Тенденит надостной мышцы, импиджмент синдром

Добрый день, доктор! Подскажите, пожалуйста, что делать. Дернула плечо на квадроцикле, не придала значения, каталась все лето на вейкборде. Плечо ныло, но как-тотерпимо и больнотбылотолько в некоторых положениях. Осенью пошла на силовые в спортзал. Раза 3 сходила. В итоге после спортзала стало очень плохо: постоянные боли, спать невозможно руку не поднять и не согнуть, не отвести вбок, ограничения движений. Могла только вперед - назад рукой шевелить, отдавало болью до локтя, одеваться тяжело было, автомобиль даже водить было неприятно и не могла высунуть руку из окна, чтобы просканировать чек от парковки на выезде. Вот до такого дошло, рсазц остарая разкая боль... и спустя 5 месяцев я пошла на мрт и ко врачу. В итоге поставили диагноз тенденит надостной мышцы, импиджмент синдром. Прописали нпвс, физио, все как обычно, массаж. Ничего не помогло. 1.5 месяца я все делала. В итоге сделали блокаду с дипроспаном. Стало легче гораздо, через пару дней прошло вообще. Врач сказал жить обычной жизнью без особых нагрузок на плечо в ближайшее время. Ну я и жила, ничем таким не занималась, сходила 3 раза в бассейн глубоководный понырять и все. Вот спустя месяц боль вернулась, не такая сильная, как было, но уже так же не могу безболезненно согнуть руку в локте и отвести в сторону, спать очень неприятно снова на той руке и опираться снова больно, тяжелые сумки больновато носить. В общем рука снова дает о себе знать и ноет. Врач говорит делать артроскопию, но неужели после одной блокады сразу артроскопия, может ещё надо сделать блокаду, может ещё какие-то методы есть?