Что вас беспокоит?
Постоянная бессонница,что делать?
Здравствуйте у меня бессоница,сплю по 1 часу, бывает вообще не сплю. Раньше был сильный страх что не усну,сейчас воспринимаю бессонницу спокойнее,но все равно спать не получается.что делать?прошел курс терапии ,Павла Жавнерова. Но на сон это никак не повлияло.
Сергей доброй ночи!
Для того, чтобы решить проблему со сном необходимо уточнить ее истинные причины - тревога, депрессия, фобии. И начать над ними работать.
Обычно это делается совместно с психотерапевтом. Достаточно длительно.
Бывает бессоница длящаяся годами, обязательно обратитесь к сомнологу.
Из препаратов лидирующее место занимает Сомнол (Зопиклон) 7.5 мг на ночь. Пропейте хотя бы полтора месяца препарат. Устраните все тревоги. Это самое важное. И пока на фоне Зопиклона Вы будете спать каждый раз перед сном создайте себе ритуал перед засыпанием - "прощайтесь с тревогой", принимайте ванну с лавандовым маслом, свой определенный ритуал.
Похожие вопросы по теме
- 6 Апреля 202528 ответов
- 3 Апреля 202519 ответов
- 2 Ноября 202417 ответов
- 4 Мая 202416 ответов
- 12 Февраля 202413 ответов
- 9 Ноября 20233 ответа
- 29 Июня 20232 ответа
- 22 Августа 202231 ответ
- 2 Декабря 20211 ответ
- 12 Сентября 20217 ответов