревожная депрессия , небольшое подозрение на биполярный спектр , принимаю велаксин 75 и арипипразол 0,5 мг. На данный момент беспокоит что в течении дня приходит как странная волна холода в теле именно как холодок ментол , ощущение что...
Здравствуйте! Данное проявление можно отнести к работе вегетативной системы, что в целом предполагает о повышенной тревожности и учитывая дозировку антидепрессанта, то возможно пробовать обсуждать с лечащим врачом о его наращивании до чуть более высоких дозировок, например 150мг. Так понимаю, что перепадов настроения нет, их Никак не пропустить, и не сравнить.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
у меня тревожная растройства,пренемаю магрилан20мл и бетамакс200 мл в день,стало немного лучше но не совсем хорошо.можно сразу перейти на сертралин или другой сиоз?
Здравствуйте! Основной препарат является флуоксетин (магрилан) и учитывая описание и дозировку, то для начала стоит увеличивать до 40мг магрилан, и затем до 60мг при необходимости и меняют на другой препарат только затем; Что касается бетамакса, то препарат не для длительного применения, так как он увеличивает пролактин.
Мне поставили тревожная депрессия. Панические атаки, страх, тревожность, при тревоге поднимает ся давление, тахикардия. Назначили элицею, атаракс, на ночь триттико2/3 и 1/2 атаракс. Наутро после триттико, просыпаюсь с тревогой и тахикардией. Знаю что атаракс с элицеей вредно...
Усиление общей тревожности может быть связано как раз с началом приема Элицеи и адаптации к ней, так как Триттико считается относительно слабым препаратом для лечения расстройств, сопровождающихся повышенным уровнем тревоги. В подобных ситуациях можно рассмотреть замену Триттико и Атаракса на Тералиджен. Обычно его рекомендуют начинать принимать с 1/2 таблетки на ночь и при хорошей переносимости на следующий день доза может быть увеличена до 1/2 таблетки 3 раза в день. При недостаточно выраженном противотревожном эффекте на этой дозе можно постепенно увеличивать дозу Тералиджена до 3-4 таблеток в сутки, разделенных на несколько приемов
Мнительность
5 ответовЯ очень сильно себя накручиваю по любому поводу, после чего крутит живот, проблемы с дыханием, снятся дурные сны
Дарья, добрый день. Вы сгода себя накручивали или это началось в период беременности ? Расскажите по какому поводу вы нервничаете? Тошнота, головокружение, учащенное сердцебиение, это все последствия стресса. Из за чего происходит тошнота, ощущение ее - это работа парасимпатической и симпатической нервной системы, во время тревоги и стресса,эти системы сбоят. Это физиология людей. ТО есть это не потому что вы больны, не потому что с вами что то не так. Это вообще не об этом. Касаемо головокружения, вы даже в обморок не упадете. Тк падения в обморок это упадок давления, во время стресса давление повышается. Да, люди думают что упадут в обморок, опять же , это не понимание физиологии. Вы не упадете. Сердцебиение - это не деструктивная работа сердца, это скачек адреналина и норадреналина, который происходит во время стресса.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Мнительность
19 ответовДорогие врачи! Хожу ночью в туалет, еще с рождения приучили, сейчас думаю, нормально ли это, в интернете написано, что может быть диабет, переживаю, сдавала анализ крови где-то год назад. Вроде как проблем с эндокринной железой никогда не было. Может ли быть..? Переживаю...
Здравствуйте Обследования какие-то проходили?
Мнительность
1 ответУ меня такой вопрос Я думаю о работе больше чем о сыне и маме ,мне кажеться что только я выхожу их кабинет про меня говорят и вообще я стараюсь всем угодить чтобы сомной тоже разговаривали. Делаю те вещи которые мне не нужны лижбы другим поравилоась . Сплю плохо через...
Здравствуйте. Так недалеко до тревожного расстройства. Начинайте заниматься психотерапией уже сейчас, чтобы не довести дело до телесной симптоматики и панических атак. Почитайте книгу Лихи Свобода от тревоги, работайте с мыслями, ведите дневники.Пройдите несколько сеансов у психолога, чтобы вам подсветили ваши бессознательные аспекты, автоматические мысли, и научили с ними правильно работать.
Мнительность
1 ответЗдравствуйте. Врач-невролог сказал что я мнительная поэтому при моих диагнозах не может болеть спина. У меня остеохондроз шейного отдела позвоночника, спондилоартроз, унковертебральный артрит, протрузия, остеохондроз грудного отдела, гемангиомы, остеофиты, узлы Шморля. Очень...
Здравствуйте, Ирина Разумеется, при данных заболеваниях спина может болеть. Но обострения часто связаны именно с нервно-психическим напряжением (которое, на уровне микроспазмов мышц, очень сильно зависит от того, насколько вы успешно справляетесь со стрессом) Для профилактики болей в спине и обострений вам важно пройти как курс лечения у ревматолога или невролога, так и курс психологической помощи (со специалистом, можно онлайн) или самостоятельно освоить упражнения на расслабление, когнитивно-поведенческую терапию. Тогда боли в спине будут возникать гораздо реже
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Мнительность
5 ответовЗдравствуйте! Возвращался домой на такси, уже дома решил проверить кожный покров и обнаружил на пятой точки, что то похожее на укол или царапины. В момент поездки не было ощущение укалывания. Сделал фотографию, могли бы вы посмотреть и сказать свое мнение?
Здравствуйте! Это не след от укола. Это скорее небольшой расчес. Но никак не след от укола