Что вас беспокоит?
Высокий пульс
У меня при спокойном состоянии пульс от 90 до 100, давление 105 на 75. У меня лишний вес, рост 163 вес 95. Стало часто болеть сердце, чувство тревожности постоянно. Хронических заболеваний нет. Работаю в офисе, особо физических нагрузок нет. Связан ли лишний вес с пульсом и нужно ли это лечить или если похудею то и пульс нормализуется?
Здравствуйте, Ирина. Вес, конечно, желательно приблизить к более оптимальным значениям, но не только его. Важно отрегулировать образ жизни и питание в целом. Если работа малоподвижная, то нужно изыскивать способы компенсировать это различными формами двигательной активности вне офиса. Активные виды отдыха, спортивные игры, длительные пешие прогулки и тд. Сбалансировать питание - ограничить жиры, легко усвояемые углеводы, острое, жареное , копчёное. При этом овощей и фруктов в рационе должно быть достаточное количество. Ограничить также употребление крепких напитков (чай, кофе, алкоголь), курение, если таковое присутствует.
Эффективна в таких случаях и лечебная физкультура, комплекс упражнений разрабатывается индивидуально совместно с врачом ЛФК.
Учитывая наличие тревожности и, возможно, трудности со снижением веса, было бы хорошо поработать с психотерапевтом очно или онлайн. Для уменьшения тревожности и ЧСС можно использовать релаксирующие практики и специальные дыхательные гимнастики по Стрельниковой и Бутейко.
Похожие вопросы по теме
- 27 Июня 20243 ответа
- 8 Декабря 202314 ответов
- 11 Ноября 202314 ответов
- 24 Июля 20231 ответ
- 29 Марта 202311 ответов
- 17 Ноября 20221 ответ
- 1 Августа 202244 ответа
- 7 Июня 202217 ответов
- 10 Января 20229 ответов
- 30 Октября 202012 ответов