Добрый день! Сдала анализ на инсулинорезистентность, индекс HOMA 3,7^.
Рост 163 вес 80
На постоянной основе худею, затем набираю вес.
Глюкоза, инсулин всегда в норме. Единственное понижено железо. Фото прикладываю

Если есть проблемы с циклом, то на 2-5 день рекомендуют сдать анализы на тестостерон общий, ГСПГ, ФСГ, ЛГ, эстрадиол, АМГ, пролактин
За 7 дней до преподаваемых менстрцаций анализ крови на прогестерон
На 5-7 день цикла узи органов малого таза
С результатами обратиться к гинекологу
Перед сдачей пролактина за 2-3 дня полный половой покой, исключить бани и сауны, исключить стресс и физические нагрузки, соски не трогать, выспаться, после пробуждения сдавать кровь через 2 часа, предварительно посидев перед кабинетом 10-15 минут
Рекомендуют постараться исключить из рациона быстрые углеводы (конфеты, сладости, торты, пирожные и другие кондитерские изделия; сиропы, газировка, соки с добавленным сахаром, энергетики; подслащенные чай, компоты и морсы; белый шлифованный рис, белая мука; макаронные изделия из мягких сортов пшеницы; продукты быстрого приготовления; белый и коричневый сахар; готовые к употреблению зерновые продукты, такие как крекеры, хлопья для завтрака, батончики; мюсли; чипсы; снеки), увеличиваем количество клетчатки виде овощей, достаточный объем потребления жидкости (в виде воды), фрукты и сладкие ягоды в первой половине дня в небольшом количестве (100-150 грамм) + физическая нагрузка (хотя бы минимальная - 8000-10000 шагов в сутки)
Тарелка в идеале должна на 50% состоять из клетчатки в виде овощей, по 25% из медленных углеводов и белка