Панические атаки

Анастасия Поторочина13 Августа 2022

3.1

Принятый ответ

Здравствуйте, лечение комплексное:антидепрессант(триттика 1 день 50 мг,с 4 дня 100 мг,с 7 дня 150 мг+поддерживающая терапия:фенибут по таб,2 р\с,до полугода+атаракс по таб,2 р\с,14 дней+психотерапия.

Кристина Дубровина13 Августа 2022

3.4

Принятый ответ

Игнат, здравствуйте! Вы хорошо изучили себя, сумели понять причины панических атак и триггер, который их вызывает-напряжение. А самое главное Вы осознаёте , стоит панических атаках ничего страшного для жизни нет, кроме страха их повторения. Нужно научится распределять рабочую нагрузку, чтобы не допускать перенапряжения. Например , делать перерывы, во время которых выполнять физические упражнения или выходить на прогулку или что-то другое, что Вам подходит. И нужно поменять в голове установку, что компьютер не равно - панические атаки, что это « не страшно», не тяжело и не опасно.

Елена Шендерова13 Августа 2022

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру, он сможет оценить состояние и схему коррекции.
На фоне лечения начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Иван Тяпкин13 Августа 2022

4.2

Принятый ответ

Здравствуйте Игнат!
Из вашего описания можно предположить, что у вас обычное психоэмоциональное истощение, вызванное повышенной, умственной переработкой. Организм не выдерживает этого перенапряжения и сигнализируя паническими атаками требует отдыха. Работу бросать конечно не следует, и месячные перерывы тоже не выход, но вот стремиться строго соблюдать пятидневную рабочую неделю с двумя днями отдыха, очень желательно. Отдых должен быть связан с со сменой вида деятельности. Очень хорошо помогают снять это рабочее выгорание - спортивные занятия. Бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде включите в свой график выходного дня и постепенно вы избавитесь от панических атак.

Юлия Сысоева14 Августа 2022

4.9

Принятый ответ

Здравствуйте!
То состояние которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги может провоцировать паническую атаку. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!