Что вас беспокоит?
Мнительность
Я очень сильно себя накручиваю по любому поводу, после чего крутит живот, проблемы с дыханием, снятся дурные сны
Дарья, добрый день. Вы сгода себя накручивали или это началось в период беременности ? Расскажите по какому поводу вы нервничаете?
Тошнота, головокружение, учащенное сердцебиение, это все последствия стресса.
Из за чего происходит тошнота, ощущение ее - это работа парасимпатической и симпатической нервной системы, во время тревоги и стресса,эти системы сбоят. Это физиология людей. ТО есть это не потому что вы больны, не потому что с вами что то не так. Это вообще не об этом.
Касаемо головокружения, вы даже в обморок не упадете. Тк падения в обморок это упадок давления, во время стресса давление повышается. Да, люди думают что упадут в обморок, опять же , это не понимание физиологии. Вы не упадете.
Сердцебиение - это не деструктивная работа сердца, это скачек адреналина и норадреналина, который происходит во время стресса.
Полина Дмитриевна, да в принципе всегда себя накручивала, но научилась это контролировать. А вот забеременела и воздействие окружающих людей, их советы, всякие приметы по поводу беременности. Из-за этого я очень переживаю за ребёнка, очень накручиваю себя по этому поводу, боюсь с кем-то поругаться, если поругаюсь, то потом мне кажется, что негатив идёт на ребёнка. И в основном эти накруты происходят ночью, я часто не сплю...
Дарья, такие мысли, что из за вашей грубости или мыслей, кто то может навредить ребенку или вам, в психологии носит термин - мистификации сознания.
Конечно, это все наши домыслы и не больше.
Почему, так случается, что когда мы идем против наших суеверий, они сбываются? Потому что просто мозг зацикливается на ситуации и перекладывает ответственность сразу на мистику. Так и закрепились всякие суеверия в человеческом сознании.
Объяснение есть и тому, почему вы думаете часто о плохом и накручиваете страх. Вообще мозг человека в принципе циклиться больше на плохом и тревожном, это обусловлено эволюцией выживания, потому что опасность предостерегала наших предков чаще и практически везде, данный паттерн передается через поколения.
Как уберечь себя от панических мыслей ?
Паника и тревога не любят структуру, они любят наматываться и разгоняться в голове как снежный ком.
Нужно их структуризировать и поддать рациональной оценке. Выпишите все мысли, которые вас волнуют и здраво посмотрите на них. Что доказывает их рациональность? Какую пользу они реально несут?
Это самый простой способ убрать хаос из головы и снизить тревогу.
Полина Дмитриевна, спасибо за ваши ответы, прочитав мне стало легче. Теперь нахожу способы отвлекаться от дурных мыслей. Ещё вопрос как избавиться от страха родов?
Раскройте тему о вашем страхе.
Что вас пугает, какие мысли? Что настораживает ? Какие страхи уже сформировались, может что то конкретное Кто вас поддерживает ?
Похожие вопросы по теме
- 18 Марта 20201 ответ
- 21 Октября 202118 ответов
- 26 Мая 20226 ответов
- 21 Августа 20224 ответа