Что вас беспокоит?
Вечерние зажоры
Здравствуйте,страдаю несколько лет вечерними зажорами.С утра все нормально,особенно на работе-питаюсь адекватно-мясо,овощи. Как прихожу домой-начинаю есть все подряд. Обследовалась у эндокринолога-анализы в норме.был назначен препарат голдлайн для подавления аппетита-без эффекта,как ела,так и ем.Возможно,у меня РПП...как быть в этом случае? спасибо
Здравствуйте, пройти обследование у медиков (терапевт, эндокринолог, гинеколог) Если соматические причины исключают врачи, то работать с психологом. Если действительно РПП в запущенном варианте, то психолог обязан направить к психотерапевту или психиатру (оба медицинские работники) которые помогут работать медикаметозно.
Есть курсы по психологии пищевого поведения - у Вероники Хусяиновой в телеграмме, у Бронниковой Светланы книга есть про пищевое поведение, Элис РЭШ тоже пишет об этом - это как вариант самопомощи.
Важно понять что ща потребность закрывается через еду без голода.
Здравствуйте, Елена! Это действительно могут быть симптомы РПП.
По своей специализации, я занимаюсь данным вопросом, и по хорошему Вам стоит обратиться к психологу.
Могу Вам для начала порекомендовать завести дневник питания, где Вам нужно будет записывать свой каждый приём пищи.
1) дата и время приёма
2) место приёма пищи (кухня, гостиная, спальня, работа, кафе и т.д)
3) указать продукты (без взвешивания и подсчёта калорий )
4) свои эмоции и чувства до приема пищи и после.
Необходимо отследить , что Вы едите за целый день и какую потребность Вы тем самым закрываете.
Является ли это физиологическим голодом либо эмоциональным.
Ещё очень Важно отслеживать чувство насыщения ( это не переполненный желудок) прошу не путать.
Если будут вопросы , обращайтесь.
Похожие вопросы по теме
- 28 Января 20228 ответов
- 7 Декабря 20221 ответ
- 14 Февраля 20241 ответ
- 23 Августа 202412 ответов