Результаты поиска

Добрый день. Исключите углеводы(сахар, мучное, макароны,хлеб), добавьте много зелени, в каждый приём пищи, ходите 15000 шагов в день и подключите физическую активность по типу табата, она направлена на жиросжигание.

Здравствуйте. Желательно дробное питание маленькими порциями 4-5 р в день ( минимум 3-4). Исключите сладкие газировки, фаст- фуд, колбасу, сосиски, сладости, хлебо- булочные изделия, жареное, копчёное, солёное. Желательно физические нагрузки 4-5 р в неделю, пешие прогулки 10 т. шагов в день. Проверьте функцию щитовидной железы.

Считайте калорийность. для облегчения поставьте себе программу на смартфон.

непонятен запрос. в чем нужна помощь? найти силу воли?

Здравствуйте! Первое с чего необходимо начать, обратиться на очную консультацию к эндокринологу и терапевту. Необходимо сдать все первичные анализы крови, мочи, а так же сдать анализы на гормоны щитовидной железы и мужские половые гормоны, так же необходимо сделать УЗИ. Далее консультация Диетолога! Всё наладится! Всё будет отлично!

Василий, вам нужно быть активным, начать с дозированных физических нагрузок, стандартной зарядки утром, легкой пробежки. Также следует пересмотреть рацион питания. В идеальном варианте - чтобы вы худели под контролем физ.реабилитолога и диетолога

Здравствуйте. Перейдите на Правильное питание, примерно 1300 ккал, воды 30 мл на кг массы тела. Физическая нагрузка 5 р в неделю. Лучшее сочетание- утро- каша, второй завтрак -йогурт, обед -суп и салат, ужин до 18-00- рыба, тушённые овощи. Проверьте половые гормоны и гормоны щитовидной железы.

Вы понимаете по опыту, что похудеть в принципе возможно, но удержать вес трудно.
Поэтому какие-либо диеты как способ лечения ожирения не используются. Только то питание, которое человек может соблюдать на протяжении всей жизни - то есть рациональное сбалансированное.
Какое у Вас именно питание нет известно.
Для диагностики особенностей Вашего стиля питания необходимо введение дневника на протяжении от 7 дней. Это один из основных этапов диагностики.


Второе , что хочу сказать
20 кг это достаточно смелая цель, возможно, плохо достижимая в контексте того, что Вы уже имели опыт качель (+- 3-5 кг).Или Вы должны понимать , что снижение веса долгосрочное на эти 20 кг возможно, но не за несколько месяцев, а по рассчёту оптимальный ритм снижения веса для Вас это около 4-7 кг за год (2-4 кг за полгода), то есть на 20 кг за 3-4 года.
Это обусловлено многими причинами в том числе в первую очередь качелями веса, а второе что Вы в 75 кг-ах уже 2 года.

Также, учитывая срывы, возможно потребуется назначение медикаментозной терапии ожирения, для поддержки выработки привычек здорового питания.

Без регулярных физических нагрузок тоже никуда. И это не обязательно зал. Это , например, отказ от какого-либо транспорта (выходить на одну остановку раньше и т.д.). Необходима ходьба от 30 минут непрерывно - и это тот минимум , который можно легко найти в повседневной жизни.

Здравствуйте, можем обсудить ,

Добрый день! К сожалению вы не представились. Вы предоставили очень мало информации и хотелось бы знать о вас больше. Вы уже обследуетесь у эндокринолога. Какие-либо рекомендации были получены? Какие препараты принимаете? Напишите мне в личные сообщения.

Анастасия, Здравствуйте! Не отчаивайтесь, вы умница и красавица! Вы молодая мама, и вес ваш в скором времени восстановится. Пока вы кормите грудью , ваш гормональный фон настроен на здоровье малыша . Не думайте худеть с помощью диет, ограничивать себя в полноценном питании, особенно в период ГВ. Ещё прошёл только год, вес восстановится через 6 месяцев. А через год вы наверняка придёте в свою идеальную форму. Мы можем обсудить всё детально, можете мне написать в личку!

Лидия, Добрый день! Необходимо сперва скорректировать образ жизни и наладить питание. Нужно пить много воды. Волшебных пилюль не существует! Не нужно верить рекламе! Подробнее можем обсудить на консультации с врачами здесь! Напишите пожалуйста ваш возраст, рост и вес? Есть ли хронические заболевания? Как давно посещали терапевта, эндокринолога, гинеколога?