Что вас беспокоит?
Не могу спать
Здравствуйте. Из-за нервов и нарушенного режима переодически не могу уснуть. После дня без сна заснуть мне очень сложно. Сейчас я не могу заснуть уже вторые сутки. Просто лежу по ночам. Я только что переболела ОРВИ, вышла с больничного и мне нужно на несколько дней выходить на работу. А я не могу спать. Очень переживаю из-за этого. А ещё из-за того как плохо это сказывается на иммунитете. Страшно сново заболеть. Пила Ново-Пассит в таблетках и в сиропе - не помогает. Какие хорошие снотворные можно купить без рецепта и что вообще может помочь в такой ситуации?
Принятый ответ
Здравствуйте. Снотворные препараты только по рецепту. Ситуационно обычно применяют донормил или зопиклон.
Без рецепта можно попробовать принять мелатонин 3 мг за 30 минут до сна. Также можно принимать КорвалолФито ( в нем травки) по 1 таб 2-3 р в день.
Проверьте уровень ТТГ, св.Т4, ферритин в крови, возможно есть дефицит.
Гемоглобин в норме?
Наталия, да
Хорошо. Стресс может влиять на сон. Для улучшения засыпания лучше придерживаться рекомендаций:
- Ложитесь спать тогда, когда есть ощущении сонливости.
-Если 15-20 минут сон не идет, встаньте и займитесь спокойной деятельностью. Но не телефон или компьютер!
-Днем лучше не ложиться спать или ложиться на 15 минут по будильнику.
-Соблюдайте по возможности время отхода ко сну и время утреннего подъема. Спать лучше лечь до 23 часов.
-Желательно днем совершить легкую физическую нагрузку, можно обычную ходьбу минут 30-40 по свежему воздуху.
-Обязательно зашторивайте окна плотными шторами, в спальне должно быть темно.
-Утром сразу включайте яркий свет, это стимулирует выработку своего мелатонина вечером.
-Не смотрите перед сном тяжелые новости, фильмы, влияющие на настроение.
Также для засыпания можно пользоваться методикой расслабления мышц тела. Можно пропить магний В6 форте по 1 таб 1 р в день - месяц.
Наталия, спасибо!
Пожалуйста. будьте здоровы!
Принятый ответ
Здраствуйте, глицин форте 1000 мг,вечер,мес+донормил по таб,перед сном,14 дней+афобазол по 10 мг,3 р\с,мес.
Анастасия, спасибо!
Принятый ответ
Здравствуйте!
Эпизодически можно принимать донормил, но не более 5 дней. Либо мелатонин, атаракс перед сном. Назначается курсом фенибут, магний в6.
Принятый ответ
Здравствуйте! В первую очередь нормализовать режим труда и отдыха. Можно Мелаксен по 1 таб* 1 р в день за 30 мин до сна. Фенибут 250 по 1таб * 3 р в день 1 месяц
Похожие вопросы по теме
- 14 Декабря 20234 ответа
- 29 Ноября 202313 ответов
- 19 Октября 202313 ответов
- 15 Марта 20238 ответов
- 4 Декабря 20226 ответов
- 7 Июня 202227 ответов
- 26 Ноября 202014 ответов
- 20 Января 20202 ответа
- 23 Декабря 201914 ответов
- 18 Ноября 20162 ответа