Что вас беспокоит?
Набрать вес
Не могу набрать вес, я всегда была худая в подростковом возросте весила 42 кг и не поправлялась , возможно иза того что мало ем, после рождение первого ребенка , я сразу скинула вес , так же была худая весила 47 кг вот во вторую набрала хорошо, после род весила 62 кг при росте 160 потом вес упал до 55 кг и долго так держался , я была рада , но потом посадила себе желудок моя вина много сладкого , сухарики ,чипсы , газировка в итоги ГЭРБ и поверхностный гастрит , ну и за это время пока лечила желудо + диета сбросила вес до 47 и он встал не поднимается, мне не нравится мой внешний вид , для меня это мало выгляжу худой очень. Но , к старому питание возращатся не хочу. Мое примерное меню , утром каша овсяная на молоке с маслом , в обед суп рыбный или из индейки или курицы, перекус банан, яблоко или груша с бананом ужин , картошка или макароны или крупы с курицей или рыбой и овощи обезательно, красное мясо я не ем и сладкое ем мед или финики . Вот думаю может детскую смесь попробовать добавить в перекус? Помогите пожалуйста как питаться , что я делаю не так? И еще у меня брат худой тоже ест очень много, мама его всего проверила все в норме, но сколько бы он не ел он всеровно худой , мама моя тоже не полная она начала набирать после 40 и не скажу что щас она полная. На щитовидку хочу еще навсякий случай сдать анализы.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Добрый день! Питаться должны разнообразно 3 раза в день. Перекус 1 раз , самый лучший способ_ после тренировки(а они обязательны, под контролем, аэробные, умеренные силовые) через 40 мин. Пить достаточно( в среднем-30 мл на 1 кг веса). Нужно всё:белки, жиры, углеводы. Перекус можно или 2 фрукта или сдобная булка например. Ваши продукты: куриная грудка, много овощей и фруктов, макароны из твердой пшеницы, хлеб, молочка (кроме свежего молока), творог, сыр, рыба, крупа. Это если кратко
Анализы сдать необходимо, чтобы оценить состояние организма.
Спать должны (ложиться не позднее 23 вечера). Стресс исключить
Принятый ответ
Добрый вечер.
Повышать массу тела необходимо за счет мышечной массы. Очень важны тренировки в спортзале для набора мышечной массы под руководством грамотного тренера. Употреблять белки (примерно 1,5 г на 1 кг мышечной массы)! Легче всего усваиваются белки животного происхождения (мясо, птица, рыба, яйца). Можно добавить белковые коктейли (спортивное питание) или высокобелковые энтеральные смеси (нутризон, нутридринк).
Полноценный сон.
Важно наладить режим питания: дробный до 5- 6 раз в день (увеличивать постепенно), небольшие порции, жидкость до 2л/день.
Не злоупотреблять сладким (выпечка, кондитерские изделия). Сладкие газировки и чипсы-исключить.
Перед началом обязательно пройти обследование:
Общий анализ крови.
Общий анализ мочи.
Биохимический анализ крови: глюкоза, мочевина, креатинин, АЛТ, АСТ, общий билирубин, ЩФ, общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, общий белок, альбумин.
Гормоны: ФСГ, ЛГ, пролактин, инсулин, эстрадиол, тестостерон.
Гормоны: ТТГ, Т4 свободный, АТ-ТПО.
Витамин D, гликированный гемоглобин, железо сыворотки.
Комплексное УЗИ органов брюшной полости, почек.
УЗИ сосудов брюшной полости с допплерографией (Компрессионный стеноз чревного ствола??).
Принятый ответ
Здравствуйте, Кристина, нужно увеличить употребление белка в рационе.
Питьевой режим до 2 л жидкости
Соблюдайте режим питания 5рс.
Можно белковые напитки (малоежка или нутридринк)
Физ нагрузка
Но сначала нужно пройти обследования :
Сдать оак
Оам
Бх (Аст, алт, щелочная фосфатаза, общ билирубин, общ белок, креатинин, мочевина, ферритин, св железо, витамин Д, глюкоза, холестерин, альбумин )
Гормоны щитовидной железы (ттг, т4 св)
Половые гормоны (эстрадиол, Фолликулостимулирующий гормон, пролактин, Лютеинизирующий гормон, тестостерон)
Узи Обп
Узи почек.
Похожие вопросы по теме
- 27 Января 202511 ответов
- 15 Июня 202526 ответов