Что вас беспокоит?
Жирная печень
Добрый день . Как избавится от жира в печени ? Мне 48 лет . вес 103 кг рост 173 см. При прохождении медосмотра врач увидел ожирение на печени . Веду подвижный образ жизни , диеты не соблюдаю , но ем не много . вес не уходит .
Здравствуйте! Ваш имт 34,4кг/м2, что является ожирением 1 ст. Для того, что бы начать худеть прежде необходимо исключить эндокринные причины набора веса. Исключить патологию щитовидной железы, сдать ттг, ст4, УЗИ щж(ат к ТПО по необходимости). Исключить анемию, сдать срб+ферритин (оптимальный уровень ферритина не ниже 40. Если анализ покажет менее данной цифры, то начать приём препарата железа). Исключить дефицит витамина Д, сдать вит д 25(он) норма 30-100,оптимальный уровень 40-60.. Исключить нарушение углеводного обмена, сдать глюкозу венозной крови натощак, гликированный гемоглобин. Исключаете дефицитные состояния, восполняете их недостаток. По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса.Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л . Физ активность нк менее 500 минут в неделю, как вариант скандинавская ходьба. Как вес снизиться, так и органам станет легче
Похожие вопросы по теме
- 13 Ноября 20198 ответов
- 15 Января 2020113 ответов
- 8 Ноября 20204 ответа
- 5 Августа 20212 ответа