Что вас беспокоит?
Возможно депрессия
Меня зовут Екатерина. Мне 24 года. Я замужем. Мой муж сейчас является участником сво. Он там уже с февраля. Сейчас я понимаю что мое нервно-психическое состояние поменялось. Появилась тревога, мне кажется у меня депрессия. Аппатия, ничего не хочется, появились истерики (такого никогда не было). Не могу контролировать свои эмоции, чуть что сразу начинаю плакать непроизвольно. Хотя головой понимаю что глупо плакать. Не понимаю что со мной происходит.
Здравствуйте , Екатерина. Примите мою поддержку. В нынешней ситуации ваше состояние вполне оправдано. Это страх за близких людей. неизвестность. Для начала, постарайтесь, насколько это возможно, успокоиться, делайте глубокий медленный вдох диафрагмой и медленный выдох.
Плакать совсем не глупо - если чувствуете потребность - надо выплакать, держать в себе чувства и эмоции - только усугублять своё состояние.
Если у вас есть человек, с которым вы моежете поговорить об этом - не стесняйтесь, говорите, проговаривайте всё, что тревожит, что страшит.
Знайте - вы не одна. Вы сильная. Не стоит рисовать себе мрачные картинки будущего. Что будет - никому не известно. А загонять сейчас себя - бессмысленно.
Старайтесь сосредоточиться на повседневных делах. Если есть любимое занятие - займитесь им. Исключите просмотр новостей - это очень сильно тревожит. Живите здесь и сейчас.
Вы не можете влиять на политику, природу, эпидемии - и никто не может. Но вам вполне по силам менять свое отношение к ним.
Похожие вопросы по теме
- 20 Ноября 20206 ответов
- 6 Ноября 20204 ответа
- 12 Августа 202018 ответов
- 24 Июня 202015 ответов
- 8 Января 202014 ответов
- 11 Декабря 20191 ответ
- 3 Ноября 20191 ответ
- 25 Октября 201913 ответов
- 31 Июля 201913 ответов
- 7 Февраля 20183 ответа