Что вас беспокоит?
Проблемы с мочеиспусканием в общественных местах
Здравствуйте. Несколько месяцев не могу ходить в туалет "по-маленькому" на работе. Дома и в торговых центрах, где много кабинок, никаких проблем нет. Думаю, что проблема именно в тревожности. На работе всего одна кабинка, часто бывает занята, но даже когда никого нет, не получается расслабиться. Даже если сильно хочется и болит мочевой пузырь, как будто стоит блок какой-то. Это очень усложняет жизнь. Я перестала пить жидкость днём, потому что приходится терпеть до вечера. Пила "Пикамилон" месяц, не помогает. Пью "Афобазол" от тревожности. Теперь постоянно думаю о своей проблеме, это мешает сконцентрироваться на работе. Какие психотерапевтические техники или таблетки могут помочь?
Принятый ответ
Здравствуйте!
В таких случаях назначается фенибут, адаптол или магний в6 курсом по 1 т два раза в день месяц, или анксиолитики атаракс, грандаксин или стрезам курсом по 1 т два раза в день месяц. Если симптоматика не пройдет, показано назначение антидепрессантов.
Принятый ответ
Валентина, здравствуйте! Здесь поможет назначение противотревожных препараратов (грандаксин, атаракс) на месяц, можно магне В6 добавить на ночь по 2 таблетки тоже на месяц + психотерапия.
Принятый ответ
Здравствуйте, Валентина.
Из техник можете попробовать прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону. Если дело в том, что именно мышцы не можете расслабить.
Эффективнее будет обратиться к психологу для проработки и причин и следствия вашего затруднения.
Принятый ответ
Здравствуйте, афобазол лучше заменить на афобазол ретард, подключите магний 1200 мг сут на месяц и ванны с магниевой солью 10-15 шт( так эффективнее); как аналог: фенибут или адаптол( в некоторых аптеках продают без рецепта);если через месяц эффекта не будет- рецептурные анксиолитики( атаракс, грандаксин, буспирон), может терапевт и невролог так же выписать.
Из консервативных методов: практикуйте дома медитации, практики по осознанности, релаксации по Джекобсону, дыхание квадратом . Можно книготерапию попробовать: Роберт лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов»
Принятый ответ
Здравствуйте, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Добрый вечер, Валентина!
Эта проблема возникают только на работе? После чего всё началось?
В тот момент, когда Вы не можете сходить Вы о чём думаете? Что боитесь?
Наталья, на работе, либо в туалетах, где только одна кабинка, например, в поездах. Дома нет проблем. Появляются мысли, что кто-то может ждать снаружи, что я слишком долго и кому-то это может не понравиться. Не помню, когда конкретно началось, с подросткового возраста были единичные случаи, теперь постоянно.
Даже, если Вас кто-то ждёт, то про что это для Вас? Допустим, Вас ждут 5 минут, то что из будет, исходя из этой ситуации? Как Вам будет?
Наталья, буду испытывать стыд. Я даже специально засекаю время нахождения в туалете, раньше помогало, но теперь ещё больше напрягает.
А в жизни часто испытываете стыд за что-либо?
Наталья, да, довольно часто
В этом направлении нужно бы поработать. Стыд есть. И он начался не вчера.
За что Вы испытываете стыд, помимо мочеиспускания? Если Вас будут ждать, то какую реакцию Вы боитесь от людей? Вот одна кабинка, Вас ждут 5 минут, что тогда? Подумайте до конца.
Наталья, за многое стыдно. За внешность, поведение. Но жить это не мешает, я привыкла к стыду, и эти мысли идут как фоновые.
Наверно, боюсь насмешек или агрессии со стороны тех, кому пришлось ждать. Особенно от сотрудниц, коллектив небольшой, все любят друг друга обсуждать.
А что Вы скажите насчёт самооценки? Как у вас с уверенностью в себе?
Здраствуйте, у вас тревожное р-во, осн терапия это прием АД гр СИОЗС+терапия прикрытия(грандаксин/атаракс/тералиджен)+психотерапия.
Здравствуйте!
Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!
Похожие вопросы по теме
- 28 Мая 20201 ответ
- 24 Апреля 20215 ответов
- 20 Июля 20211 ответ
- 21 Октября 20224 ответа