Болит спина

Не знаю, к какому врачу обращаются в случаях боли в спине. На работе бывает приходится поднимать тяжелые коробки, в последнее время я этого не делаю. Поднимаю коробки до ~9 кг, остальные волочу по полу. В начале сентября при нагибании и поднятии коробки резко заболела спина. В районе лопаток, больно нагибаться, двигаться, дышать. Сильная боль была только в первые пару дней, мазала кетоналом - не помогло, обезболивающие таблетки тоже не помогали. Потом спина продолжала болеть около месяца. Я связывала это с тем, что с июля регулярно делала зарядку и растяжку. Ничего серьезного, по видео с ютуба, без фанатизма. Слишком сложные движения пропускала, резкие повороты/наклоны не делала никогда. Но подумала, может всё же мне не нужно делать комплекс упражнений, который я выбрала, и когда начала болеть спина, прекратила их делать. Сегодня утром нагнулась, чтобы включить компьютер, и пронзила острая боль в спине. Только на этот раз в районе поясницы вроде. Ходить, нагибаться, садиться на корточки, дышать было больно. Сейчас уже не так сильно, совсем чуть-чуть болит спина, если её сильно напрячь. Уже не знаю, что делать, мне всего 24, травм спины не было, болезней хронических никаких тоже. Также частенько болит шея, но я к этому уже привыкла, мне кажется у меня это как минимум последние лет 7. Не уверена, что это в тему, но у меня также частенько болит голова последние несколько лет. Также иногда болит всё тело, как-будто меня били и повсюду синяки. Особенно ребра, туловище, прикасаться больно. Никаких причин для этого нет абсолютно! просто начинает всё тело болеть. В июне невролог выписал Вазобрал и Золофт, сказав, что у меня головная боль напряжения (+была чмт в 2019г.), сейчас уже закончила всё пить, голова также периодически болит, но не так часто как раньше. Подскажите, что это может быть? К какому врачу обращаться, какие обследования делать? Может нужно как-то укреплять свой организм/мышцы?