Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не справляюсь со стрессом
1 ответДобрый день. Я по натуре человек эмпатичный, чувствительный. Не могу обижать других людей, лучше себя ущемлю, промолчу, проглочу, сделаю. Отношусь к людям, которых называют удобными. По молодости не обращала ни на что внимание. Сейчас 37 лет, на работе обстоятельства...
Здравствуйте! То, что вы описываете, это не слабость, а эмоциональное истощение, выгорание. Вы долго действовали в режиме "отдавать" не восполняя свои ресурсы."Хочется плакать"-это не срыв, а физиологическая реакция на хронический стресс. выделите себе 15 минут в день на время для слёз и проживания негативных эмоций. В это время разрешите себе все чувства, плачете, злитесь, ругайтесь и тп.Когда время выйдет нужно сделать дыхательное упражнение "4-7-8" (вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8).практикуйте каждый день! Убеждение "я должна всё доделать идеально, иначе случится катастрофа" это когнитивное искажение. Спросите себя "а какие есть доказательства, что если я сделаю это на 80%, мир рухнет? Был ли такоц опыт ранее в моей жизни и что произошло?"вероятно чувство вины это привычная эмоциональная реакция. Проведите эксперимент скажите "нет" или же "мне нужно подумать" в небольшой, безопасной ситуации. Понаблюдайте что произойдёт в результате отказа. Наверняка ничего катострофичного. Вы не обязаны находить в этом радость прямо сейчас. Ваша задача решать все задачи поэтапно, распишите план в дневнике, этапы к нему. Чувство вины кажется в вашем случае это как должествование. Что вы должны быть хорошей для всех?
Здравствуйте! За неделю до менструации очень тяжело психологически. Жизнь кажется бессмысленной, очень тяжелой. Много плохих мыслей, особенно ночью. Частые бессонницы за 1-2 дня. С раздражительностью и бесконечным чувством голода справляюсь достаточно легко, но вот потеря...
описанные симптомы перед менструацией чаще всего соответствуют тяжелой форме предменструального синдрома, которую в подобных случаях рассматривают как предменструальное дисфорическое расстройство. Такое состояние связано с повышенной чувствительностью нервной системы к колебаниям половых гормонов во второй фазе цикла. Для этого состояния характерно появление именно за 5-10 дней до менструации выраженной тревоги, подавленного настроения, бессонницы, чувства безнадежности и усиления аппетита, а затем достаточно быстрое улучшение после начала менструации. Исследования показывают, что при таких симптомах важную роль играют изменения чувствительности серотониновой системы мозга к колебаниям прогестерона и эстрогенов. Поэтому в подобных случаях обычно рассматриваются несколько подходов: стабилизация гормональных колебаний и влияние на серотониновую систему. В клинической практике при таких симптомах часто применяются селективные антидепрессанты - либо постоянно, либо только во вторую фазу цикла. Многие женщины используют именно второй вариант, чтобы не принимать препарат постоянно. Также в подобных ситуациях могут рассматриваться гормональные методы, подавляющие овуляцию, поскольку уменьшение гормональных колебаний у части пациенток снижает выраженность симптомов. Иногда требуется подбор режима гормональной терапии, так как разные схемы могут по-разному влиять на настроение. Практически полезно начать с ведения дневника симптомов в течение 2-3 циклов - ежедневно отмечать настроение, сон и аппетит. Это помогает подтвердить циклическую связь симптомов и выбрать тактику. Дополнительно исследования показывают, что регулярная физическая активность, нормализация сна, ограничение кофеина и стабильный режим питания могут немного уменьшать выраженность предменструальных симптомов.
Помогите, я не справляюсь
2 ответаЯ иногда начинаю сильно грустить и хотеть умереть, но так как в 13 лет этого нельзя делать не делаю. Я часто боюсь всего и меня явно считают скучной. В школе я как тихая мышь но у меня есть друзья, иногда проявляю характер. Все чаще и чаще хочу говорить"я не знаю". Хочется...
Кира,здравствуйте!Как у Вас дома обстановка,как родители к Вам относятся? Почему Вам не нравится Ваш вес?Сколько Вам нужно весить,чтобы полюбить себя?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Я чувствую себя разбитой. У меня все валится из рук, мне больно и я тяжело справляюсь с трудностями
Доброе утро Важно, действительно ли у вас не получается все, или же это сверхобобщение? Для этого важно отследить свои мысли и действия, когда вам казалось, что у вас что-то не получалось, и придать этим действиям реалистичную оценку от 0 до 10. Возможно вы ставите для себя слишком высокую планку, поэтому кажется, что не дотягиваете. Попробуйте быть к себе доброжелательнее и снисходительнее, и когда делаете что-то, хвалите себя, за любую мелочь. Если что-то сделали, преодолели, представьте, что вы уже молодец и справились во всем
Проблемы с учёбой, я в 10 классе, уже начала готовиться к ЕГЭ, из общеобразовательного перешла в физмат с информатикой(технарь а не физик) категорически не справляюсь с учёбой, хотя всё моё время занимает учёба!!! ни каких ни кружков, ни секций, только спортзал, и то когда...
Здравствуйте, Ксения Если вы попали в 10 класс, значит ваш уровень этому соответствует. В учебе всегда найдется кто-то лучше, это не важно. Важно насколько вы сами видите в себе проблему. Сфокусируйтесь на ваших сильных качествах. какие они? что вам помогает достигать хороших результатов? Опирайтесь на эти качества, не обесценивайте себя в моменте когда происходят трудности. Трудности всегда будут, главное как мы к ним относимся, какие способы ищем для их решения. Когда мы излишне драмматизируем мы только увеличиваем расход своей энергии, и тут усталость будет вечным спутником. Верните себе право быть достойной и способной иметь хорошие результаты в учебе, опирайтесь на ваши сильные стороны, принимайте слабые. Слабые не значит плохо, это наша особенность и важно принимать себя целиком и полностью, и не пытаться "круглое" сделать "квадратным", лучше подумать как создать условия чтобы "круглое" стало круче "квадратного". Поняли о чем метафора? Что откликнулось, а что нет?
Тяжело дышать
1 ответЗдравствуйте. Тяжело дышать, нечаянно вдохнула синбиотик по-моему, задыхаюсь, очень тяжело дышать стало.
Яна,здравствуйте Похоже, вы вдохнули порошок,и он мог раздражить дыхательные пути и вызвать спазм, поэтому стало тяжело дышать. Постарайтесь успокоиться, сядьте прямо, расстегните тесную одежду, дышите медленно через нос, выдыхайте через рот. Выйдите на свежий воздух или к открытому окну. Можно сделать пару глотков воды, но не задыхаясь. Если есть свист при дыхании, нарастающая одышка, чувство, что не можете вдохнуть, синюшность губ или головокружение - срочно вызывайте скорую помощь. Если через 10-15 минут не становится легче, тоже лучше обратиться к врачу. Будьте здоровы
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тяжело дышать
1 ответПри засыпании резко просыпаюсь от то нехватки воздуха, как будто тяжело дышать. Так же присутствует неприятное ощущение в грудной клетке с левой стороны под грудью чуть левее. Так же может быть в положении покоя, например сижу, становится тяжело дышать, голова становится...
Здравствуйте.Скорее всего у вас остеохондроз шейного и грудного отдела позвоночника,симптомы соответствуют.Вам нужно провести ЭКГ и обратиться на обследование к неврологу
Препараты от депрессии
3 ответаДепрессивное состояние ( много лет ). Сейчас уже не справляюсь с этим. Могут ли здесь врачи выписать какие-либо препараты от депрессии? Нарушение сна, перепады настроения , буквально все тяжело делать
Здравствуйте. На сайте вам не могут выписать рецепт. Вам необходимо очно посетить врача психиатра или психотерапевта. С уважением.
Тяжело дышать
3 ответаЗдравствуйте.. У меня проблема мне тяжело дышать... Буду краток....... В любом положении мне тяжело.... Мне 33 года что делать я не знаю.. Очень переживаю из за этого...................... ... Помогите
Здравствуйте. Сделайте ФВД. При изменении в исследовании- необходимо подобрать ингалятор очно.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тяжело дышать.
4 ответаТяжело дышать много лет, напряжена спина, боли в спине.
Здравствуйте, какие исследования проходили?