Что вас беспокоит?
Как отпустить такое состояние
Я очень близко принимаю все к сердцу,мне очень тяжело отпустить многие ситуации,зацикливаюсь постоянно на одном и том же, например,если я думаю,что мне тяжело дышать,постоянно думаю об этом ,как будто это и правда уже,как будто тяжело дышать
Здравствуйте, Кристина.
Попробуйте фиксироваться на чем-то, что приносит вам удовольствие. Хобби, увлечение. Чаще гуляйте на свежем воздухе.
Не пытайтесь прогнать ваши мысли - просто примите их, что они у вас есть, они ваши мысли - это не вы сами. Относитесь к ним, как к облакам, которые плывут мимо вас. И не имеют к вам никакого отношения.
Если есть возможность посетите психолого очно.
Еще добавлю - найдите и прочитайте книгу Р.Лихи "Свобода от тревоги" - это поможет вам разобраться (она есть в интернете)
Здравствуйте! Кроме долгосрочной работы с психологом вам нужно посетить врача для уточнения вашего состояния. Пусть врач исключит медицинские причины. Возможно у вас склонность к психосоматике - тогда нужна психологическая проработка. Но если есть сопутствующие диагнозы, то игнорировать это нельзя.
Кристина, здравствуйте.
С учётом имеющихся у вас заболеваний, нужно начать обследования у врачей, затем к психотерапевту.
Похожие вопросы по теме
- 22 Июля 20181 ответ
- 10 Сентября 20201 ответ
- 11 Ноября 202019 ответов
- 26 Ноября 202019 ответов