Боль после упражнений

Здравствуйте ! Занималась зарядкой, делала "лодочку", в итоге после неё боль в лобке. Переживаю, не повредила ли чего. После лодочки всегда дискомфорт, но сейчас уже 2 день не проходит. Читала советы тренеров, лежала на мячике внизу живота, не очень помогает, были спазмы в низу живота, пока делала ( Не знаю, может, это из-за скорых месячных ? Извините за такой странный вопрос, просто страшно