Тревога. ОКР

В 2021 году у меня произошли первые панические атаки. Сейчас уже все хорошо, 2022 год я провела прекрасно. Но! Сейчас 2023, и складывается ощущение, что он будет как 2021 (имея ввиду, что если 21 прошел плохо, а 2022 хорошо, то 2023 будет ужасным, как и позапрошлый. Именно поэтому я стараюсь избегать мест, действий, которые присутствовали в 2021 году. Ощущение, что все вновь повторится. Как быть? У самой получалось избавиться от этой мысли, но потом вновь они возвращаются, когда мне надо что-то сделать или куда то пойти (как и в 2021).