Боюсь публичных выступлений

Здравствуйте. Мне 16 лет. Мне очень трудно выступать перед собственным классом, у доски, вплоть до того, что я забываю половину текста, хотя все хорошо выучила, и начинают дрожать руки. Мне сложно пойти в какое-то новое место, на занятия, да даже в крупный магазин. Я чувствую, что на меня все смотрят, что я сделаю что-то не так, опозорюсь, хоть и понимаю, что до меня там никому и дела нет